혈압유지 뼈 튼튼 마그네슘 보충제 및 마그네슘 많은 음식

마그네슘은 신체 기능에 중요한 미네랄입니다. 마그네슘은 혈압을 정상으로 유지 하고 뼈를 튼튼하게하며 심장 리듬을 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다.

 

마그네슘 강화 식품으로 좋은 견과류

마그네슘 권장량보다 적게 섭취하는 성인은 염증 지표 가 높아질 가능성이 높습니다. 염증 은 차례로 심장병 , 당뇨병 및 특정 암과 같은 주요 건강 상태와 관련이 있습니다. 또한 낮은 마그네슘은 골다공증 의 위험 요소 인 것으로 보입니다.

 

 

 

견과류, 씨앗, 통 곡물, 콩, 잎채소, 우유, 요거트 및 강화 식품이 좋은 공급원입니다. 단 1 온스의 아몬드 또는 캐슈에는 성인에게 필요한 일일 마그네슘의 20 %가 포함되어 있습니다. 물 (수돗물, 미네랄 또는 병)도 마그네슘을 제공 할 수 있습니다. 일부 완하제와 제산제에도 마그네슘이 포함되어 있습니다.

마그네슘이 중요한 이유는 무엇입니까? 마그네슘은 근육과 신경 기능 및 에너지 생산을 지원하는 등 신체에서 많은 중요한 역할을합니다.

낮은 마그네슘 수치는 단기간에 증상을 유발하지 않습니다. 그러나 만성적으로 낮은 수치는 고혈압, 심장병, 제 2 형 당뇨병 및 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

음식에서 너무 많은 마그네슘은 건강한 성인에게는 문제가되지 않습니다. 그러나 보충제에 대해서는 동일하게 말할 수 없습니다. 보충제 나 약물에서 마그네슘을 많이 섭취하면 메스꺼움, 복부 경련 및 설사를 유발할 수 있습니다.

또한 보충제의 마그네슘은 일부 유형의 항생제 및 기타 의약품과 상호 작용할 수 있습니다. 마그네슘 보충제를 고려하고 있다면, 특히 마그네슘 함유 제산제 나 완하제를 일상적으로 사용하는 경우 의사 나 약사에게 문의하십시오.

→ 마그네슘 보충제 구매하기

 

 

 

 

 

※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동, 즉 제휴마케팅의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다. 해당 제품에 대한 좀더 다양한 상세정보나 고객들의 리뷰가 궁금하신 분들은, 공유드리는 링크를 한번 참고해주셔도 좋습니다.