크릴오일 효능 추천 부작용 및 가격비교 제품 10개

크릴오일 효능 추천 부작용 및 가격비교 제품 10개

건강식품 인기검색어(2020.08.18. ~ 2020.08.24.) 22위에 랭크된 '크릴오일' 입니다. 아무래도 건강식품 카테고리 자체가 30대 ~ 60대 연령대에서 부터 많은 관심을 갖는게 아닌가 싶은데, 꾸준히 인기를 얻고 있는 크릴오일에 대해 공유합니다.

크릴 오일은 작은 새우 같은 동물의 기름 입니다. Baleen 고래, 만타 및 고래 상어는 주로 크릴을 먹습니다. 노르웨이어로 "크릴"이라는 단어는 "고래 음식"을 의미합니다. 사람들은 크릴에서 기름을 추출하여 캡슐에 담아 약으로 사용합니다. 일부 브랜드 이름 크릴 오일 제품은 남극 크릴을 사용한다고 표시합니다. 

이것은 일반적으로 Euphausia superba라고 불리는 크릴 종을 나타냅니다.

크릴 오일에는 어유 와 유사한 지방산이 포함되어 있습니다. 이 지방은 붓기를 줄이고 콜레스테롤을 낮추며 혈소판의 끈적임을 줄이는 유익한 지방으로 생각됩니다. 혈소판이 덜 끈적 거리면 혈전을 형성 할 가능성이 적습니다.

용도 및 효과

- 건조한 눈

연구에 따르면 크릴 오일을 약 3 개월 동안 입안으로 섭취하면 충혈 및 불안정한 눈물 막과 같은 안구 건조 증상이 개선됩니다.

불충분한 증거

- 노화 피부

초기 연구에 따르면 크릴 오일, 아연, 비타민 D, 바다 갈매 나무속 열매 오일, 카카오 콩 추출물, 히알루 론산 및 레드 클로버 이소 플라본 780mg을 포함하는 캡슐을 매일 3 회 복용하고 타자로 텐 크림 0.1 %를 밤에 약 12 ​​주 동안 바르면 주름이 개선된다는 사실이 밝혀졌습니다. 타자로 텐 크림 단독 치료에 비해 노화 피부의, 보습 및 탄력. 이러한 이점이 크릴 오일이나 보충제의 다른 성분 때문인지는 분명하지 않습니다.

- 높은 콜레스테롤

일부 연구에 따르면 특정 크릴 오일 제품을 섭취하면 총 콜레스테롤과 "나쁜"저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤이 감소하고 콜레스테롤이 높은 사람들의 "좋은"고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤이 증가합니다. 또 다른 유형의 혈액 지방 인 트리글리세리드도 감소합니다. 그러나 다른 연구에서는 크릴 오일이 콜레스테롤을 감소시키지 않는다고합니다.

크릴 오일은 콜레스테롤 수치가 매우 높은 사람들에게만 유익 할 수 있습니다. 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

- 혈중 지방의 일종 인 높은 중성 지방

특정 크릴 오일 제품을 12 주 동안 매일 두 번 복용하면 중성 지방 수치가 높은 사람들의 중성 지방 수치를 낮추는 것으로 보입니다. 그러나 중성 지방 수치의 변화는 사람마다 다릅니다. 보충제는 총 콜레스테롤, "나쁜"저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤 또는 "좋은"고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤을 개선하지 않는 것으로 보입니다.

- 골관절염

초기 연구에 따르면 특정 크릴 오일 제품을 하루에 300mg 복용하면 골관절염 환자의 통증과 뻣뻣함이 감소합니다.

- 월경 전 증후군 (PMS)

초기 연구에 따르면 특정 크릴 오일 제품을 하루에 2g 섭취하면 PMS 증상을 줄일 수 있습니다. 또한 크릴 오일, 비타민 B, 대두 이소 플라본, 로즈마리 추출물이 함유 된 특정 복합 제품을 3 개월 동안 매일 복용하면자가보고 된 PMS 증상을 줄일 수 있습니다. 증상이 더 심한 여성에게 개선이 가장 큰 것으로 보입니다.

그러나 이러한 개선이 크릴 오일이나 보충제의 다른 성분 때문인지는 확실하지 않습니다.

- 류머티스 성 관절염

초기 연구에 따르면 특정 크릴 오일 제품을 하루에 300mg 복용하면 류마티스 관절염 환자의 통증과 뻣뻣함이 감소합니다.

암.

우울증.

고혈압.

뇌졸중.

기타 조건.

이러한 용도로 크릴 오일의 효과를 평가하려면 더 많은 증거가 필요합니다.

부작용 및 안전

크릴 오일은 단시간 (최대 3 개월) 동안 적절하게 사용하면 대부분의 성인에게 안전 할 수 있습니다. 크릴 오일의 가장 흔한 부작용은 위와 관련이 있으며 어유와 유사합니다. 이러한 효과에는 위장 불편, 식욕 감소, 미각 변화, 속쓰림, 비린내 트림, 팽만감, 가스, 설사 및 메스꺼움이 포함됩니다. 

입으로 크릴 오일을 섭취하면 얼굴 피부가 더 지성 화되거나 터질 수 있습니다. 매우 드물게 크릴 오일이 혈압을 높일 수 있습니다.

※ 예방 조치 및 경고

-임신과 모유 수유

임신과 모유 수유 중 크릴 오일의 사용에 대해서는 알려진 바가 충분하지 않습니다. 안전을 유지하고 사용을 피하십시오.

- 출혈 장애

크릴 오일은 혈액 응고를 늦출 수 있기 때문에 출혈 장애가 있는 사람들의 출혈 위험을 증가시킬 수 있다는 우려가 있습니다. 더 많은 것이 알려질 때까지 그러한 상태의 사람들은 크릴 오일을 조심스럽게 사용해야합니다.

- 당뇨병 

크릴 오일은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 저혈당 (저혈당증)의 징후를 관찰하고 당뇨병이 있고 크릴 오일을 사용하는 경우 혈당을주의 깊게 모니터링하십시오.

- 비만 

크릴 오일은 과체중 또는 비만인 사람들의 인슐린 작용을 낮출 수 있습니다. 이것은 당뇨병이나 심장병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

- 해산물 알레르기 

해산물에 알레르기가있는 일부 사람들은 크릴 오일 보충제에도 알레르기가있을 수 있습니다. 해산물 알레르기가있는 사람들이 크릴 오일에 알레르기 반응을 보일 가능성을 보여주는 신뢰할 수있는 정보는 없습니다. 그러나 더 많이 알려질 때까지 크릴 오일 사용을 피하거나 해산물 알레르기가있는 경우 조심스럽게 사용하십시오.

- 수술 

크릴 오일은 혈액 응고를 늦출 수 있기 때문에 수술 중 및 수술 후 출혈 위험을 높일 수 있다는 우려가 있습니다. 예정된 수술 2 주 전에 크릴 오일 사용을 중단하십시오.

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