류마티스관절염에 도움이 되는 영양제 식이보조제

류마티스관절염 치료에 사용되는 대부분의 식이 보조제에 대해 더 많은 연구가 필요하지만 일부는 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

류마티스관절염

 

생선 기름

오메가-3 지방산은 생선에서 가장 흔히 발견 됩니다. 생선과 해산물을 일주일에 2~3회 섭취할 것을 제안합니다.

 

 

 

 

 

음식을 통한 좋은 영양 섭취는 류마티스관절염의 건강에 가장 좋은 방법입니다. 생선이 메뉴에 없으면 생선 기름을 사용해 보십시오. 이러한 보충제에 포함된 오메가-3 지방산은 비스테로이드성 항염증제 또는 NSAID 와 동일한 효과가 있습니다. 

※ NSAID (비스테로이드성 항염증제)

생선 기름 은 연어와 참치와 같은 냉수 물고기에서 나옵니다. 이들 중 일부는 높은 수준의 수은을 함유할 수 있으므로 보충제를 선택하기 전에 조사를 하십시오. 오메가-3 지방산은 또한 혈액 응고를 늦출 수 있으므로 이미 혈액 희석제 나 혈압 약을 복용 중인 경우 복용에 대해 의사와 상의하십시오.

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보리지 오일

보리지, 달맞이꽃, 검은 건포도를 비롯한 특정 식물의 씨앗에는 감마 리놀렌산( GLA )이라는 오메가-6 지방산이 들어 있습니다. 또한 관절 염증 과 뻣뻣함을 완화할 수 있습니다. 보리지 오일 보충제는 가스 통증, 변비 또는 부드러운 변 과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 일부 제품에는 간 손상 을 일으킬 수 있는 피롤리지딘 알칼로이드라는 물질이 포함되어 있습니다.

 

 

 

 

 

심황

인도 및 중동 음식의 주요 성분에는 관절 염증과 싸울 수 있는 화학 물질인 커큐민이 포함되어 있습니다. 2006년 연구에 따르면 특정 심황 추출물이 완화하는 것보다 예방하는 것이 더 낫다고 제안했습니다. 어유와 마찬가지로 강황은 고용량을 복용하면 혈액 희석제 역할을 할 수 있으므로 와파린 이나 다른 혈액 희석제를 복용하는 경우 주의하십시오.

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보스웰리아

인도 유향으로도 알려져 있으며 위장 문제 없이 NSAID와 유사한 항염증 특성을 갖는 것으로 보입니다. 강황과 마찬가지로 보스웰리아는 인도에서 전인 의학의 한 형태로 사용됩니다. 연구 결과가 혼합되어 있지만 RA에 대해 가장 많이 연구되고 유망한 보충제 중 하나로 남아 있습니다.

생강 과 녹차 추출물도 항염 효과가 있다고 알려져 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.

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프로바이오틱스

이 좋은 박테리아에 대해 많은 소문이 있습니다. 2014년 연구에 따르면 염증 징후를 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 프로바이오틱스 는 소화와 흡수를 지원하고 강화할 뿐만 아니라 면역 체계를 지원합니다. 게다가, 프로바이오틱스는 나쁜 박테리아를 '밀어내는' 데 도움이 됩니다.

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정리

생선 기름을 사용할 때주의하십시오. 어유 보충제는 특히 혈액 응고를 줄이기 위해 약물(항응고제)을 복용하는 사람들의 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 생선 기름 보충제를 복용하거나 생선 섭취를 크게 늘리기 전에 의사와 상담하십시오.

다른 여러 허브와 보충제는 류마티스 관절염 환자의 염증을 줄이는 능력에 대해 평가되었습니다. 여기에는 보스웰리아(유향 이라고도 함), 생강, 녹차 및 심황이 포함됩니다. 그러나 이러한 화합물에 대한 연구는 구체적인 권장 사항을 제시하기에는 너무 예비적입니다.

 

 

 

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