사람들은 건강상의 이점으로 인해 오메가 -3 지방산에 많은 관심을 기울입니다. 지방이 많은 생선, 견과류 및 씨앗에는 오메가 -3가 풍부합니다. 오메가 -3는 신체 세포막의 중요한 부분이며 심장, 폐, 면역 체계 및 호르몬 체계의 기능을 돕습니다. 식단에서 오메가 -3를 충분히 섭취 할 수 없다면 보충제 복용을 고려할 수 있습니다.
새로운 식이 보조제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
오메가 -3 보충제의 성분은 매우 다양합니다. 사람들은 제품 라벨을 조사하여 보충제에 정확히 무엇이 포함되어 있는지 확인할 수 있습니다. 가장 잘 연구 된 건강상의 이점을 가진 장쇄 오메가 -3 EPA 및 DHA는 어유, 크릴 오일 및 대구 간유 보충제에 존재합니다.
의료 전문가가 달리 지시하지 않는 한, 사람들은 하루에 3g의 오메가 -3를 초과해서는 안됩니다.
생선을 먹지 않는다면 오메가 -3 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 보충제의 라벨을주의 깊게 읽고 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
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