눈건강 개선을 위한 루테인지아잔틴 풍부한 식품 및 보충제 추천 TOP3
건강한 식단을 따르는 것은 눈 건강을 개선하는 한 단계입니다. 지속적으로 생성되는 두 가지 영양소는 루테인과 지아잔틴입니다. 루테인과 지아잔틴은 크산토필이라고 불리는 노란색 식물 색소의 카로티노이드 계열에 속하는 천연 항산화제입니다. 인간의 눈 건강에 중요한 이유는 날카로운 중심 시력을 담당하는 황반이라고 하는 눈의 일부에서 자연적으로 고농도로 발견되기 때문입니다. 루테인과 지아잔틴이 풍부한 식품 녹색 식물 루테인과 지아잔틴의 가장 영양가가 풍부한 공급원 중 하나는 녹색의 잎이 많은 채소입니다. USDA에 따르면 식단에 충분한 양의 영양소를 섭취하는 가장 좋은 방법은 삶은 시금치를 소금 없이 물기를 뺀 냉동 시금치를 먹는 것입니다. 무염 삶은 냉동 시금치 100g은 거의 19mg의 루테인과 약간 적은 제..
건강식품
2022. 5. 27. 11:48