블랙마카 뿌리 효능 및 추천 보충제

마카에 대해 들어보셨나요? 안데스 산맥의 가혹한 조건에서 3,000년 이상 재배된 페루 식물인 이 슈퍼 푸드는 인기를 얻고 있으며 스무디와 보충제에서 화장품에 이르기까지 모든 분야에서 등장했습니다.

 

노란색 마카

이미 마카를 섭취하고 있는 사람들은 마카를 사랑하지 않을 수 없습니다. 블랙마카는 여성과 남성 모두에게 이점이 있으며 에너지와 체력을 높이고 호르몬 균형을 유지하며 다산을 촉진하고 예리한 마음을 주고 건강한 성욕을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

블랙마카 보충제를 매일 섭취하면 이 놀라운 영양소를 일상 생활에 매우 쉽게 통합하여 건강하고 균형 잡힌 삶을 살 수 있습니다.

 

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마카는 무엇입니까?

Lepidium meyenii 로도 알려진 마카는 페루가 원산지인 식물로 케일, 무, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채 에 속합니다.

페루인삼 이라고도 하며 허브라고도 하며 안데스 산맥의 매우 높은 고도에서 자랍니다. 마카는 페루에서 수세기 동안 음식과 약 으로 사용 되어 왔으며  역사적으로 잉카 문명까지 거슬러 올라갈 수 있습니다.

마카는 순무나 무와 비슷하며 식물의 식용 가능한 부분은 뿌리로 지하에서 자라며 흰색과 노란색에서 보라색과 검은색까지 다양한 색상을 띱니다. 이것이 마카가 종종 "마카 뿌리"라고 불리는 이유입니다. 마카 뿌리는 일반적으로 건조되어 분말 또는 보충제 형태로 제공됩니다.

 

 

 

맛은 버터스카치와 비슷하고 흙내음이 나며 고소한 맛 으로 묘사됩니다.

 

마카의 영양적 이점

마카 뿌리는 영양의 강국이며 지방이 적고 섬유질이 많습니다. 그것은 필수 비타민과 비타민 C, 철, 구리, 칼륨 등을 포함한 미네랄을 제공합니다.

또한 8가지 중요한 아미노산 과 글루코시놀레이트 및 폴리페놀 과 같은 과다한 식물 영양소(생리 활성 식물 화합물)가 포함되어 있으며, 이 모두는 신진대사를 촉진하고 에너지를 높이며 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다.

1 온스 의 마카 뿌리 분말은 다음을 제공합니다(% DV).

 

• 비타민 C : 일일 권장량의 133%
• 구리 : 일일 가치의 84%
• 철분 : 일일 가치의 23%
• 망간 : 1일 섭취량의 11%
• 칼륨 : 1일 권장량의 16%
• 단백질 : 일일 섭취량의 8%
• 섬유소 : 하루 권장량의 8%
• 탄수화물 : 일일 섭취량의 7%
• 칼슘 : 1일 권장량의 7%

 

1. 블랙 마카 대 다른 유형의 마카

다른 종류의 마카도 있지만 페루산 유기농 블랙 마카가 가장 좋습니다 . 지난 10년 동안 연구에 따르면 블랙 마카에는 다른 유형의 마카와 구별되는 몇 가지 차이점이 있습니다. 이에 대한 포괄적인 연구는 여기에서 찾을 수 있지만 다음은 몇 가지 핵심 사항입니다.

 

 

 

 

1-1. 항산화 활동

한 연구 에서 "마카의 다양한 표현형에 있는 에센셜 오일, 지질 및 다당류의 구성을 분석"하여 잠재적인 항산화 효과를 보여주었습니다.

그 연구는 블랙 마카가 레드 마카와 옐로우 마카보다 더 높은 항산화 효과를 나타냈다고 밝혔습니다.

 

1-2. 신진대사 촉진

동물 연구에 따르면 블랙 마카는 특히 포도당 생산 및 조절을 촉진하고 건강한 신진대사 활동을 지원하는 것으로 나타났습니다.

"마카의 32가지 생리활성 화합물이 대사 장애와 관련된 16개의 단백질을 표적으로 한다"고 결론을 내렸고 블랙 마카 "보충이 지질 및 포도당 대사 장애 예방에 긍정적인 영향을 미쳤다"고 밝혔습니다.

다음으로, 여성과 남성을 위한 블랙마카 뿌리의 모든 주요 이점에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

2. 여성과 남성을 위한 10가지 블랙마카 루트 혜택

블랙마카에는 남성과 여성 모두에게 놀라운 건강상의 이점이 많이 있습니다. 정력을 높이고 생식력을 높이며 남성의 정자 수를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

여성의 경우 호르몬 균형, 성욕 증가, 에너지 증진, 피로 및 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다. 근육을 키우고 지구력과 스태미나를 늘리는 데 관심이 있는 남성과 여성 도 매일 섭취할 수 있습니다.

