남성 탈모 영양제 : 건강한 모발을 위한 보조제 9가지

많은 사람들이 남성형 탈모로 고통 받고 있습니다. 일부 사람들은 탈모가 매우 점진적이고 몇 번에 걸쳐 나타나기 때문에 탈모가 있다는 사실조차 깨닫지 못할 수 있습니다.

남성 탈모를 위한 보충제는 모발을 강하게 유지할 수 있지만 어떤 옵션이 있는지 궁금할 수 있습니다. 탈모를 막거나 예방하는 데 도움이 되는 남성을 위한 9가지 최고의 보충제 목록을 작성했습니다.

 

 

 

 

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1. 비타민 A

모발을 포함한 모든 세포는 성장을 위해 비타민 A가 필요합니다. 결과적으로 머리카락은 인체에서 가장 빨리 자라는 조직입니다. 비타민 A는 피부 땀샘이 피지라는 기름진 물질을 만드는 데 도움이 됩니다. 피지는 두피에 수분을 공급하여 모발을 건강하게 가꾸어 줍니다.

비타민 A가 없는 식단은 탈모를 유발할 수 있습니다.

비타민 A는 신체에 필수적입니다. 따라서 충분히 얻을 수 있는지 확인하십시오. 이를 수행하는 한 가지 방법은 비타민 A가 풍부한 당근을 먹는 것입니다. 하지만 좋은 것이 너무 많을 수 있습니다.

 

예를 들어, 때때로 비타민 A를 너무 많이 섭취하는 사람들은 모발 성장에 영향을 미치기 때문에 모발이 없을 수 있습니다.

케일, 고구마, 당근, 호박, 시금치는 모두 베타카로틴이 풍부합니다. 그들은 비타민 A를 함유하고 있습니다. 비타민 A는 야채 외에 다른 곳에서 찾을 수 있습니다. 예를 들어 우유, 계란, 요구르트와 같은 동물성 제품에 들어 있습니다.

 

또한 대구 간 기름은 비타민 A의 좋은 공급원입니다.

 

 

 

 

2. 비타민 B7(비오틴)

어떤 사람들의 비오틴 수치는 낮을 수 있습니다. 예를 들어, 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 특정 항생제 또는 간질 약물을 복용 중인 경우 수치가 부족할 수 있습니다.

 

비오틴이 부족하면 탈모, 피부 발진, 부서지기 쉬운 손톱을 겪을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 음식을 통해 충분한 비오틴을 섭취합니다. 계란, 전체 곡물 및 고기에서 찾을 수 있습니다.

 

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3. 철

철분은 세포에 산소를 운반하는 데 도움이 됩니다. 이것은 모발 성장 및 기타 신체 기능에 중요합니다. 어떤 사람들은 철분이 충분하지 않기 때문에 탈모가 발생합니다. 이것을 빈혈이라고 합니다. 남성보다 여성에게 더 흔합니다. 조개, 굴, 계란, 붉은 고기, 시금치와 같은 다양한 음식에서 철분을 얻을 수 있습니다.

 

4. 비타민 D

비타민 D 결핍은 탈모를 유발하는 상태인 탈모증과 관련이 있습니다. 과학자들은 비타민 D가 모발 생성에 역할을 할 수 있다고 생각하지만 대부분의 연구는 비타민 D 수용체에 초점을 맞추고 있습니다.

 

따라서 모발 성장에서 비타민 D의 역할은 알려져 있지 않습니다. 대부분의 사람들은 비타민 D를 충분히 섭취하지 못합니다. 비타민 D를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

당신의 몸은 태양으로부터 비타민 D 를 만들 수 있습니다. 비타민 D의 좋은 공급원에는 생선, 대구 간유와 같이 지방이 많은 음식과 야외에서 자란 일부 버섯이 있습니다. 시리얼과 같은 강화 식품에서도 많은 비타민 D를 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 비타민 C

자유 라디칼은 머리카락을 노화시킬 수 있습니다. 또한 자유 라디칼은 당신에게 해롭고 성장을 차단합니다. 비타민 C는 이러한 산화 스트레스로부터 당신을 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다.

비타민 C는 콜라겐이라는 단백질을 생성하는 데 필요합니다. 콜라겐 은 모발 구조에 중요합니다. 비타민 C는 몸에 좋습니다. 모발이 자라는 데 필요한 철분을 흡수하고 피부를 건강하게 유지 하는 데 도움이 됩니다 .

감귤류, 딸기, 고추, 구아바는 모두 비타민 C의 공급원입니다. 몸에 좋습니다.

 

6. 비타민 E

비타민 C와 비타민 E는 모두 항산화제입니다. 비타민 C는 산화 스트레스를 예방하는 데 도움이 됩니다. 위약 그룹의 사람들은 0.1%만 증가했습니다. 아보카도, 시금치, 해바라기 씨, 아몬드는 모두 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다.

 

7. 아연

아연 은 모발에 필수적입니다. 성장을 돕고 회복시킵니다. 또한 아연은 모낭 주변의 기름샘이 최적으로 작동하도록 유지하는 데 도움이 됩니다.

몸에 아연이 충분하지 않으면 탈모가 발생할 수 있습니다. 아연 보충제를 복용하지 않는 사람들은 탈모가 발생합니다. 아연을 충분히 섭취할 수 있도록 보충제를 섭취해야 합니다.

아연이 함유된 일부 식품에는 굴, 쇠고기, 시금치, 밀 배아, 호박 씨앗 및 렌즈콩이 있습니다.

 

 

 

 

8. 단백질

머리카락은 단백질로 만들어집니다. 따라서 모발이 건강하고 자라기 위해서는 충분한 단백질을 섭취하는 것이 필수적입니다. 그러나 서구 국가에서는 단백질 결핍증이 있는 경우가 드뭅니다.

 

9. 셀레늄

셀레늄은 신체에 필요한 금속의 일종으로 음식에서 발견됩니다. 단백질을 만드는 데 도움이 됩니다. 셀레늄 결핍은 셀레늄이 충분하지 않거나 전체 비경구 영양(TPN)을 받고 있는 사람들에게 발생할 수 있습니다. 셀레늄 결핍은 토양 근처에 셀레늄이 충분하지 않은 경우에도 발생할 수 있습니다.

셀레늄을 복용하지 않으면 머리카락의 색소가 사라집니다. 그러나 셀레늄을 섭취하면 표준 색상으로 돌아갑니다. 사람들이 영양 지원을 받으면 색소 침착이 사라지고 탈모증이나 가성 백색증이 생길 수도 있습니다.

 

매일 셀레늄(5μg/kg/day)을 투여받은 6명의 영아는 치료 6-12개월 후 색소 침착이 개선되었고 탈모증이나 가성 백색증과 같은 문제가 더 적었습니다.

의사들은 셀레늄이 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 연구했습니다. 그들은 셀레늄이 화학 요법을 받는 사람들을 지원하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 셀레늄을 복용한 사람들은 복용하지 않은 사람들보다 탈모 및 기타 증상이 적었습니다.

 

 

 

 

결론

탈모는 많은 사람들이 가지고 있는 문제이며 불행하게 만들 수 있습니다. 탈모는 피부과 커뮤니티에서 예상되며 의사는 왜 모든 사람에게 때때로 탈모가 발생하는지 모릅니다. 그러나 그들은 비타민과 미네랄이 모발 성장에 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 

따라서 너무 많은 비타민을 잃으면 머리카락이 빠질 수 있으므로 이러한 문제를 피하기 위해 비타민이 함유된 음식을 섭취해야 합니다. 음식에서 섭취하는 것이 어렵다면 보충제 를 섭취 하십시오.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조