루테인지아잔틴 섭취량 및 추천 눈영양제 3가지

루테인지아잔틴 섭취에 대한 공식적인 지침이 없기 때문에 치료 효과를 얻기 위해 얼마나 많은 양을 섭취해야 하는지에 대해서는 여전히 논쟁의 여지가 있습니다.

그러나 미국검안협회(American Optometric Association)는 눈 건강에 도움이 되도록 하루에 10mg의 루테인과 2mg의 지아잔틴을 권장합니다.

 

 

 

 

루테인과 지아잔틴이 함유된 식품을 얼마나 안전하게 먹을 수 있는지에 대해서는 이러한 영양소의 안전한 상한선이 정해져 있지 않습니다. 

지아잔틴의 루테인을 너무 많이 섭취하는 것으로 알려진 독성 부작용은 없습니다. 그러나 일부 사람들은 많은 양의 주황색 및 노란색 음식을 섭취하거나 베타카로틴과 같은 보충제를 섭취하는 경우 카로틴혈증이라는 무해한 피부 황변이 발생할 수 있습니다.

카로티노이드가 풍부한 음식을 줄이면 피부색이 빠르게 정상으로 돌아갑니다.

 

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또는 식이요법만으로 충분한 루테인과 지아잔틴을 섭취하기 어렵다면 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우 사용할 수 있는 다양한 고품질 루테인 및 지아잔틴 보충제가 있습니다. 

 

 

 

 

루테인지아잔틴 눈영양제 추천 3가지

 

안국건강 루테인 지아잔틴 미니, 180캡슐, 1개

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안국건강 루테인 지아잔틴 미니

 

 

아이클리어 루테인지아잔틴, 30캡슐, 3박스

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아이클리어 루테인지아잔틴

 

 

 

 

뉴트리원 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 164 에이엑스, 70정, 2개

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뉴트리원 루테인 지아잔틴 164 에이엑스 비타민 미네랄

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8895823
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26451726
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15117055
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1392884
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/11458?fgcd=&manu=&format=&count=&max=25&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=spinach+boiled&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing=
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1722697
https://pubag.nal.usda.gov/pubag/downloadPDF.xhtml?id=28661&content=PDF
https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/diet-and-nutrition/lutein