두피 건강 관리 에 도움을 주는 탈모영양제 추천

조금씩 깊어가는 가을입니다. 또한 환절기 시즌이기도 합니다.

 

비오틴이 풍부한 달걀(노른자)

 

이런 시기에는 탈모 증상이 있는 사람에게는 신경이 예민해질 수 밖에는 없습니다. 왜냐? 평소보다 빠지는 머리카락 개수가 확연히 늘어나는것 같기 때문이죠. 물론 사람마다 증상이 다르다지만 일반적으론 그렇다는 겁니다.

 

 

 

 

비타민과 미네랄을 충분히 섭취하지 못하면 탈모의 위험이 있습니다. 이러한 중요한 영양소를 얻을 수 있는 식품을 알아보고 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

 

1. 비오틴

 

비오틴 (비타민 B7)은 체내 세포에 중요합니다. 낮은 수준은 탈모, 피부 발진 및 부서지기 쉬운 손톱을 유발할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 레벨이 낮을 수 있습니다.

 

• 임신 또는 모유 수유 
• 특정 항생제 또는 간질 약물 복용

 

대부분의 사람들은 식단에서 충분한 비오틴을 섭취합니다. 다음과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다. 

 

• 달걀 노른자
• 통곡물
• 고기

 

 

 

 

2. 철

적혈구는 산소를 운반하기 위해 철이 필요합니다. 낮은 수치는 철 결핍성 빈혈을 유발할 수 있습니다. 증상으로는 피로, 창백한 피부 및 탈모가 있습니다. 

다음과 같은 경우 철분 부족 위험이 있습니다.

 

• 당신은 생리가 심한 여성입니다. 
• 만성 질환이 있습니다.  
• 채식주의자입니다.

 

자연적으로 철분이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

 

• 붉은 고기, 풀을 먹인
• 잎이 많은 채소 
• 콩류

 

 

 

 

3. 비타민 C

비타민 C 는 장이 철분을 흡수하는 데 필수적입니다. 좋은 소스는 다음과 같습니다. 

• 감귤류 
• 잎이 많은 채소 
• 피망 

 

4. 비타민 D

비타민 D 가 뼈에 중요하다는 것은 이미 알고 계실 것입니다. 그러나 낮은 수치가 탈모와 관련이 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 피부는 햇빛을 받으면 비타민 D를 생성하지만 많은 사람들이 햇빛만으로는 충분하지 않습니다. 

지방이 많은 생선을 먹거나 강화 우유를 마시면 수치를 높일 수 있습니다. 의사에게 보충제를 추천하도록 요청할 수도 있습니다. 비타민 D와 함께 마그네슘을 섭취하면 생체 이용률이 향상됩니다.

 

 

 

5. 아연

아연 은 머리카락과 다른 세포에서 단백질을 만드는 데 중요한 역할을 할 수  있습니다. 몸이 만들지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 아연 수치가 낮으면 탈모, 상처 치유 불량, 미각이나 후각이 약해집니다. 

다음과 같은 경우 아연 부족 위험이 있습니다.

 

• 임신 중이거나 수유 중인 경우 
• 장 질환이 있거나 심한 설사가 있는 경우 
• 신장병이 있다

 

다음과 같은 자연 식품에서 아연을 얻을 수 있습니다.

 

• 조개 
• 고기 
• 콩 
• 견과류와 씨앗

 

 

 

 

지금 도움 받기

끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 하지만 일상에서 위에 언급된 영양가득한 음식들을 규칙적으로 잘 챙겨먹기가 쉽지가 않습니다. 특히나 바쁜 직장인이라면 더 그럴겁니다.

 

기다리지 마세요. 탈모증상을 빨리 해결할수록 돌이킬 수 없는 손상을 예방할 가능성이 높아집니다. 오늘 의사와 상담하여 더 풍성한 모발을 위한 관리를 시작하세요. 그리고, 두피건강 관리에 도움을 주는 탈모영양제 추천 제품도 함께 살펴보세요.

 

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