수면보조제 : 특징, 종류, 잠재적 효능 이점 및 주의점

수면 문제는 흔한 일입니다. 밤에 수면을 방해하는 것 외에도 이러한 문제는 일상 생활에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다. 가장 흔한 수면 장애 중 하나는 불면증 입니다. 성인의 최대 3분의 2 가 불면증 증상을 경험하며 여기에는 낮 동안의 졸음, 느린 사고 또는 기타 장애뿐만 아니라 잠들기 및/또는 수면 유지 문제가 포함될 수 있습니다.

 

불면증은 종종 수면 부족 과 관련 이 있으며, 이는 신체적, 정신적 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

 

 

 

불면증 및 기타 수면 문제를 해결하기 위해 많은 사람들이 수면 보조제를 사용합니다. 여기에는 처방약, 일반 의약품, 식이 보조제가 포함됩니다. 

만성 질환이 있는 노인 은 때때로 필요한 휴식을 취하기 위해 수면 보조제 를 복용할 수 있습니다. 시차 및 교대 근무 수면 장애 와 같은 일주기 리듬 관련 수면 문제가 있는 사람들 도 수면 유도 보충제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다.

모든 수면 보조제는 잠재적인 이점과 단점이 있으며, 개인이 자신의 치료 옵션에 대해 알고 자신의 개인적인 상황에서 최선의 선택에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

CDC의 데이터에 따르면 많은 성인이 수면 보조제를 자주 복용하며 성인의 8% 이상이 지난주에 최소 4회 수면 보조제를 사용하는 것으로 나타났습니다. 공식적인 불면증 진단이 없는 사람들을 포함하여 노인들 사이 에서 처방 수면제 사용이 증가했습니다.

이 연구는 또한 처방전 없이 구입할 수 있는(OTC) 수면제와 천연 수면 보조제와 같은 식이 보조제의 사용량이 증가하는 추세를 반영합니다.

 

 

 

 

수면 보조제는 어떻게 작동합니까?

대부분의 수면 보조제는 진정 효과가 있기 때문에 효과가 있습니다. 그 졸음은 다른 사람이 잠들도록 돕기 위해 빠르게 일어날 수도 있고, 밤새도록 더 쉽게 잠을 잘 수 있도록 장기간 영향을 미칠 수도 있습니다.

수면 보조제가 진정 효과를 내는 방식은 화학 성분에 따라 다릅니다. 작동 방식과 규제 방식에 따라 수면제는 여러 유형으로 분류할 수 있습니다.

 

수면 보조제의 종류

수면 보조제에는 세 가지 유형이 있습니다: 처방약, 일반의약품 및 식이 보조제.

처방약

처방약을 판매하기 전에 FDA(Food and Drug Administration)의 승인을 받아야 합니다. FDA는 그 효과와 안전성에 대한 연구 데이터를 신중하게 검토합니다. 약이 승인되면 환자는 약국에서 약을 구입하기 위해 의사로부터 처방전을 받아야 합니다. 다양한 종류의 약물은 화학 성분과 뇌에 미치는 영향에 따라 졸음을 유발합니다.

1) Z 약물 : 이 약물은 진정 효과를 유발하는 뇌의 활동을 늦춥니다.

 

 

 

2) 오렉신 수용체 길항제 : 이 약물은 각성을 느끼게 하는 뇌의 화학 물질인 오렉신의 생성을 차단합니다.

3) 벤조디아제핀 : 벤조디아제핀은 뇌 활동을 감소시켜 졸음을 유발한다는 점에서 Z 약물과 같습니다. 이들은 불면증에 사용되는 최초의 처방약 중 하나였습니다.

4) 멜라토닌 수용체 작용제 : 이 유형의 약물은 체내에서 멜라토닌 호르몬 수치를 증가시켜 졸음을 유발합니다.

5) 항우울제 : 이 약물은 처음에는 우울증을 치료하기 위해 고안되었지만 나중에 진정 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 단 하나의 항우울제만이 불면증에 대해 FDA의 공식 승인을 받았습니다.

일단 약물이 FDA의 승인을 받으면 의사는 "오프 라벨" 사용으로 알려진 다른 조건에 대해 처방할 수 있습니다. 항정신병제 및 항경련제와 같은 약물은 때때로 수면 문제에 대해 허가되지 않은 용도로 사용되지만 이러한 문제를 치료하는 데 있어 안전성과 효과에 대한 데이터는 적습니다.

 

 

 

일반 의약품

일반의약품(OTC)은 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 이러한 의약품은 처방 의약품과 동일한 수준의 FDA 검토를 거치지 않지만 판매되기 전에 특정 규제 기준을 충족 해야 합니다.

