프로바이오틱스 부작용 5가지 모음

프로바이오틱스는 다량 섭취 시 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 박테리아 및 효모입니다.

 

프로바이오틱스 부작용 관련 뉴스

그들은 보충제로 섭취하거나 요구르트, 케 피어, 소금에 절인 양배추, 김치 및 콤부차와 같은 발효 식품을 통해 자연적으로 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

많은 건강상의 이점이 있지만 부작용도 있을 수 있습니다. 이들 중 대부분은 경미하며 인구의 소수에게만 영향을 미칩니다. 그러나 심각한 질병이나 손상된 면역 체계를 가진 일부 사람들은 더 심각한 합병증을 경험할 수 있습니다.

 

프로바이오틱스 부작용

1. 어떤 사람들은 프로바이오틱스를 복용하기 시작할 때 가스 증가, 팽만감, 변비 또는 갈증을 경험합니다. 이러한 부작용은 몇 주 안에 사라집니다.

2. 프로바이오틱스가 풍부한 발효 식품에는 자연적으로 아민이 함유되어 있습니다. 어떤 사람들은 이러한 음식을 먹은 후 두통을 경험할 수 있으며 대신 프로바이오틱스 보충제를 선택해야 합니다.

3. 일부 프로바이오틱스는 소화관 내에서 히스타민을 생성할 수 있습니다. 히스타민 불내증이 있는 사람들은 이러한 박테리아 균주를 피하는 것이 좋습니다.

4. 프로바이오틱 보충제에는 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있는 알레르겐, 유당 또는 프리바이오틱 섬유가 포함될 수 있습니다. 이러한 성분은 라벨을 읽으면 피할 수 있습니다.

5. 면역 체계가 손상된 사람, 정맥 카테터, 최근 수술, 급성 췌장염 또는 장기간 입원한 사람은 프로바이오틱스 복용을 피해야 합니다.

 

 

 

 

프로바이오틱스 부작용을 줄이는 방법

1. 수분 유지

물은 이처럼 간단하지만 효과적인 해결책이며 많은 부작용에 도움이 될 것입니다. 아침에 위산이 낮고 물은 위에서 산을 과희석시키는 데 도움이 되며 그렇게 함으로써 좋은 박테리아를 보호하는 데 도움이 됩니다.

향신료나 허브는 방부제이므로 식사 중이나 식사 후에 프로바이오틱스를 섭취하지 마십시오. 그들은 좋은 박테리아를 죽일 수 있습니다.

2. 복용량을 줄이십시오

이것은 부작용을 빠르게 줄이는 한 가지 방법입니다. 하루에 두 개의 프로바이오틱 알약을 복용하기 시작했다면 하루에 한 알로 줄이고 어떤 일이 일어나는지 확인하십시오. 당신의 몸은 그 낮은 복용량에 더 빨리 적응할 것이고, 그러면 당신은 더 높은 수준으로 일일 복용량을 늘릴 수 있습니다.

그러나 너무 많은 프로바이오틱스를 너무 빨리 복용하지 마십시오. 그렇지 않으면 프로바이오틱스 과다 복용으로 끝날 수 있습니다. 이것은 일반적으로 심각하지 않지만 필요 이상으로 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아 사이의 불균형을 만듭니다.

3. 프로바이오틱스 균주로 간단하게 유지

대부분의 건강한 성인은 서로 시너지 효과를 발휘하기 때문에 다양한 범위의 다양한 프로바이오틱 균주를 결합함으로써 혜택을 볼 수 있습니다. 즉, 특정 의학적 상태나 과민증이 있는 경우 여러 프로바이오틱 균주로 시작하는 것이 불필요하게 문제가 될 수 있습니다.

 

 

 

여러 종류의 프로바이오틱스를 복용하고 있지만 하나 이상의 특정 문제가 있는 경우 해당 상태에 특별히 도움이 되는 균주가 적은 수식을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 그렇게 하면 건강 문제를 해결하기 위해 가장 잘 무장할 좋은 박테리아를 선택할 수 있습니다.

4. 몸이 적응할 시간을 주세요

프로바이오틱 박테리아를 섭취하면 많은 나쁜 박테리아를 죽이는 데 도움이 됩니다. 이것은 처음에 몸에 충격을 줄 수 있습니다. 부작용이 사라질 때까지 2주 이상 둡니다. 3주 정도 후에도 여전히 부작용이 있으면 의사와 상의하여 특정 의학적 문제를 표적으로 할 수 있는 특정 프로바이오틱스가 있는지 확인하십시오.

 

유산균 추천 : 프로바이오틱스를 고르는 방법

유산균 추천 : 프로바이오틱스를 고르는 방법