글루타치온 음식 8가지 : 항산화 영양소 식품

신체의 글루타치온 수치를 높이는 방법을 찾고 있다면 이 중요한 항산화 영양소를 제공할 수 있는 식품이 많이 있습니다.

 

글루타치온

글루타치온은 동물, 식물 및 인간에서 발견되는 중요한 항산화제이며 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

 

글루타치온은 체내에서 상대적으로 많은 농도로 생성되기 때문에 인간에게 필수적인 영양소로 간주되지 않습니다.

 

그러나 음식에 흡수된 글루타치온이 소장을 해독하고 전반적인 영양소 흡수를 개선하는 데 직접적으로 도움이 될 수 있으므로 특히 위장 건강을 위해서는 식이 보충이 여전히 중요합니다. 

이 항산화 수치를 높이는 다른 방법은 글루타메이트, 글리신 및 시스테인을 포함하여 글루타치온의 전구체 아미노산이 포함된 식품을 섭취하는 것입니다.

 

이 세 가지 아미노산이 없으면 신체는 글루타치온을 합성할 수 없으며, 이는 신체를 산화 스트레스와 만성 질환의 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.

 

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글루타치온 식품

식단에서 가장 좋은 글루타치온 공급원에는 파슬리, 시금치, 양배추, 마늘, 브뤼셀 콩나물, 사탕무, 아보카도, 브로콜리 등이 있습니다.

 

 

 

브로콜리

이 인기 있는 십자화과 채소에는 비타민 K, 비타민 C, 식이 섬유, 카로티노이드 및 기타 항산화제와 같은 다른 영양소 외에도 100g당 약 9mg의 항산화제가 들어 있습니다.

파슬리

몸에서 글루타치온 생산을 자극하는 가장 좋은 방법 중 하나는 파슬리를 섭취하는 것입니다. 보다 구체적으로, 이 허브의 엽록소 와 항산화제는 글루타치온 생성을 촉진할 수 있습니다.

마늘

글루타치온 식품에 관해서는 마늘보다 낫거나 식단에 포함하기 쉬운 식품은 거의 없습니다! 황산은 식단에서 글루타치온의 주요 공급원 중 하나이며 이 방향성 허브에서 매우 높은 농도로 발견됩니다.

시금치

시금치 100g당 11mg 이상의 글루타치온이 함유된 이 잎이 많은 녹색 채소는 체내 항산화 보호를 강화하는 훌륭한 방법입니다.

양배추

모든 십자화과 야채 와 마찬가지로 양배추에는 높은 수준의 비타민 B, 비타민 C, 칼슘 , 단백질 , 셀레늄 및 철분 과 함께 이 특정 항산화제가 풍부합니다.

 

 

 

방울양배추

이 채소는 신체 내 글루타치온 생성을 촉진하는 것으로 알려져 있으며, 이는 실제로 이 주요 항산화제의 일일 섭취량보다 훨씬 더 중요합니다.

비트

이 채소의 폴리페놀과 베타인은 간의 글루타치온 생산을 매우 효과적으로 자극할 수 있습니다.

아보카도

4온스의 아보카도는 약 30밀리그램의 글루타치온을 제공하여 아보카도의 건강한 지방 및 기타 영양소와 더불어 이 항산화제의 최고의 식품 공급원 중 하나가 됩니다.

 

글루타치온 보충제 3선

 

닥터린 WCS 슈퍼 글루타치온 필름 30p, 12g, 1개

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글루타치온 고함량 대용량 1000mg 120정, 1개

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글루타치온 글루타치온 효과 프리미엄 추천 60정 2개월분 1개

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글루타치온 FAQ : 자주 묻는 질문

글루타치온은 무엇입니까?

글루타치온은 세포에서 가장 풍부한 항산화제입니다. 글루타치온은 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하고, 면역 기능을 강화하고, 노화를 예방하는 등 다양한 기능을 합니다.

글루타치온은 어디에 있습니까?

글루타치온은 모든 세포에 존재하지만, 간, 폐, 신장, 눈, 피부 등에서 가장 많이 발견됩니다.

 

 

 

글루타치온은 어떻게 생성됩니까?

글루타치온은 세포에서 세 가지 아미노산인 시스테인, 글루탐산, 글라이신으로 생성됩니다.

글루타치온은 어떻게 작동합니까?

글루타치온은 활성산소를 제거하는 항산화제입니다. 활성산소는 세포를 손상시키고, 암, 심장병, 알츠하이머병 등과 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 글루타치온은 활성산소를 제거하여 이러한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

글루타치온은 어떻게 보충할 수 있습니까?

글루타치온은 음식을 통해 보충할 수 있습니다. 글루타치온이 풍부한 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

• 콩
• 브로콜리
• 토마토
• 오렌지
• 딸기
• 양배추
• 아보카도
• 망고
• 시금치
• 키위

 

글루타치온은 보충제로도 섭취할 수 있습니다. 글루타치온 보충제는 정제, 캡슐, 주사제 등 다양한 형태로 제공됩니다.

 

 

 

 

글루타치온은 안전합니까?

글루타치온은 안전한 것으로 간주되지만, 일부 사람들에게 부작용이 발생할 수 있습니다. 글루타치온의 부작용에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

• 메스꺼움
• 구토
• 설사
• 두통
• 피부 발진
• 과민 반응

 

글루타치온을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 임산부, 수유부, 어린이, 간 질환이 있는 사람은 글루타치온을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.