닭가슴살 : 껍질없는 닭 가슴살의 10 가지 건강 효능

닭가슴살은 껍질도없고 뼈도없고 단백질 함량이 높아 체중 유지에 적합합니다.

 

닭가슴살 요리

닭 가슴살의 절반은 142 칼로리와 3 그램의 지방으로 나옵니다. 또한 비타민 E, 비타민 B6 및 비타민 B12와 같은 필수 비타민을 풍부하게 공급할 수 있습니다. 미네랄은 철, 칼슘, 아연 및 칼륨과 같은 소량으로 발견되며 닭 가슴살에도 존재합니다. 닭 가슴살은 익히거나 굽고 구워 먹을 수 있습니다.

 

 

 

 

이제 껍질없는 닭 가슴살의 건강상의 이점을 살펴 보겠습니다.

1. 고단백

 

닭 가슴살은 단백질 함량이 높고 닭가슴살 100g에서 발견되는 단백질의 양은 18g입니다. 단백질은 강한 근육을 만들고 근육 손실을 예방하는 데 필요합니다. 일일 권장 단백질 섭취량은 1g이므로 닭 가슴살이 그 요구 사항을 충족합니다.

2. 미네랄과 비타민

 

닭가슴살은 미네랄과 비타민으로 가득 차 있습니다. 그것은 백내장 및 다양한 피부 질환과 같은 문제를 예방하는 데 유용한 비타민 B를 포함하고 있으며, 약점을 제거하고, 면역력을 높이고, 소화를 조절하고, 심장 질환을 예방하고, 높은 콜레스테롤을 예방합니다.

3. 체중 감소 

 

닭 가슴살은 체중감량에 탁월하기 때문에 체중감량 목적으로 주로 권장됩니다. 체중감량 다이어트 계획은 체중 감량에 효과적인 단백질이 풍부한 식품으로 구성됩니다. 닭가슴살은 단백질 함량이 높기 때문에 배를 꽉 채웁니다.

 

 

 

4. 혈압 

 

닭 가슴살이 혈압을 조절할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 네, 사실입니다! 닭가슴살 섭취는 혈압 조절에 유용한 것으로 입증되었습니다. 고혈압으로 고통받는 사람들은 닭가슴살을 먹을 수 있습니다.

5. 암 위험 감소 

 

연구에 따르면 닭 가슴살을 먹으면 암, 특히 대장 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 붉은 고기에 비해 닭 가슴살을 더 자주 섭취하면 암 위험을 일정 수준까지 낮출 수 있습니다.

6. 고 콜레스테롤 

 

붉은 고기에서 발견되는 콜레스테롤과 포화 지방의 양은 닭 가슴살에 비해 상대적으로 매우 높습니다. 닭 가슴살을 먹으면 높은 콜레스테롤과 다양한 종류의 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서 뇌졸중의 가능성을 낮추기 위해 닭 가슴살을 포함하여 식사를 즐기십시오.

 

 

 

7. 천연 항우울제 

 

닭 가슴살에는 트립토판으로 알려진 아미노산이 풍부하여 몸을 즉시 이완시킵니다. 우울하거나 슬프거나 긴장감과 압박감으로 고통받는 경우 닭 가슴살을 먹으면 뇌의 세로토닌 수치가 높아져 기분이 좋아지고 스트레스가 해소됩니다.

8. 신진 대사 촉진 

 

닭 가슴살에는 신진 대사 세포 반응과 효소를 촉진하는 비타민 B6가 포함되어있어 닭가슴살을 섭취하면 혈관의 건강을 유지할 수 있습니다. 또한 에너지 수준을 높게 유지하고 신진 대사를 촉진하여 신체가 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

9. 튼튼한 뼈를 위해 

 

닭 가슴살의 높은 단백질 함량은 뼈 손실을 줄이는 데 도움이됩니다. 100g의 닭 가슴살을 섭취하면 일일 단백질 섭취량의 절반을 충족하는 데 충분합니다. 닭 가슴살에 존재하는 인은 뼈, 치아 및 중추 신경계를 튼튼하게 유지하는 데 도움이됩니다.

 

 

 

10. 부피가 크고 근육질의 몸매를 원하면 닭 가슴살을 섭취하십시오.

 

닭 가슴살은 단백질이 풍부하여 신체 근육을 강화하고 원하는 모양을 제공합니다. 그러나 식단에서 충분한 거시 및 미량 영양소와 균형을 이루도록하십시오.

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닭 가슴살이 닭의 다른 부위 보다 나은 이유

닭가슴살이 신체의 지방 섭취를 낮추고 대신 단백질 획득에 초점을 맞추기 때문에 건강한 식생활 프로그램과 관련하여 선호되는 음식 유형입니다.

동시에 닭가슴살은 준비하기가 훨씬 쉬워서 이와 관련하여 큰 장점입니다. 닭 가슴살이나 등심은 자르기 쉬우며 준비 할 때 많은 주의와 시간이 필요하지 않아 누구나 할 수 있습니다.

 

 

 

물론 주요 이점은 더 많은 에너지를 얻는다는 것입니다.

 

이것은 당신이 사람으로서 더 생산적이되고 더 건강한 식생활을 통해 훨씬 더 좋은 결과를 얻을 수있게합니다. 그런 다음 시각적 매력이 있습니다. 닭의 다른 부분과는 달리 가슴은 더 매력적으로 보이고 다른 부분은 미적으로 덜 만족 스럽지만 완전히 영양가가 있습니다.

가족 식사 계획자로서 닭가슴살을 선택할 때 가장 중요한 것 중 하나는 현재 식단에있는 칼로리 양에 초점을 맞추는 것입니다. 닭가슴살이 훨씬 더 유익하기 때문에 소비자 동향은 이것에 대한 더 큰 인기를 보여줍니다.

닭 가슴살은 단백질이 많지만 동시에 지방 섭취량이 적은 음식을 먹고 싶다면 실제로 훨씬 더 나은 해결책입니다. 우리는 더 건강하고 더 나은 삶을 원하기 때문에 닭가슴살은 참으로 필수품입니다. 결론적으로 닭 가슴살은 실제로 선택하는 것이 훨씬 낫고 시장에서 가장 좋은 살코기 옵션을 제공합니다. 

 

 

 

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