피로에 좋은 영양제 비타민B2 와 엽산

우리 모두 무기력한 날이 있지만 에너지 부족이 빈번한 문제가 될 때 조치를 취해야 합니다. 다양한 피로영양제는 에너지 수준을 개선하고 유지하여 삶을 영위할 수 있도록 도와줍니다. 이번 포스팅에서는 비타민B6, 엽산 등과 같은 피로회복에 도움이 되는 영양제 제품을 찾을 수 있습니다.

 

※ 이 포스팅에는 제품에 대한 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 이러한 링크를 통해 이루어진 구매에 대해 수수료를 받을 수 있습니다.

 

비타민 B2(리보플라빈) 

비타민 B군인 비타민 B2 또는 리보플라빈은 피로 회복을 위한 비타민을 생활 방식에 적용하고자 하는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 그러나 우리가 강조할 것은 리보플라빈이 심장과 근육의 에너지 생산에 특히 중요한 역할을 한다는 것입니다.

 

 

 

 

 

즉, 이 비타민이 결핍되면 신체의 에너지 수준과 움직임에 해로울 수 있습니다.

B2는 신체가 얼마나 많은 철분을 흡수하는지에 대한 책임 수준을 가지고 있습니다. 우리는 몸 전체에 산소를 운반하고 장기와 조직으로 산소를 운반하는 적혈구를 생성하기 위해 철분이 필요합니다.

철분 수치가 낮다는 것은 해당 기관과 조직이 충분한 양의 산소를 공급받지 못하여 피로와 쇠약과 같은 증상을 유발한다는 것을 의미합니다. 더 심한 경우에는 낮은 철분 수치가 빈혈을 유발할 수 있으며 이는 다시 피로를 유발합니다. 

리보플라빈은 다음과 같은 다양한 식품에서 발견됩니다. 

 

• 유제품 우유
• 연어 
• 소 간과 같은 내장육
• 달걀 
• 닭고기 가슴살
• 연어 
• 살코기 돼지 고기와 쇠고기
• 치즈 

 

 

 

 

 

비타민 B2 추천 영양제

 

나우푸드 B-2 100mg 리보플라빈 캡슐, 100개입, 3개

나우푸드 B-2 100mg 리보플라빈 캡슐, 100개입, 3개

나우푸드 B-2 100mg 리보플라빈 캡슐

 

비타민 B2는 확실히 피로와 피로를 위한 최고의 비타민 목록에 추가할 가치가 있습니다! 

 

엽산

엽산은 피로와 피로에 도움이 되는 비타민의 또 다른 좋은 예입니다. 

또 다른 복합 비타민 B인 엽산(엽산의 또 다른 이름)도 몸 전체에 산소를 운반하는 건강한 적혈구 생성에 중요한 역할을 합니다. 앞서 언급한 바와 같이, 충분한 산소 공급이 없으면 인체는 에너지 소비를 적절히 조절할 수 없거나 전혀 조절하지 못하여 피로, 탈진 및 허약함을 느끼게 됩니다.

 

이러한 이유로 엽산 보충제는 종종 빈혈(체내 적혈구의 품질 또는 수의 결핍)을 예방하기 위해 권장됩니다.

 

 

 

 

빈혈의 일부 증상으로는 극심한 피로, 에너지 부족, 현기증, 두통, 숨가쁨 등이 있습니다. 

이러한 일이 발생하지 않도록 하려면 일상 식단에 엽산을 포함시켜야 합니다. 다행스럽게도 많은 식품에 엽산이 포함되어 있어 자연적으로 필요한 양을 쉽게 섭취할 수 있습니다. 이러한 음식 중 일부는 다음과 같습니다.

 

• 브로콜리 
• 브뤼셀 콩나물 
• 완두콩
• 신장 콩 
• 간(단, 임신 중에는 피하는 것이 좋습니다) 
• 아스파라거스 
• 달걀 
• 오렌지, 레몬, 라임과 같은 감귤류 과일 

앞서 언급했듯이 계란의 이점 중 하나는 엽산이 풍부하다는 것입니다.

 

엽산 추천 영양제

 

솔가 엽산 800, 100정, 1개

솔가 엽산 800, 100정, 1개

솔가 엽산 800

 

항 피로 비타민으로 엽산 또는 비타민 B9는 확실히 최고입니다! 

 

피곤할때 도움되는 만성피로 영양제(ft.만성피로증후군)

피곤할때 도움되는 만성피로 영양제(ft.만성피로증후군)

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조