먹는 콜라겐 : 콜라겐효능 및 콜라겐 보충제 추천 TOP3

콜라겐 영양 열풍 인 것 같습니다. 콜라겐은 결합 조직, 연골, 뼈 및 힘줄에서 발견되는 풍부한 단백질 공급원입니다. 우리 몸은 콜라겐을 생성하지만 나이가 들어감에 따라 생산 속도가 느려집니다. 콜라겐이 풍부한 음식을 먹거나 콜라겐을 분말 또는 알약으로 구입할 수 있습니다.

채식주의자는 콜라겐이 풍부한 보충제는 동물성 제품입니다.

콜라겐효능

 

미용 혜택

주름이 적고 촉촉하고 촉촉한 피부를 원하십니까? 콜라겐은 노화 방지의 비밀 일 수 있습니다. 콜라겐은 피부, 손톱 및 머리카락에서 자연적으로 발견되기 때문에 일부 사람들은 콜라겐을 더 많이 섭취하면 머리카락과 피부에 생명을 불어 넣고 노화의 징후를 줄이는 데 도움이된다고 믿습니다. 

 

 

 

콜라겐 보충제는 특히 주름을 줄이고 피부를 튼튼하게하며 관절염 통증을 완화한다고 주장하며, 그렇게 할 수 있습니다.

사람들이 이미 분해 된 형태인 가수 분해 콜라겐을 비타민 C를 보충제로 섭취하면 주름 깊이를 줄이고 피부의 탄력과 수분을 개선하는 데 도움이되었습니다. 다른 연구에 따르면 6 개월 동안 2.5g의 콜라겐 보충제를 섭취 한 여성은 셀룰 라이트를 줄였습니다. (이 연구는 콜라겐 회사가 후원했습니다.) 

그리고 Journal of Cosmetic Dermatology의 연구에 따르면 8 주간의 콜라겐 보충제는 피부 수분 공급을 크게 증가 시켰습니다. 노화 방지 마케팅 주장이 너무 좋아서 사실이 아닌 것처럼 보이지만 실제로는 타당성이있을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

더 강한 뼈와 건강한 관절

콜라겐이 건 선성 관절염 및 골관절염을 포함한 관절염과 같은 상태로 인한 관절통을 도울 수 있다는 진통제 주장은 어떻습니까? 콜라겐 보충제에 대한 연구는 이것이 관절 사이의 활액을 대체하고 연골을 복구하고 형성하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

이것은 관절통과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이되며 골관절염과 같은 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 가수 분해 된 콜라겐은 장에서 흡수 된 다음 연골에 축적되어 관절염으로 고통받는 사람들의 통증 완화에 도움이됩니다.

Penn State University의 건강한 운동 선수를 대상으로 수행 된 또 다른 연구에서는 운동 선수의 활동 관련 관절통 예방에 콜라겐 섭취가 미치는 영향을 조사했습니다. 

 

 

 

연구진은 콜라겐 10g을 24 주 동안 보충 한 후 운동 선수들이 휴식을 취할 때와 걷거나 서거나 들어 올릴 때 관절통을 덜 느꼈다는 것을 발견했습니다. 이러한 결과는 콜라겐 보충이 건강한 운동 선수의 관절 악화를 예방할 수 있음을 시사합니다. 최근 문헌 검토에서도 콜라겐이 뼈 건강에 좋다는 사실이 확인되었습니다.

콜라겐 공급원

우리 몸은 콜라겐을 생성하지만 우리가 먹는 음식 중 일부는 콜라겐이 풍부합니다. 콜라겐은 단백질 파우더와 유사한 보충제로도 제공됩니다. 육류, 생선, 유제품, 콩, 콩, 양배추, 콜리 플라워, 유제품, 계란, 버섯 및 밀 배아와 같은 콜라겐 생성에 도움이되는 단백질 (특히 아미노산 프롤린 및 글리신)이 풍부한 식품을 더 많이 섭취 할 것을 권장합니다.

 

 

 

 

 

 

콜라겐 보충제 추천 TOP3

비타할로 피쉬 콜라겐 석류맛

비타할로 피쉬 콜라겐 석류맛

 

뉴트리원 비비랩 더 콜라겐 파우더S

뉴트리원 비비랩 더 콜라겐 파우더S

 

홀리데이즈 프리미엄 콜라겐

홀리데이즈 프리미엄 콜라겐

 

결론

콜라겐의 노화 방지 및 미용 혜택에 대한 유망한 연구가 있습니다. 비타민 C가 풍부한 음식과 올바른 아미노산이 포함 된 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 콜라겐 분해와 노화 과정을 가속화 할 수 있기 때문에 담배를 끊고, 자외선 차단제를 바르고, 설탕, 흰 빵, 흰 쌀과 같은 혈당 지수가 높은 음식을 피할 것"을 권장합니다.

 

 

 

 

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