아르기닌 (L아르기닌) 효능 부작용 복용량 추천

아르기닌 (L아르기닌) 효능 부작용 복용량 추천

L아르기닌은 아미노산입니다. 아미노산은 단백질의 구성 요소이며 필수 및 비 필수 범주로 나뉩니다. 필수 아미노산은 신체에서 만들어 지지만 비 필수 아미노산은 그렇지 않습니다. 따라서 식이 섭취를 통해 제공되어야합니다. 아르기닌은 면역 반응에서 중심적인 역할을하는 백혈구 인 T 세포의 발달에 필요합니다.

L아르기닌은 신체에서 매우 중요한 역할을하기 때문에이 아미노산의 결핍은 세포 및 기관 기능을 방해하고 심각한 건강에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. L아르기닌은 여러 가지 방법으로 생산됩니다. 체내 단백질 분해를 통해 아미노산 시트룰린에서 합성되거나 식이 단백질 섭취를 통해 얻을 수 있습니다.

육류, 가금류, 유제품, 견과류, 콩 제품 및 생선을 포함한 특정 단백질이 풍부한 식품에 집중되어 있습니다. 음식에서 L아르기닌의 일일 평균 섭취량은 4 ~ 6g 으로 보고 됩니다

또한 L아르기닌은 보충제를 복용하여 얻을 수 있습니다. L아르기닌 보충제는 널리 사용 가능하며 식료품 점, 보충제 상점 및 온라인에서 분말, 액체, 캡슐 및 정제 형태로 찾을 수 있습니다.

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효능 

연구에 따르면 L아르기닌은 보충제로 사용할 때 다양한 잠재적 이점을 제공 할 수 있습니다. 그러나 결과는 혼합되어 있으며 L아르기닌은 많은 보충제 회사가 주장하는 것처럼 일부 조건에 효과적이지 않을 수 있습니다.

운동 성능 향상

제한된 증거에 따르면 L아르기닌 보충제는 신체의 산화 질소 를 증가 시켜 운동 성능 을 향상시켜 근육에 대한 혈류와 산소 공급을 개선 할 수 있습니다.

혈압 조절

L아르기닌 보충제는 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 L아르기닌 보충제를 복용하면 수축기 (상위 수치) 및 확장기 (하단 수치) 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. L아르기닌은 혈관을 구성하는 세포의 이완과 혈압 조절에 필요한 산화 질소 생산에 필요합니다.

중병 관리

아르기닌은 감염 및 외상과 같은 상태로 인해 신체가 손상 될 때 필수가되고, 생리적 요구로 인해 아르기닌 요구량이 크게 증가합니다. 이러한 상황에서 신체는 더 이상 아르기닌 요구를 충족시킬 수 없으며, 이는 외부 소스를 통해 충족되어야합니다.

심각한 질병 중 또는 수술 후 아르기닌 고갈은 면역 기능 및 혈류 장애를 포함한 심각한 부작용을 초래합니다. 이러한 잠재적 인 합병증을 피하기 위해 아르기닌 보충제는 다양한 상태를 치료하기 위해 임상 환경에서 자주 사용됩니다.

혈당 조절

L아르기닌은 포도당 대사 및 개선하여 당뇨병을 가진 사람들을 도움이 될 것을 쇼를 연구 인슐린 감도. L아르기닌은 산화 질소 생산에 필요합니다. 산화 질소는 세포 기능에서 중요한 역할을하며, 혈당을 혈액에서 세포로 이동시켜 에너지로 사용하는 호르몬인 인슐린에 신체가 반응하는 방식에 중요한 역할을합니다.

따라서 산화 질소 가용성을 높이면 인슐린을 분비하는 세포의 기능을 향상시키고 신체가 혈당을보다 효율적으로 사용하도록 도울 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 L아르기닌 보충제로 장기간 치료하면 위험에 처한 사람들의 당뇨병을 예방할 수 있습니다

부작용 및 예방 조치

전반적으로, 연구에 따르면 L아르기닌은 1 년 이상의 장기간에 걸쳐 매일 복용하더라도 보충제 형태로 복용 할 때 안전하고 일반적으로 잘 견디는 것으로 나타났습니다. 그러나 특히 하루에 9g 이상을 다량으로 복용하면 팽만감 , 복통, 메스꺼움 및 설사와 같은 불쾌한 부작용을 유발할 수 있습니다.