블랙마카 뿌리는 다음에 권장됩니다.

 

• 출산율을 높이고 싶은 남성
• 호르몬 균형을 이루고 싶은 여성
• 성욕을 높이고 싶은 남녀
• 체력, 근력, 지구력을 키우고 싶은 남녀 운동선수
• 집중력, 집중력, 기억력 향상을 원하는 남녀
• 골밀도 향상을 원하는 남성과 여성

 

3. 남성과 여성의 리비도를 위한 마카

마카는 페루에서 남성과 여성 모두의 성욕을 증가시키는 데 사용되었으며 전통적으로 최음제 로 사용되었습니다. 연구에 따르면 마카는 보충 후 8주부터 남성의 성욕을 증가시켰습니다.

이 연구에서 흥미로운 점은 연구원들이 불안, 우울증, 테스토스테론 및 에스트로겐 수치와 같이 리비도에 영향을 미칠 수 있는 다른 측면도 측정했다는 것입니다. 그러나 연구 결과 성적 욕망과 리비도는 이러한 다른 요인과 무관하게 증가한 것으로 나타났습니다.

그리고 이 약용 식물로부터 혜택을 받을 수 있는 것은 남성만이 아닙니다. 4가지 다른 임상 시험을 검토한 리뷰 에 따르면 성인 남성과 폐경기 여성을 대상으로 한 2가지 시험에서 참가자는 단 6주 만에 마카 보충제로 성욕을 높일 수 있었습니다.

 

 

 

 

4. 남성의 생식력을 위한 마카

남성 생식력을 개선하는 데 있어 정자의 질과 개수(양)가 모두 중요합니다. 다섯 가지 개별 연구의 연구를 결합한 리뷰에서는 마카가 불임 남성과 건강한 남성 모두에서 정액의 질을 개선 하고 남성의 발기 부전을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

4-1. 정자 생산을 위한 마카

한 연구에 따르면 4개월 동안 마카를 보충한 후 24-44세의 건강한 성인 남성 9명에서 정자의 양, 운동성 및 수가 증가한 것으로 나타났습니다.

또 다른 연구 에서는 3개월 동안 매일 1400mg의 마카를 섭취한 남성의 "정자 농도와 운동성이 상승 추세를 보였습니다"라고 합니다.

주목해야 할 또 다른 점은 남성의 생식력을 위한 마카에 관해서는 검은색 마카가 빨간색 또는 노란색 품종보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

동물 연구 에 따르면 마카의 모든 색상 중에서 "블랙 마카는 정자 형성에 더 좋은 영향을 미칩니다." " 블랙 마카는 치료 시작 후 빠르면 1일 후에 정자 수에 영향을 미친다"는 사실이 밝혀졌습니다.

또 다른 연구에서는 빨간색 또는 노란색 마카와 비교하여 "검은색 마카가 정자 수와 부고환 정자 운동성에 더 유익한 효과가 있는 것으로 나타났으며" 42일의 치료 후 일일 정자 생산을 향상시킨 유일한 유형의 마카임을 보여주었습니다.

 

 

 

 

4-2. 발기 부전을 위한 마카

마카는 발기 부전을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 페루 비아그라 라고도 합니다.

 

한 연구에서는 가벼운 발기부전이 있는 50명의 남성에게 3개월 동안 위약과 비교하여 2400mg(2.4gm)의 마카를 투여한 결과 "일반적이고 성적 웰빙"과 성능에 "중요한 효과"가 있다고 보고했습니다.

 

5. 호르몬 균형과 스트레스를 위한 마카

연구에서는 "마카는 강장제로서 잠재력이 큰 식물이며 여러 질병을 예방하는 기능 식품으로서 유망한 것으로 보입니다."라고 강조합니다.

강장제는 신체가 외부 환경 스트레스 요인에 적응하도록 돕는 식물, 허브 또는 뿌리입니다. 수세기 동안 마카 뿌리는 스트레스 요인과 질병에 "적응"했으며 여전히 가혹한 조건에서 자라며 살아 남았습니다.

마카는 이러한 강장 특성 중 일부를 우리에게도 전달할 수 있습니다!

이러한 적응 기능 중 하나는 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 호르몬, 특히 부신 호르몬의 균형을 맞추는 능력입니다.

 

 

 

 

마카는 신체가 신체적, 정신적 스트레스를 처리하도록 돕고 갑상선 호르몬, 성 호르몬, PMS 및 폐경기 관련 불균형 여부에 관계없이 호르몬 불균형을 돕습니다. 

