남성 탈모 : 4가지 탈모 예방 팁(ft.탈모 두피 관리)

유전자부터 식단, 건강 문제 등에 이르기까지 다양한 이유로 탈모가 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 피부과 전문의의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 

 

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아래 조언은 일부 남성이 더 굵고 건강한 모발을 만드는 데 도움이 됩니다.  

 

 

 

1. 스트레스 관리하기

모든 유형의 탈모를 경험하는 사람에게 운동, 적절한 수면, 명상 또는 요가와 같은 활동으로 스트레스를 최소화하는 것이 좋습니다. 스트레스를 관리 하는 것은 면역 체계가 실수로 모낭을 공격하는 원형 탈모증 이라는 유형의 탈모가 있는 일부 사람들에게 도움이 됩니다. 스트레스는 모낭의 염증을 증가시켜 탈모를 유발할 수 있습니다.

 

스트레스를 줄이면 모발이 염증을 물리치고 자연적인 성장 주기를 재개할 수 있습니다. 

2. 두피 마사지를 습관화

모낭으로 가는 혈류를 증가시킬 뿐만 아니라 환자가 스트레스를 해소할 수 있는 시간을 가질 수 있는 간단한 방법으로 매일 5분 두피 마사지를 권장합니다.

 

 

 

 

3. 식단 개선

훌륭한 모발은 최고의 영양에서 시작됩니다. 기본적으로 건강한 피부와 건강한 모발을 유지하는 것은 건강하고 균형 잡힌 식단과 수분 섭취와 관련이 있습니다.

풍부한 권장 식단은 다음과 같습니다.

 

• 건강한 단백질 
• 과일과 채소 
• 견과류 

설탕과 가공 식품은 피하십시오.

 

4. 필요할 때 보충

특정 영양소가 부족하면 탈모가 발생할 수 있습니다. 이러한 영양소에는 다음이 포함됩니다.

• 비오틴
• 단백질
• 철 
• 아연
• 오메가-3 지방산

 

 

 

 

새로운 보충제를 시도하기 전에 항상 의사와 상의하십시오. 영양소가 결핍되지 않은 경우 더 많이 섭취해도 도움이 되지 않고 문제가 발생할 수 있습니다.

 

정리

증상이 보인다면 기다리지 마세요. 탈모 증상을 빨리 해결할수록 돌이킬 수 없는 손상을 예방할 가능성이 높아집니다. 

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