기관지에좋은차 : 감기 독감 및 기관지염에 좋은 가정요법

기관지염은 세계에서 가장 흔한 질병 중 하나이므로 언젠가는 걸렸을 가능성이 있습니다. 그리고 있다면 몇 가지 예를 들자면 지속적인 기침, 심한 울혈, 고약한 가래 등 그 증상이 얼마나 고통스러운지 알 것입니다.

 

꿀차

급성 기관지염은 폐의 큰 기도 내벽의 염증입니다. 일반적으로 바이러스 감염에 의해 발생하며 기침, 울혈, 가래 외에도 두통, 인후통 또는 가려움증, 피로, 근육통 이 동반될 수 있습니다.

 

 

 

기관지염과 같은 증상이 나타나면 의사를 방문하는 것이 여전히 좋은 생각입니다. 왜냐하면 의사는 박테리아 및 비감염성 원인과 같은 다른 비바이러스성 원인을 고려해야 하기 때문입니다.

그러나 자신의 침대에서 편안하게 바로 증상을 치료할 수 있습니다. 여기, 즉시 기분이 나아질 기관지염에 대한 가정 요법이 있습니다.

 

수분을 많이 섭취하십시오

이것은 의사들이 기관지염을 극복하는 열쇠라고 말하는 것입니다. 매일 8잔 이상의 물을 마시는 것이 도움이 됩니다. Cochrane 의 검토에 따르면 물을 마시면 빠른 호흡으로 인해 손실된 체액을 대체할 수 있으며 탈수 를 치료하고 점액의 점성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

더 많은 수분 섭취의 이점을 입증하기 위한 무작위 통제 연구가 여전히 필요하므로 섭취량을 극적으로 늘리기 전에 의사와 상담하십시오.

 

꿀을 탄 뜨거운 차를 마신다

당신의 엄마가 잠자리에 들기 전에 기침을 완화하기 위해 꿀을 탄 차를 주었다면 그녀는 올바른 길을 가고 있는 것입니다.

 

 

 

 

차는 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 꿀은 기침에 대한 이점을 뒷받침하는 몇 가지 연구 결과가 있습니다.

 

한 연구 에서 호흡기 감염이 있는 어린이에게 잠자리에 들기 전에 꿀을 줬더니 기침을 하는 동안 잠을 잘 수 있는 능력이 크게 향상되었습니다. 또한, 다른 것이 없다면 꿀은 차에 단맛을 더할 수 있습니다.

 

충분한 수면을 취하십시오

수면은 기관지염을 포함한 모든 질병을 극복하는 핵심입니다. 하루에 적어도 7~8시간은 자는게 좋습니다.

JAMA Internal Medicine 에 발표된 2016년 연구 에 따르면 수면 부족(즉, 밤에 5시간 미만 수면)은 호흡기 감염 발병 가능성 증가와 관련이 있습니다. 당신의 면역 체계. 특히, 연구원들은 밤에 9시간 이상 잠을 잔 사람들과 관련이 없다는 것을 발견했습니다.

결론? 기관지염이 있으면 잠자리에 드십시오! 그리고 더 숙면 을 취하고 싶다면 밤에 가습기를 켜십시오. 

 

 

 

 

비타민 C를 가득 채우세요

보충제는 비타민, 미네랄 및 허브의 세 가지 범주로 분류 됩니다. 가장 유망한 것으로 보이는 비타민은? 비타민 C. 많은 연구 실험이 수행되었으며 적어도 절반은 이점을 보여줍니다.

하루 최대 2,000mg의 비타민 C를 보충하는 것으로 시작할 수 있습니다 . 그 이상은 반드시 해롭지는 않지만 메스꺼움, 설사 또는 변비와 같은 부작용을 경험할 수 있습니다. 이미 몸이 아플 경우 이상적이지 않습니다.

