루테인지아잔틴 섭취량 및 추천 눈영양제 3가지
루테인지아잔틴 섭취에 대한 공식적인 지침이 없기 때문에 치료 효과를 얻기 위해 얼마나 많은 양을 섭취해야 하는지에 대해서는 여전히 논쟁의 여지가 있습니다. 그러나 미국검안협회(American Optometric Association)는 눈 건강에 도움이 되도록 하루에 10mg의 루테인과 2mg의 지아잔틴을 권장합니다. 루테인과 지아잔틴이 함유된 식품을 얼마나 안전하게 먹을 수 있는지에 대해서는 이러한 영양소의 안전한 상한선이 정해져 있지 않습니다. 지아잔틴의 루테인을 너무 많이 섭취하는 것으로 알려진 독성 부작용은 없습니다. 그러나 일부 사람들은 많은 양의 주황색 및 노란색 음식을 섭취하거나 베타카로틴과 같은 보충제를 섭취하는 경우 카로틴혈증이라는 무해한 피부 황변이 발생할 수 있습니다. 카로티노이드가 ..
건강식품
2023. 2. 28. 12:03