관절 연골 영양제 : 글루코사민, 콘드로이친, 콜라겐

관절을 언급할 때 많은 사람들이 근육이 뼈를 움직이기 위해 수축하는 단순한 메커니즘을 생각합니다. 관절에는 이 두 가지 요소보다 더 많은 것이 있으며, 관절을 건강하게 유지하려면 모든 것을 고려해야 합니다.

 

가장 중요한 구성 요소 중 하나는 연골이라는 물질로, 들어본 적이 있을 것입니다. 연골을 강하고 건강하게 유지하면 관절이 더 부드러워질 수 있지만 이를 달성하려면 어떻게 해야 할까요? 

 

 

 

우리는 신체 주변의 연골을 위한 최고의 보충제 목록을 가지고 있습니다. 공동 문제가 있는 경우 이것이 완화를 찾는 첫 번째 단계일 수 있습니다.

 

※  본문의 추천 상품 목록은 쿠팡에서 구할 수 있는 제품만 고려하고 순위는 고객 리뷰, 랭킹순 및 키워드와 같은 요소를 기반으로 합니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격 상세정보 및 고객리뷰 등이 궁금하신 분들은, 상세페이지에서 전부 확인 가능하니 링크를 한번 참고해주셔도 좋습니다.

 

연골이란?

먼저 연골이 정확히 무엇인지 살펴봐야 합니다. 그것은 주로 관절에서 발견되는 부드럽지만 유연한 조직이지만 귀와 코와 같은 다른 부위에서도 발견됩니다. 

손상에 상당히 강하지만 연골에는 피부나 뼈와 같은 전용 혈류가 없기 때문에 고통을 겪는 모든 것이 천천히 회복되는 경향이 있습니다.

조직을 정의하는 특징 중 하나는 마찰이 적은 재료, 특히 관절에서 발견되는 연골 유형이라는 것입니다. 상상할 수 있듯이 이 속성은 관절에서 중요한 역할을 하여 움직임을 부드럽게 유지하고 뼈가 서로 갈리는 것을 방지한다는 것을 의미합니다. 

 

 

 

연골의 파괴는 골관절염의 주요 요인이며, 이 갈림 현상은 통증과 부기를 유발합니다. 연골은 또한 걸을 때 무릎, 발목, 엉덩이와 같은 곳에서 체중의 일부를 지탱하는 완충 역할을 합니다.

연골이 너무 손상되거나 마모되면 다음 단계는 일반적으로 노인의 고관절 교체에서 볼 수 있는 관절 교체 수술입니다. 이상적으로는 젊었을 때 가능한 한 관절을 잘 관리하여 이와 같은 절차를 피해야 합니다. 

관절에 도움이 될 수 있는 몇 가지 보충제가 있습니다. 특히 필수 영양소를 제공하여 연골을 건강하게 유지합니다.

 

글루코사민

시장에서 가장 인기 있는 보충제 중 하나입니다. 글루코사민은 신체에서 사용하는 작은 빌딩 블록인 아미노당으로 알려진 것입니다. 특히, 짐작할 수 있듯이 관절에 사용됩니다. 이것은 글리코사미노글리칸이라고 하는 또 다른 화학물질 세트의 전구체이며 연골에 많이 사용됩니다. 

글루코사민을 보충하면 연골이 회복되는 속도가 증가하거나 심지어 재생에 도움이 될 것이라고 생각합니다. 그러나 이것이 사실입니까?

현재 일반적인 합의는 글루코사민이 골관절염 환자의 관절을 지지할 수 있다는 것입니다. 관절에 남아 있는 연골을 보호하면서 회복을 촉진할 수 있다는 증거가 있습니다. 

 

 

 

글루코사민의 일일 복용량이 관절염과 관련된 통증과 경직에도 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다. 그 효과에 대한 많은 연구는 무릎의 골관절염에 초점을 맞추었습니다.

글루코사민에 대해 언급된 한 가지 사실은 글루코사민이 사람마다 다른 수준의 완화를 제공한다는 것입니다. 다른 사람에게는 효과가 있는 것이 귀하에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 

운 좋게도 글루코사민 보충제는 매우 안전하므로 장기간 복용해도 큰 부작용이 없습니다. 조언은 몇 달 동안 그것을 시도하고 관절의 개선 사항을주의 깊게 관찰하고 이점을 느끼지 않으면 중단하는 것입니다.

 

마더네스트 호주 초록홍합 글루코사민 1500mg 180정

마더네스트 호주 초록홍합 글루코사민 1500mg 180정

마더네스트 호주 초록홍합 글루코사민 1500mg 180정 (2병 구입시 4만원 상당 마누카꿀스틱 1박스 사

 

콘드로이친

이것은 관절에서 발견되는 또 다른 화학 물질로 연골과 결합 조직의 중요한 구성 요소입니다. 콘드로이친은 연골의 쿠션 특성의 원인으로 인용된 긴 사슬의 당입니다. 수준이 떨어지면(종종 노년기에) 특정 활동을 수행하기가 훨씬 더 고통스러울 수 있습니다. 

무릎과 엉덩이 관절에서 쿠션 효과가 크게 누락되었습니다. 높은 수준의 콘드로이친은 또한 관절이 수분을 유지하는 데 도움이 되며, 이는 관절 건강에서 종종 간과되는 부분이며 나중에 자세히 살펴보겠습니다.