하루에 세 번 1,000mg의 비타민 C 를 복용 하면 증상을 줄이는 데 효과적인 결과를 얻을 수 있다고 말하므로 복용량을 늘리고 싶다면 의사에게 확인하십시오. 부작용이 느껴지면 다시 전화를 걸어보세요.

비타민 C와 비타민 D-3를 함께 섭취할 수도 있습니다. 비타민 D-3에는 면역 강화 특성이 있습니다. 그러나 이러한 특성은 일반적으로 감기 나 기관지염과 같은 질병과는 달리 인플루엔자 와 더 관련이 있습니다. 

하루에 2,000에서 5,000 국제 단위(IU)까지 가능하므로 복용량에 대해 의사와 상의하십시오.

 

 

 

 

아연으로 잽니다

특정 미네랄은 또한 기관지염 증상을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주요 유익한 미네랄은 아연이며 매일 15~25mg의 글루코산아연으로 섭취합니다.

다른 형태의 아연도 가능성을 보여주었습니다. 2016년 한 연구 에서 연구자들은 급성 기관지염을 앓고 있는 100명의 어린이 중 구강 황산 아연을 복용한 거의 모든 어린이가 위약을 복용한 어린이에 비해 치료 시작 후 72시간 이내에 완전히 회복되었음을 발견했습니다.

 

가습기 사용

건조하고 추운 계절에 기관지염을 겪고 있다면 특히 그렇습니다. 가습기 는 공기 중의 수분을 유지하여 궁극적으로 코 막힘을 완화합니다. 가습기를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 가을이 시작되고 집에서 건조 열을 켜기 시작할 때 그렇습니다. 

가정의 열로 인한 건조 효과로 인해 점액이 제거되는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다.

 

 

 

 

후루룩 치킨 수프

치킨 수프는 실제로 성가신 기관지염 증상을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 치킨 수프는 실제로 연구되었으며 약간의 이점을 보여줍니다. 방목한 유기농 사료를 먹인 가금류를 추천합니다.

사실, 한 연구 에 따르면 치킨 수프에는 염증을 억제하는 데 도움이 되는 일부 물질이 포함되어 있을 수 있으며, 이는 상기도 감염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

가벼운 운동을 하세요

직관에 반하는 것처럼 들릴 수도 있지만(특히 매우 피곤하고 계속해서 기침을 하는 경우) 가벼운 운동은 기관지염 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 마라톤 훈련과 같이 매우 힘든 일을 하고 있지 않은지 확인하십시오. 

가벼우면서도 규칙적인 운동 요법을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 이는 요가, 느린 필라테스 또는 더 가벼운 웨이트 리프팅과 같은 더 부드러운 활동을 의미합니다. 일어나서 개를 산책시키는 것만으로도 신선한 공기를 들이마실 수 있습니다.

아프기 시작한 처음 며칠 동안 몸이 아프지 않다면 휴식을 취하도록 하십시오. 일반적인 불쾌감과 피로 외에도 초기 근육 및 관절 통증은 일반적으로 처음 며칠 동안 운동을 어렵게 만듭니다.

 

 

 

따라서 필요한 경우 휴식을 취한 다음 점차 운동 루틴으로 돌아갑니다.

 

언제 의사에게 가야합니까?

기관지염은 다음과 같은 경우 전문적인 치료가 필요합니다.

 

• 일주일 후 기침이 심해짐
• 열이 나거나 피를 토하는 경우
• 당신은 나이가 들고 다른 질병 위에 해킹 기침을합니다.
• 숨이 가빠지고 기침이 심하게 난다.
• 심장 또는 폐 질환이 있는 경우

 

결론

기관지염은 확실히 질병의 고통일 수 있지만 특정 가정 요법은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아직 아플 때 다른 사람을 위험에 빠뜨리지 않도록 하십시오. 팔꿈치에 대고 기침하고 직장에 가지 않고 집에 머물며 손을 씻어서 다른 사람을 보호하십시오.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

참조