폐건강보조제 : 폐 건강을 위한 비타민 및 미네랄 8가지

오염된 공기를 매일 들이마시면 폐에 영향을 미치게 됩니다. 대도시에 살면 폐가 더러운 공기에 노출될 수 있으며 이는 불가피할 수 있습니다. 간접흡연을 하거나 호흡을 하는 것도 시간이 지남에 따라 폐를 심각하게 손상시킵니다. 

 

폐건강을 위한 금연은 최우선으로 실천할 것!

만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 은 오늘날 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 다양한 원인이 있을 수 있지만 결과는 항상 동일합니다. 호흡 곤란과 폐 기능 저하입니다.

 

 

 

미네랄, 비타민 및 보충제는 불행히도 COPD 또는 COPD 증상을 되돌릴 수 없으며 약 대신 사용해서는 안됩니다. 그러나 증상을 완화할 수 있습니다. 적절한 보충제는 폐에 영양을 공급하고 예방 조치로 작용할 수 있습니다.

어떤 비타민, 미네랄, 보충제 및 식품이 폐에 도움이 되는지 살펴보겠습니다. 물론, 폐처럼 중요한 장기에 관해서는 항상 적절한 의학적 조언을 구해야 합니다. 이러한 비타민 중 어느 것도 건강한 생활 방식과 결합하지 않는 한 많은 도움이 되지 않는다는 것을 기억하십시오.

 

폐를 위한 비타민, 보조제 및 미네랄

폐에 영양을 공급하도록 설계된 다양한 보충제가 있습니다. 보충제 형태로 섭취하거나 생활 방식과 식단을 통해 섭취할 수 있습니다. 자연적으로 얻은 비타민과 미네랄은 효과가 가장 좋고 부작용이 거의 없습니다.

 

1. 비타민 E

비타민 E 는 해바라기와 올리브 오일, 땅콩 버터와 시금치에서 발견됩니다. COPD와 같은 폐 문제에 예방 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 비타민 E의 과다 복용은 혈액 희석제를 복용하는 사람에게 위험할 수 있습니다. 비타민 E를 복용해야 하는지 잘 모르겠다면 먼저 의사와 상담하십시오.

 

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2. 비타민 C

비타민 C는 건강 관리 분야에서 잘 알려진 수용성 보충제로 몸 전체에서 많이 사용됩니다. 연구에 따르면 이 비타민은 자유 라디칼과 싸우고 항염증제로 작용합니다. 또한 면역력을 높이고 바이러스 감염 시 폐 조직을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C는 또한 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 콜라겐은 특히 폐의 강하고 유연한 조직에 필수적입니다. 폐가 감염되면 손상이 발생할 수 있습니다. 회복 후에도 흉터 조직이 남을 수 있습니다. 이 흉터 조직은 스스로 늘어나거나 조절되지 않아 폐의 기능을 제한합니다. 영구적인 흉터와 후속 손상을 방지하기 위해 폐 감염을 퇴치하는 동안 충분한 비타민 C가 필수적입니다.

대부분의 과일과 채소에는 비타민 C가 풍부합니다.

 

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3. 비타민 D

비타민 D는 음식으로 얻을 수 없는 비타민입니다. 태양이 피부에 비출 때 신체의 과정에서 생성됩니다. 거주 지역에 따라 비타민 D 결핍 은 드물거나 흔할 수 있습니다. 그러나 단순히 약간의 햇빛을 받는 것만으로는 비타민 D를 생성하기에 충분하지 않습니다. 그런 다음 비타민은 신장 또는 폐에서 활성화되어야 합니다. 

폐는 또한 비타민 D를 활성화하는 방법이 있습니다. 이 비타민은 적절한 폐 기능에 필수적이기 때문입니다. 낮은 수준의 비타민 D는 천식과 같은 문제뿐만 아니라 폐 건강 악화와 관련이 있습니다.