별도로 섭취할 수도 있지만 글루코사민과 콘드로이친은 특히 보충제에서 자주 짝을 이루게 됩니다. 

 

 

 

글루코사민은 콘드로이친의 화학적 구성에 일부 기본 성분을 제공하므로 연골 손상을 막거나 치료할 수 있는 완벽한 파트너입니다. 다시 한 번, 골관절염 환자들이 처음 접하는 이 두 성분을 함유한 제품을 만듭니다.

이 조합은 관절, 특히 더 심각한 형태의 골관절염이 있는 관절에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 보입니다. 전 세계의 많은 의료 기관은 글루코사민과 콘드로이친이 관절 건강에 과학적으로 유익한 영향을 미치는 것으로 인식하고 있습니다. 

여러 연구에서 이 조합이 특히 장기간 복용할 때 무릎 골관절염에 효과적인 것으로 나타났습니다(2010년 연구에서는 2년 후에 처방된 항염증제만큼 효과적인 것으로 나타났습니다). 

 

그 자체로 콘드로이친은 여전히 ​​효과적일 수 있으며(한 연구에 따르면 관절염 손 관절이 크게 개선됨) 식단에 추가하는 것이 매우 안전합니다.

 

콘드로이친 관절엔 콘드로이친1200, 60정, 3개

콘드로이친 관절엔 콘드로이친1200, 60정, 3개

콘드로이친 관절엔 콘드로이친1200

 

콜라겐

'콜라겐' 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 아름다움과 건강한 피부일 것입니다. 콜라겐은 피부를 주름 없이 유지하는 종류를 포함하여 신체의 많은 결합 조직에서 중요한 단백질이기 때문에 이것이 부당한 것은 아닙니다. 

그것은 신체에서 가장 널리 퍼진 단백질 중 하나이기 때문에 많은 유형이 장기, 근육 및 연골에 사용됩니다.

 

 

 

콜라겐은 관절 연골에서 주로 발견되며, 관절의 움직임을 부드럽게 하기 위해 뼈의 끝 부분을 덮고 있습니다. 연구에 따르면 콜라겐의 손실은 골관절염의 첫 번째 단계 중 하나이며 일단 분해되면 교체하기가 매우 어려울 수 있습니다. 

이것은 아직 건강할 때 돌보는 것이 훨씬 더 중요합니다. 예방은 고통스러운 관절과 잠재적인 수술보다 낫습니다.

관절용 콜라겐 보충제를 둘러싼 과학은 낙관적입니다. 추가적으로 흥미로운 점은 관절이 아픈 젊은 성인에게도 도움이 될 수 있다는 것입니다. 2017년 연구에서는 훈련 중 무릎 통증이 있는 운동선수와 12주간의 콜라겐 코스가 이를 완화할 수 있는지 여부를 조사했습니다. 

결과는 위약에 비해 콜라겐이 활동 중 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 골관절염에 대한 사용에 대한 지원도 있지만 콜라겐이 어떻게 작용하고 누가 가장 혜택을 받을 수 있는지를 명확히 하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

 

라이필 더마 콜라겐 72g, 90정, 1개

라이필 더마 콜라겐 72g, 90정, 1개

라이필 더마 콜라겐 72g

 

물

종종 잊혀진 보충제인 물은 연골과 관절에 매우 중요합니다. 관절 연골의 약 80%가 물로 이루어져 있으므로 하루 종일 수분을 섭취해야 합니다. 일반적인 조언은 하루에 약 2리터의 물을 마시는 것을 목표로 하는 것인데, 이는 나이든 사람들에게는 많은 양처럼 보일 수 있습니다.

 

 

 

 

나이가 들어감에 따라 갈증이 약해져서 탈수증에 걸리기 쉬우므로 음주량을 늘 의식하십시오. 건강한 물 마시는 습관을 들이고 나면 통증과 뻣뻣함을 덜 느낄 수 있습니다.

 

결론

관절을 잃기 시작하면 관절이 매우 그리워집니다. 관절 건강의 저하를 방지하기 위해 우리가 할 수 있는 일을 하는 것이 중요합니다. 관절(특히 다리에서 발견되는 관절)을 얼마나 자주 사용하는지 고려할 때 단순히 관절을 쉬게 하는 것은 어렵기 때문에 다른 방법으로 관절을 관리해야 합니다. 

보충제는 특히 관절 건강에 필요한 많은 화학 물질이 감소하기 시작하는 노년기에 이를 돕기 위해 사용할 수 있는 도구입니다. 최고의 보충제 목록은 관절염이든 약간 삐걱거리는 소리이든 상관없이 그들을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

항상 그렇듯이 우려 사항이 있거나 보충제로 인해 중단될 수 있는 약을 복용 중인 경우 의사와 상담하십시오.

 

함께 읽어 볼만한 글

 

뼈엔 엠비피 MBP효능 및 추천 보충제 : 골량 증가 촉진

뼈엔 엠비피 MBP효능 및 추천 보충제 : 골량 증가 촉진

 

 

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

출처[1]

출처[2]

출처[3]

출처[4]

출처[5]