콜라겐 : 미용과 건강 유지에 필수 영양소

콜라겐을 포함한 음료, 젤리, 정제 등의 건강 식품·보충제가 피부에 좋고, 허리 통증에 좋고, 혈관을 정상적으로 유지하는 등의 효과를 얻어 약국이나 인터넷에서 판매되고 있는 것을 많이 보셨을 겁니다.

이것은 콜라겐이 피부와 연골 등에 존재하고 피부의 탄력과 관절의 유연성에 필요한 성분이기 때문에 콜라겐을 먹음으로써 효과가 얻어질 것으로 기대되기 때문입니다.

 

 

 

콜라겐은 닭 날개와 상어 지느러미, 생선 껍질과 비늘 등에 포함된 단백질로, 우리가 콜라겐을 먹으면 소화 효소에 의해 아미노산이나 펩티드 (아미노산이 몇 개 결합한 것)로 분해되어 흡수됩니다.

흡수를 좋게 하기 위해, 미리 분해한 저분자 콜라겐(펩티드) 도 인기인 것 같습니다. 그러나, 흡수된 콜라겐 유래의 아미노산이나 펩티드가, 체내에서 다시 피부나 무릎 관절로 콜라겐이 될지는 확실하지 않고, 상품의 이용에 의한 컨디션 불량의 보고도 있습니다.

콜라겐을 섭취했을 때의 피부나 관절의 기능에 대한 효과를 조사한 결과, 일부 연구에서는 피부의 탄력의 개선이나 무릎의 신장의 개선이 인정되었습니다만, 피부의 수분량이나 기미 , 주름, 무릎 등의 통증이나 위화감에 대한 효과는 인정되지 않았습니다.

최근에는, 콜라겐 유래의 펩티드가 관절 등의 특정 부분에서 어떠한 기능을 발휘하고 있을 가능성이 생각되고 있습니다. 

 

 

 

기능성 표시 식품으로서도 콜라겐 제품이 판매되고 있습니다. 기능성 표시 식품은 제조사의 책임하에 효과의 근거가 되는 데이터를 조사하여 제품화된 것입니다만, 콜라겐이 어느 정도 피부와 관절에 효과가 있는지는 섭취하는 사람의 몸의 상태, 체질, 식·생활 습관, 제품의 형태, 제품에 포함되는 콜라겐의 특성 등에 따라 다릅니다.

콜라겐은 사람의 몸에서 아미노산에서 만들 수 있습니다. 현시점에서 콜라겐을 얼마나 섭취하면 좋을지, 정말 건강 식품에서 섭취하는 것이 좋을지는 분명하지 않습니다.

 

※ 이 포스팅에는 제품에 대한 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 이러한 링크를 통해 이루어진 구매에 대해 수수료를 받을 수 있습니다.

 

콜라겐은 안전합니까?

원래 알레르기 체질의 사람이나, 콜라겐이 들어간 피부에 붙이는 보습 크림 등을 사용한 사람이, 콜라겐 음료나 보충제를 섭취해 알레르기를 일으켰다고 하는 보고가 있어, 심각한 아나필락시스의 사례도 복수 보고되고 있습니다. 

특히, 콜라겐 농축물의 섭취는 알레르기의 원인이 되기 쉽기 때문에 주의가 필요합니다. 또한 닭이나 알에 알레르기가있는 사람은 닭 연골 유래의 Ⅱ 형 콜라겐을 피하는 것이 좋습니다.

임신 중이거나 모유 수유 중이라면 안전에 대한 충분한 데이터가 없으므로 보충제와 같은 형태로 다량으로 사용하지 마십시오. 한 사람 한 사람의 체질에 따라 콜라겐 제품을 이용하는 경우는 컨디션의 변화에 ​​충분히 조심하십시오.

 

 

 

 

피부와 관절에 고민이 있을 때는

피부에 부진이 있을 때는, 식사나 생활, 수면 습관을 재검토하는 것과 동시에, 가까운 피부과를 방문하여 진찰 받으세요. 일상 생활에서 관절 통증이있을 때는 건강 식품을 사용하기 전에 가까운 정형 외과 등에서 의사의 진단을 받고 지시를 따르십시오.

또한 피부와 관절을 포함한 몸의 건강 유지를 위해서는 콜라겐 섭취를 고집하는 것보다 다양한 식품을 균형있게 적당량 섭취하고 영양 휴양을 검토하는 것이 중요합니다. 

운동은 무릎에 부담이 걸리지 않는 정도에 머물고 통증이 있는 경우에는 무리를 하지 않도록 합시다. 지금 한 번 자신의 식사와 생활 스타일을 되돌아 봅시다.