비타민 D가 충분하지 않다고 생각되면 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 의학적 조언 및 진단을 위해 의사를 만나면 결핍이 있는지 여부와 결핍이 있는 경우 결핍이 얼마나 심각한지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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4. 비타민 A

비타민 A는 건강한 신체를 위한 또 다른 중요한 비타민입니다. 연구에 따르면 상처 치유를 돕고 세포 성장과 조직 복구를 촉진하며 시력을 좋게 합니다. 또한 면역 체계를 강화하고 폐에 영양을 공급하여 폐 조직의 자연적인 복구를 지원합니다.

비타민 A 결핍은 심각한 폐 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 A가 부족하면 천식 증상이 증가하고 기관지 경련이 발생할 뿐만 아니라 조직 복구가 느려질 수 있습니다. 그러나 비타민 A 독성은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 식단에 비타민 A 보충제를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. 

가장 좋은 방법은 식단을 통해 비타민 A를 섭취하는 것입니다. 대구 간유, 생선, 육류, 유제품, 가금류 및 기타 동물성 제품과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.

 

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5. 산화질소

산화질소는 혈류를 촉진하여 혈액에 영양을 공급합니다. 그것은 좋은 조직 복구를 촉진하고 면역 체계를 강화하며 상처를 더 빨리 치유하는 데 도움이 됩니다 . 또한 폐 혈전의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 산화질소는 천식으로 고통받는 사람들에게 중요한 물질입니다. 발효식품에는 산화질소와 양배추, 마늘, 회향, 양파가 풍부합니다.

 

6. 글루타치온

글루타치온은 천식 증상을 완화할 수 있는 또 다른 치료법입니다. 글루타치온은 천연 항산화제이자 강력한 항염증제입니다. 염증은 기도를 좁히는 호흡기계의 심각한 문제가 될 수 있습니다. 이것은 감염이나 천식 환자, 또는 단순히 감기 증상을 겪고 있는 경우에도 문제가 될 수 있습니다. 

글루타치온은 우리가 공기를 통해 호흡하는 독소를 걸러내는 데 도움이 될 수 있습니다. 글루타치온은 아스파라거스, 아보카도, 브뤼셀 콩나물, 호두 등에서 찾을 수 있습니다.

 

 

 

 

7. L-아르기닌

L-아르기닌은 질산염과 잘 어울립니다. 산화질소 수치를 높여 심장 을 강화하고 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다 . 이 치료법은 또한 호흡기계에 영양을 공급하는 면역 체계를 강화합니다. 견과류, 현미, 귀리, 초콜릿 등에서 L-아르기닌을 찾을 수 있습니다.

 

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8. L-시트룰린

L-시트룰린은 호박, 오이, 수박 및 조롱박과 같은 식품에서 발견되는 자연 발생 아미노산입니다. 또한 체내에서 자연적으로 생성됩니다. L-아르기닌과 마찬가지로 이 아미노산은 산화질소를 강화하고 폐뿐만 아니라 전신에 영양을 공급하고 강화합니다.

 

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폐 건강이 좋지 않은 증상을 완화하고 폐를 더 오래 건강하게 유지할 수 있는 다른 사항도 고려해야 합니다.

1. 금연
2. 깨끗한 공기 마시기
3. 충분한 수분 섭취
4. 건강한 식단을 섭취하세요

5. 건강한 폐 기능을 위한 음식

특정 음식은 폐 영양에 더 좋습니다. 식단에 추가할 수 있는 특히 건강에 좋고 영양이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

호박     
사과
비트     
토마토     
블루 베리
녹차     
견과류     
귀리     
붉은 양배추
올리브유나 해바라기유
발효 식품(예: 비트, 양배추 등)     
초콜릿     
커피     
기름기 많은 생선
낙농     
렌틸 콩     
어둡고 잎이 많은 녹색

뿐만 아니라 과일, 채소 및 통곡물은 항상 모든 식단에 훌륭한 추가 식품입니다.

 

정리

우려되는 사항이 있으면 의사와 상의하십시오. 의사는 특히 라이프스타일과 식단에 상당한 장기적 변화를 계획하고 있는 경우 귀중한 조언과 통찰력을 제공할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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