처방전 없이 구입할 수 있는 수면 보조제는 일반적으로 항히스타민제로 구성되어 있습니다. 항히스타민제는 알레르기 관리에 자주 사용되지만 진정 효과 때문에 수면제로 판매되기도 합니다.

항히스타민제 수면 보조제는 단일 성분 제품으로 판매되거나 항히스타민제가 기침, 발열 또는 코막힘과 같은 다른 문제에 대한 활성 성분과 결합될 수 있습니다.

식이 보충제

사람들이 건강상의 이유로 사용할 수 있지만 식이 보조제는 정식 의약품이 아닙니다. 그들은 FDA의 승인을 받을 필요가 없으며 식이 보조제로 판매되는 수면 보조제에 대한 감독이 상당히 적습니다.

멜라토닌, 발레리안 또는 카바와 같은 천연 수면 보조제 는 식이 보조제 수면 보조제의 예입니다. 브랜드는 단 하나의 성분 또는 혼합물로 만든 수면 보조제를 만들 수 있으며, 이것이 시장에서 이러한 수면 보조제가 엄청나게 다양한 이유입니다. 

 

 

 

특히 멜라토닌은 시차로 인한 피로, 교대 근무 장애 및 일주기 리듬 불일치로 인한 기타 문제에 일반적으로 처방됩니다. 수면 보조제의 유형 중에서 식이 보조제는 이점과 단점을 문서화한 연구에서 가장 적은 양의 증거를 갖는 경향이 있습니다.

 

수면 보조제의 잠재적 이점

대부분의 수면 보조제의 주요 이점은 졸음을 유도하여 잠드는 데 도움이 되거나 밤새 잠을 잘 가능성을 높인다는 것입니다.

단기적으로 수면을 개선함으로써 많은 수면 보조제가 주간 졸음과 수면 부족으로 인한 사고 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 일정을 재설정하여 보다 일관된 수면을 취할 수 있습니다.

즉, 대부분의 수면 보조제는 장기간 사용하기 위한 것이 아닙니다. 결과적으로 불면증과 같은 수면 장애 치료는 종종 수면제 에 의존하지 않고 매일 밤 양질의 수면을 취하는 데 도움이 되는 수면 위생 개선 과 같은 실용적인 단계와 수면 보조제를 결합합니다.

수면 보조제는 수면 문제의 특성, 나이, 전반적인 건강 상태 및 복용할 수 있는 기타 약물을 포함하여 귀하의 필요에 가장 잘 맞는 것입니다. 이러한 요소를 고려하여 귀하와 귀하의 의사는 수면 보조제 와 잠재적 이점 및 단점을 비교할 수 있습니다.

 

 

 

경우에 따라 더 나은 수면을 취하는 가장 좋은 방법은 수면 보조제가 전혀 필요하지 않을 수 있습니다.

 

비의학적 치료는 종종 효과적이며, 의사는 의료 및 비의학적 치료에 대한 옵션을 검토하고 상황에 따라 최선의 결정을 내리는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

규칙적인 취침 시간과 기상 시간을 준수하는 등 수면 위생 개선이 일부 사람들에게는 대안이 될 수 있습니다.

 

수면 보조제는 안전한가요?

수면 보조제는 일반적으로 지시대로 사용하는 한 단기간 사용하기에 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 부작용의 가능성을 감안할 때 수면 보조제의 종류에 관계없이 의료 전문가의 지도하에 복용하는 것이 항상 가장 안전합니다.

부정적인 영향의 위험을 줄이려면 수면 보조제를 안전하게 복용하는 것이 중요합니다. 이것은 일반적으로 적시에 권장 복용량으로만 복용하는 것을 의미합니다. 수면 문제가 계속되더라도 추가 용량을 피해야 합니다. 또한 수면 보조제는 다른 진정제, 알코올 또는 기분전환용 약물과 혼합해서는 안 됩니다.

 

 

 

특정 사람들에게는 수면 보조제를 복용할 위험이 추가로 있을 수 있습니다.

고령자 : 방향 감각 상실 문제와 진정제로 인한 낙상 위험으로 인해 일부 수면 보조제는 노인에게 위험합니다.

어린이 : 저용량에서도 어린이는 성인과 다른 약물 반응을 보일 수 있습니다. 어린이의 지속적인 신체적, 정신적 발달을 감안할 때 이러한 반응은 어린이의 건강에 해로울 수 있습니다.

임산부 및 모유 수유 중인 사람: 수면 보조제에 따라 임신 중 또는 모유 수유 중에 이러한 약물을 복용할 경우 건강상의 위험이 있을 수 있습니다.

이 그룹에 속한 사람들이나 건강 상태가 공존하는 사람들은 의사와 함께 수면 보조제 옵션을 신중하게 검토하여 그들이 복용해도 안전한 약물이나 보충제가 있는지 확인해야 합니다.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조