2023년 검토할 만한 뇌영양제 추천 성분 6가지

매일 운동을 하고 식물성 또는 유기농 식사를 하는 것은 뇌 건강을 증진하는 좋은 방법입니다. 그러나, 기억력을 향상시키고 집중력을 향상시키며 두뇌를 더욱 성장시키는 두뇌 영양제 들이 있습니다.

 

은행잎

 

1. 생선 기름

기억 보조제 중 또 다른 하나는 생선 기름 보조제 입니다 . 어유 보충제는 도코사헥사엔산(DHA)과 에이코사펜타엔산(EPA)의 풍부한 공급원을 제공합니다.

 

 

 

이러한 유형의 오메가-3 지방산은 철저하게 테스트되었으며 여러 유형의 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 그러한 개선 중 하나는 뇌 건강입니다.

 

2. 레스베라트롤

레스베라트롤은 포도 및 기타 열매와 같은 자주색 및 적색 과일의 피부에서 자연적으로 발생하는 일종의 항산화제입니다. 적포도주, 초콜릿, 땅콩에서도 찾을 수 있습니다.

이러한 공급원에서 레스베라트롤을 얻을 수 있지만 건강 전문가는 여전히 더 많은 양을 섭취할 수 있도록 보충제를 권장합니다. 연구에 따르면 레스베라트롤을 복용하면 해마의 악화를 예방할 수 있습니다. 기억과 연결되는 부분.

 

3. 포스파티딜세린

인지질이라고도 알려진 인지질은 현재 우리 뇌에 있는 일종의 지방입니다. 즉, 우리의 뇌는 나이가 들면서 악화되기 때문에 이러한 유형의 보충제를 섭취하면 실제로 뇌의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

뇌를 보존함으로써 평소처럼 일반적인 뇌 기능을 유지할 수 있습니다.

 

4. 아세틸-L-카르니틴

아세틸-L-카르니틴은 우리 몸이 스스로 생산하는 아미노산입니다. 그러나이 목록에있는 많은 보충제와 마찬가지로 보충제로 생산량을 늘리는 것이 우리에게 유익한 것으로 입증되었습니다. 

이 경우 연구에 따르면 초점을 높이고 기억력을 개선하며 연령 관련 기억 상실을 늦추기 위해 이러한 보충제를 복용하는 것으로 나타났기 때문에 이것은 이상적인 초점 보충제 중 하나입니다. 

 

5. 은행잎

Ginkgo Biloba는 실제로 같은 이름의 나무에서 유래한 약초 보충제이기 때문에 아마 많이 들어보지 못했을 것입니다.

독특한 이름을 지나서 그것이 무엇을 하는지 알아내는 사람들 사이에서 믿을 수 없을 정도로 인기가 있기 때문에 눈에 잘 띄지 않는 보충제라고 생각하십시오. 연구에 따르면 이러한 보충제를 복용하면 뇌로 가는 혈류가 증가하여 뇌의 뇌 기능이 향상됩니다.

 

 

 

 

6. 크레아틴

크레아틴은 우리 목록의 마지막 항목이며 여러분이 잘 알고 있을 것입니다. 결국 단백질 분말, 육류, 생선 및 계란에서도 흔히 발견됩니다. 크레아틴은 우리 몸에서도 발견되며 에너지 수준과 신진대사에 중요한 역할을 합니다.

즉, 모든 사람이 그런 종류의 음식을 먹는 데 큰 영향을 미치지는 않습니다. 따라서 보충제는 신체에 필요한 크레아틴을 얻을 수 있는 좋은 방법을 제공합니다. 크레아틴은 에너지 수준에 도움이 될 뿐만 아니라 우리의 두뇌를 날카롭게 합니다. 

즉, 기억력과 사고력이 향상됩니다.

크레아틴을 위해 단백질 파우더를 찾을 수 있지만 캡슐도 고려할 수 있습니다. 캡슐을 사용하면 액체를 추가하는 것에 대해 많이 생각할 필요가 없습니다. 

 

결론

두뇌 강화 보조제를 찾을 때 멀리 볼 필요가 없습니다. 식단에 주의를 기울이면 뇌 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일일 보충 루틴에 이러한 보충제 중 하나 또는 두 개를 추가하면 뇌 기능과 기억력을 향상시키고 다양한 연령 관련 뇌 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

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