연구에 따르면 "인간에 대한 마카의 효과는 난소와 고환에 국한되지 않고 부신에 작용하여 더 큰 에너지와 활력을 느끼게 하며 이를 통해 췌장과 갑상선에 영향을 미칠 수 있습니다."

마카는 갱년기 여성의 갱년기 증상인 식은땀, 안면홍조와 같은 갱년기 증상을 완화시켜주는 것으로 알려져 있습니다.

마카 자체는 호르몬이 아니므 로 에스트로겐에 민감한 사람들에게 문제를 일으킬 수 있는 에스트로겐이나 식물 호르몬이 포함되어 있지 않다는 점에  유의하는 것도 중요합니다 .

폐경 전 여성을 대상으로 실시한 연구에서 마카는 HRT(호르몬 대체 요법)의 자연적인 대안 으로 나타났 으며 마카는 "호르몬 과정의 토너 역할을 할 수 있어 폐경기 여성이 느끼는 불편함을 완화할 수 있습니다.

 

6. 갱년기 마카

월경 주기가 끝나고 에스트로겐 수치가 자연적으로 감소함에 따라 폐경기는 여성에게 심각한 변화와 호르몬 불균형을 유발할 수 있으며, 이는 일과성 열감, 짜증, 불면증, 질 건조 등과 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

마카는 "건강한 폐경기 주변기, 조기 폐경 후 및 후기 폐경 후 여성"의 일부 폐경 증상을 완화하는 데 "유리한 효과"를 보였습니다.

한 연구에서는 6주 동안 3.5gm의 마카 가루가 "불안과 우울증을 포함한 심리적 증상을 감소시키고 폐경 후 여성의 성기능 장애 수치를 낮춘다"고 밝혔습니다.

동일한 용량을 사용한 유사한 연구에서는 폐경 후 여성에서 "마카 치료 후 혈압 조절 및 우울증 완화 개선이 명백했습니다"라고 밝혔습니다.

 

7. 뼈 건강을 위한 마카

골다공증은 뼈에 구멍이 많아지고(질량 감소) 허약해지는 질환으로 폐경기에 접어든 여성에게 더 많이 나타납니다. 동물 연구에 따르면 마카는 폐경 후 단계에서 건강한 뼈를 지탱하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서는 폐경 후 골다공증을 보이는 난소를 절제한 쥐(난소가 없는 쥐)에서 "마카가 에스트로겐 결핍 뼈 손실 예방에 효과적"임을 보여주었습니다 . 또 다른 설치류 연구는 검은 마카가 난소 절제(OVX) 쥐에서 "뼈 구조에 대한 보호 효과"가 있다고 결론지었습니다.

 

8. 에너지와 지구력을 위한 마카

마카는 운동선수와 보디빌딩을 즐기는 사람들 사이에서 매우 인기가 있습니다 . 마카는 운동 능력을 향상시키고, 근육을 키우고, 힘, 체력 및 지구력을 증가시키는 것으로 생각되기 때문입니다.

 

 

 

포도당과 신진대사를 촉진, 안정화 및 조절하는 블랙 마카의 능력은 피로를 퇴치하고 에너지와 기분에 긍정적인 영향을 미치는 한 가지 이유가 될 수 있습니다.

특히 부신 호르몬과 건강을 조절하는 강장 특성은 단백질 함량과 함께 에너지와 기분에 더 영향을 미쳐 근육 성장을 자연적으로 촉진 할 수 있습니다.

훈련된 남성 사이클리스트 8명을 대상으로 한 연구에서는 마카 보충이 단 2주 만에 사이클리스트의 "40km 사이클링 타임 트라이얼 성능과 성욕을 크게 개선"한 것으로 나타났습니다.

 

9. 기분 개선을 위한 마카

많은 연구에서 블랙 마카의 기분 전환 능력이 나타났습니다. 마카는 주로 폐경 후 여성의 불안과 우울증 증상에 도움이 되는 플라보노이드라는 식물성 화합물을 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다.

또 다른 연구에서는 매일 3500mg의 마카 보충제가 " 불안과 우울증을 포함한 심리적 증상을 감소시키고 에스트로겐 및 안드로겐 활동과 무관하게 폐경 후 여성의 성기능 장애 수치를 낮춘다"고 밝혔습니다.

마카는 또한 여성과 남성 모두에서 "항우울제로 인한 성기능 장애"에 도움이 되는 것으로 나타났으며, 별도의 연구에서는 블랙 마카가 기분을 개선하고 전반적인 "삶의 질"을 지원할 수 있다고 밝혔습니다.