그러나 성인 142 명을 대상으로 한 90 일 간의 한 연구에 따르면 일일 최대 30g의 용량은 잘 견디며 부작용과 관련이없는 것으로 나타났습니다. 

비록 그들이 강력한 안전성 프로필을 가지고 있지만, 아르기닌 보충제는 특정 인구에 의해 피해야합니다.

예를 들어, 천식, 간경변, 신장 질환, 저혈압, 구 아니 디노 아세테이트 메틸 트랜스퍼 라제 결핍 (아르기닌 대사에 영향을 미치는 유전 질환)이있는 사람은 부작용의 가능성이 있으므로 L아르기닌을 피해야 합니다.

복용량 및 복용 방법 

L아르기닌의 복용량은 치료에 사용되는 것에 따라 크게 다릅니다.

예를 들어 L아르기닌이 혈압에 미치는 영향을 조사한 연구에서는 2 ~ 24 주 동안 하루에 6 ~ 30g의 용량을 사용했습니다. 발기 부전이있는 사람들의 연구에 따르면 매일 1.5 ~ 5g의 L아르기닌을 보충하면 증상이 크게 개선 될 수 있습니다. 자간전증 치료에 사용되는 경우 복용량은 일반적으로 최대 12 주 동안 또는 의사의 감독하에 분만 할 때까지 매일 3-4g입니다.

L아르기닌은 임상 환경에서 고혈압 임산부에게도 정맥 주사로 투여 할 수 있습니다. 연구 및 임상 환경에서 더 높은 용량이 자주 사용되지만, 메스꺼움, 설사 및 팽만감을 포함한 잠재적 위장 부작용을 피하기 위해 L아르기닌의 일일 복용량을 9g 미만으로 유지하는 것이 좋습니다.

다른 단일 아미노산과 마찬가지로 최대 흡수를 위해 식사 사이에 L아르기닌을 섭취하는 것이 좋습니다.

보관 및 취급

L아르기닌 보충제는 서늘하고 건조한 곳에 보관하십시오. 보충제를 열이나 습기에 노출시키지 마십시오.

임신과 모유 수유

L아르기닌은 자간전증을 포함한 특정 상황에서 임신 중에 사용됩니다.

L아르기닌 보충제가 고자원 및 저자원 지역의 여성의 태아 및 산모 건강뿐만 아니라 임신 결과를 개선 할 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 이는 임신 중 태아 발달과 태반 성장으로 인해 L아르기닌에 대한 신체의 요구가 증가하기 때문입니다.

특히 단백질이 풍부한 식품에 접근하지 않고 자원이 부족한 환경에서 사는 여성의 경우 식단을 통해 이러한 증가 된 요구를 충족하지 못할 수 있습니다. 또한 임신 중 아르기닌에 대한 수요 증가는 식단을 통해 제공 될 수 있지만 특정 상황에서는 단백질 또는 개별 아미노산 보충제가 필요할 수 있습니다.

여기에는 제한적인 식단을 따르거나 임신 중 심한 메스꺼움 및 구토를 경험 하여 식이섭취를 통해 요구 사항을 충족 할 수없는 여성이 포함될 수 있습니다. 

그러나 임신 중 보충제는 항상 의료 제공자가 승인하고 모니터링해야합니다. 임신 중이고 L아르기닌 복용에 관심이있는 경우 의사에게 조언을 구하십시오.

L아르기닌 보충제는 모유 수유 여성에서 연구되지 않았습니다. 이러한 이유로 L아르기닌 보충제 복용이 모유 수유 중 개인의 필요에 안전하고 필요한지 의료 서비스 제공자에게 문의하는 것이 중요합니다.

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