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프로바이오틱스는 장 건강을 증진시키는 것으로 알려져 있지만 일부는 특히 소화 문제를 완화하는 데 다른 것보다 더 좋습니다 . 변비에 가장 좋은 프로바이오틱스에는 특히 소화관을 통해 이동하는 데 특히 좋은 것으로 밝혀진 박테리아 균주가 포함되어 있습니다.
변비 완화와 관련하여 Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum 및 Saccharomyces boulardii와 같은 박테리아 균주를 찾는게 좋습니다.
그리고 WebMd는 이러한 변종이 종종 변비와 설사가 혼합된 상태인 과민성 대장 증후군(IBS)에 도움이 될 수 있다고 보고했습니다.
이러한 5가지 균주가 모두 포함된 프로바이오틱스를 찾는 것이 때때로 어려울 수 있습니다.
그러나 미국 임상 영양 저널(The American Journal of Clinical Nutrition) 에 발표된 연구에 따르면 배변 빈도를 높이는 데 가장 효과적인 것으로 밝혀진 특히 비피도박테리움 락티스( Bifidobacterium lactis) 박테리아가 있습니다.
따라서 보다 규칙적인 느낌을 주기 위해 프로바이오틱스를 쇼핑할 때 최소한 Bifidobacterium lactis 균주 가 포함되어 있는지 확인하십시오.
이상적으로는 위에서 언급한 다른 균주도 포함됩니다.
일상에 프리바이오틱스를 추가하면 프로바이오틱스를 더욱 효과적으로 만드는 데 도움이 된다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 그렇기 때문에 아래의 여러 제품에 프로바이오틱/프리바이오틱 혼합물이 포함되어 있습니다.
변비의 경우 섬유질을 충분히 섭취하는 것도 좋은 생각입니다.
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변비해결 영양제 3선 : 변비 완화 영양소 4가지
대부분의 경우 변비는 탈수나 저섬유질 식이로 인해 발생합니다. 또한 처음부터 식단이나 보충제를 통해 섭취했어야 하는 특정 영양소의 결핍으로 인해 발생할 수도 있습니다. ※ 추천 상품 목
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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