 

 

 

10. 기억력과 집중력을 위한 마카

기분을 좋게 하는 것 외에도 마카는 기억력, 학습 및 뇌 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이에 대한 주요 이유 중 하나는 마카가 집중력과 에너지 균형에 중요한 역할을 하는 "시상하부-뇌하수체"를 조절하는 데 도움이 된다는 사실일 수 있습니다.

마카 뿌리는 전통적으로 페루에서 아이들이 "학교 성적"을 향상시키고 인지 능력을 향상시키는 데 도움을 주기 위해 사용되어 왔으며 , 한 연구 에서는 "특히 블랙 마카가 학습과 기억력을 향상시킨다"고 밝혔습니다.

설치류 연구에 따르면 마카 는 중년 쥐의 "연령 관련 인지 저하"와 "인지 기능, 운동 조정 및 지구력 향상"을 늦추는 데 도움이 되었습니다. 여러 연구에서 블랙 마카가 기억력 장애가 있는 쥐의 학습과 기억력을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다.

 

마카 뿌리는 또한 폐경 후 여성에게 "신경질 감소, 잠들기 어려움 감소, 집중력 향상, 집중 능력 향상 , 활기차게 느끼는 느낌, 저림 및 두통 감소, 야간 발한 감소"를 보이는 것으로 나타 났습니다.

 

마카 부작용

마카는 일반적 으로 섭취하기에 안전한 보충제 로 간주되며 블랙 마카는 "내약성이 우수하고 안전하다"는 연구 결과 가 있습니다.

그러나 처방약을 복용 중이거나 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 마카를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

 

 

 

 

블랙마카 분말 복용량

마카는 여러 가지 방법으로 식단에 포함될 수 있습니다. 가루 형태로 섭취할 수 있으며 오트밀, 스무디, 에너지 바, 요구르트 등에 첨가할 수 있습니다. 이 놀라운 허브를 일상 생활에 통합하는 가장 쉽고 편리한 방법은 고품질의 치료용 블랙 마카 보충제를 섭취하는 것입니다.

 

이 보충제는 마카 파우더에서 경험할 수 있는 불쾌한 뒷맛이 없습니다.

 

최적의 복용량은 일반적으로 하루 1500mg-3000mg 사이이지만 일일 복용량은 1000mg( 마카 알약당 500mg) 으로 시작하는 것이 좋습니다.

어떤 결과를 기대할 수 있습니까?

모든 유형의 영양 보충과 마찬가지로 결과는 다양하고 모든 사람이 다르게 반응하지만 대부분의 사람들은 일상 생활에 마카를 추가한 후 많은 긍정적인 이점을 보고합니다.

마카 보충제의 이점을 인지하는 데 며칠에서 몇 주가 걸릴 수 있으므로 핵심은 일관성을 유지하고 최소 4-6주 동안 매일 복용하는 것입니다.

또한 많은 혜택은 구입하는 블랙마카 보충제의 유형에 따라 달라지며, 이에 대해서는 아래에서 자세히 설명하겠습니다.

 

마카 보충제 구입 방법

마카 보충제를 구입할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 요소가 있습니다.

 

 

 

재배 방법이 규제되지 않을 수 있고 제품이 살충제를 사용하여 재배될 수 있고 중금속과 같은 오염 물질을 함유하고 심지어 유전적으로 변형될 수 있는 중국과 같은 국가에서 점점 더 많은 마카가 나오기 때문에 원산지가 중요합니다.

라벨을 면밀히 조사하고 페루에서 재배되며 100% 인증된 유기농, GMO 프리, 바람직하게는 비건, 젤라틴화된 Lepidium meyenii로 표시된 마카를 찾는 것이 중요합니다.

뉴트리원 남성활력제 블랙마카 흑마늘 페루산 고함량 젤라틴화공법 블랙푸드&부원료12종함유

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정리

마카는 페루 안데스 산맥의 혹독한 기후에서 3,000년 이상 재배된 허브입니다. 강력한 영양소가 풍부한 마카는 에너지와 체력을 높이고 호르몬 균형을 유지하며 다산을 촉진하고 예리한 정신을 주며 건강한 성욕을 지원하는 것으로 알려져 있습니다.

블랙마카 뿌리는 레드 마카와 옐로우 마카에 비해 항산화 효과와 이점이 더 높은 것으로 입증되었습니다. 마카는 체력, 성욕을 증가시키고 생식력을 높이며 남성의 정자 수를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

여성의 경우 마카는 호르몬 균형, 성욕 증가, 에너지 증진, 피로 및 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다. GMO가 없고 비건 채식이며 젤라틴화된 100% 페루산 유기농 블랙 마카 보충제를 선택하는 것이 중요합니다.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.