 

콜라겐 제품을 이용하고 싶은 경우

의사, 약사나 관리 영양사 등의 전문적인 지식을 가진 분에게 상담해 주십시오. 또, 콜라겐의 섭취에 의한 피해의 정보도 있기 때문에, 콜라겐 제품을 이용할 때에는 이용 메모를 붙이는, 제품의 상자나 용기를 사진에 남겨 두는 등 해, 컨디션의 변화에 ​​주의하도록 하십시오.

 

콜라겐 제품을 이용하여 컨디션의 이상을 느꼈을 경우

알레르기가 의심되는 등 컨디션에 변화가 있었을 경우, 곧바로 이용을 그만두고, 가까운 증상에 따른 진료과를 진찰해 주세요. 그 때에는 반드시 콜라겐 제품을 이용하고 있었음을 알려주십시오. 

 

 

 

 

콜라겐이란

콜라겐은 단백질의 일종으로 몸을 구성하는 전체 단백질의 약 30%를 차지하고 있습니다. 체내 콜라겐 중 40%는 피부에, 20%는 뼈와 연골에 존재하고, 그 외에 혈관이나 내장 등 전신에 널리 분포하고 있습니다.

 

콜라겐은 아미노산(글리신, 프롤린, 히드로시키프롤린 등)이 연결된 폴리펩티드 사슬이 3개로 나선 구조를 취하고 있어 여러가지 타입이 있습니다. 피부와 힘줄과 같은 주요 콜라겐은 유형 I, 연골의 주요 콜라겐은 유형 II라고합니다.

 

콜라겐의 소화 흡수에 대해

콜라겐은 단백질의 일종이므로, 체내에서 소화 효소에 의해 아미노산이나 펩티드(아미노산이 몇개 결합한 것) 등의 매우 작은 분자까지 분해되기 때문에, 그대로의 형태로 흡수되는 것은 없습니다.

 

흡수된 아미노산은 단백질을 합성하는 물질이 됩니다. 즉, 콜라겐을 먹는 것은, 콜라겐이나 다른 단백질의 재료인 아미노산을 섭취하게 됩니다만, 그 아미노산이 다시 피부나 관절 등 기대하는 부위에서 콜라겐의 합성에 이용되는지는 확실히 없습니다.

 

콜라겐의 필요한 양에 대해

단백질의 필요한 섭취량은 기준이 정해져 있습니다만, 콜라겐에 특정한 필요량은 설정되어 있지 않습니다. 한편, 단백질을 구성하는 아미노산에는 체내에서 충분한 양을 합성할 수 없기 때문에 식사에서 섭취할 필요가 있는 「필수 아미노산」과 체내에서도 합성을 할 수 있는 「비필수 아미노산」의 2종류가 있습니다.

 

 

 

 

필수 아미노산은 각각을 식사에서 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또, 콜라겐의 합성이나 다른 아미노산 대사에는, 다양한 비타민이나 미네랄도 필요하기 때문에, 콜라겐만으로 신경을 쓰는 것보다, 식사 전체의 밸런스를 의식하는 것이 좋다.

 

저분자 콜라겐(콜라겐 펩티드) 제품은 흡수되기 쉽고 효과는 있는가?

콜라겐 제품으로 사용되는 많은 것들은 콜라겐의 가수 분해물 (콜라겐 펩타이드 (저분자 콜라겐으로 언급되는 경우가 많음)입니다. 이것은 어느 정도 분해되어 있기 때문에 고분자 콜라겐과 비교하면, 소화·흡수의 효율이 좋다고 생각되지만, 흡수된 것이 콜라겐의 합성에 이용되기 쉬운 것을 가리키는 것은 아닙니다.

 

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정리

콜라겐을 포함한 상품이 피부 미용이나 관절에 좋다는 매력적인 리뷰들이 많이 있습니다. 그러나 원래 알레르기가 있는 사람이나 콜라겐이 들어있는 화장품을 사용하는 사람, 임신 · 수유중인 사람의 섭취에는 주의가 필요합니다. 

효과를 기대하고 곧바로 섭취 것이 아니라, 우선은 생활 습관을 재검토해 정말로 필요한가 어떤가를 냉정하게 판단합시다.

 

컨디션에 불안이 있는 경우에는, 우선은 근처의 병원을 방문하여 진찰해, 이용할 때는 전문적인 지식을 가진 분에게 상담합시다. 또한 콜라겐이 소화 흡수되는 과정은 다른 단백질과 동일합니다. 편향없는 식생활을 유의합시다.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.