대두 이소플라본 영양제 : 효과, 부작용, 복용량, 추천 3선

이소플라본은 식물성 에스트로겐으로도 알려져 있습니다. 그것은 그들이 식물 기반 이고 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있기 때문입니다. 이것은 이소플라본이 에스트로겐 수용체와 결합하도록 합니다.

사람의 호르몬 상태에 따라 이소플라본은 에스트로겐과 같은 방식으로 에스트로겐 또는 항에스트로겐 효과를 생성하여 사람에게 영향을 미칠 수  있습니다.

 

 

 

폐경기 증상 에 대한 이소플라본 보충제와 관련된 연구에서 다음과 같은 몇 가지 이점이 나타났습니다.

 

• 피로 개선
• 과민성 개선
• 안면 홍조 감소

 

그러나 The Pharmaceutical Journal 에 따르면 이소플라본이 천연 호르몬 대체 요법(HRT)에 효과적인 제품으로 판매되고 있지만 추가 연구가 필요합니다. 
  
더 많은 연구가 제품의 안전성과 효능을 입증할 수 있을 때까지 소비자는 장기 HRT에 이소플라본을 사용해서는 안 됩니다.

 

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이소플라본의 의학적 용도

이소플라본에는 많은 일반적인 의학적 용도가 있습니다. 이소플라본 사용으로 개선될 수 있는 조건은 다양합니다.

 

 

 

유방암 : 연구가 혼합되어 있습니다. 청소년기에 콩을 많이 먹는 사람은 나중에 유방암에 걸릴 위험이 낮을 수 있지만 일부 연구에 따르면 콩의 이소플라본이 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.  

제2형 당뇨병 : 연구에 따르면 콩 단백질이나 발효 콩을 먹으면 당뇨병 환자의 혈당을 낮출 수 있다고 합니다.

유아의 설사 : 콩 조제분유 보충은 설사 기간을 단축시킬 수 있습니다(우유로 만든 조제분유를 마시는 것과 비교하여). 성인의 경우 대두 섬유질이 설사를 개선하는 것으로 밝혀지지 않았다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

고콜레스테롤 : 연구에 따르면 콩의 이소플라본은 LDL이라는 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다. 두부 또는 템페와 같은 이소플라본의 단백질 기반 식품 공급원만이 콜레스테롤을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.

 

이소플라본 보충제는 효과가 없었습니다. 레드 클로버는 또한 HDL 또는 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

고혈압 : 콩을 먹으면 혈압이 약간 낮아질 수 있으며 혈압이 약간 상승한 사람에게 권장되지만 혈압이 심하게 상승한 사람에게는 권장되지 않습니다.

과민성 대장 증후군(IBS) : 일부 연구에서는 대두 이소플라본이 복통과 같은 IBS 증상을 개선할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

 

 

 

갱년기 증상 : 과민성, 우울증, 안면 홍조 등의 증상은 이소플라본의 사용으로 완화될 수 있습니다. 그러나 이소플라본은 식은 땀에 유익한 것으로 밝혀지지 않았습니다.

골다공증 : 연구에서 식품 공급원의 대두 단백질과 보충제 형태의 이소플라본 모두 골밀도를 증가시키는 것으로 나타났습니다.

다음을 포함하여 많은 의학적 상태를 치료하기 위해 이소플라본을 사용한다는 주장을 뒷받침할 충분한 증거가 없습니다.

 

• 알츠하이머병
• 천식
• 심장병 (예: 뇌졸중 또는 심장마비)
• 복통(유아의 경우)
• 크론병
• 자궁내막암 (자궁 내막의 암)
• 위암
• C 형 간염
• 월경전 증후군(PMS)
• 전립선 비대증
• 전립선암
• 류머티스성 관절염
• 갑상선 암
• 신장 질환

 

이소플라본의 가능한 부작용

이소플라본의 부작용의 대부분은 콩 제품과 같은 식이 공급원이 아닌 보충제의 장기 사용과 관련이 있습니다.

 

 

 

일부 데이터는 장기 콩 소비와 가와사키병 사이에 연관성이 있음을 보여줍니다. 대두 이소플라본이 여기에 중요한 역할을 합니다.

또 다른 연구에서는 콩 기반 분유에 대한 노출이 영아의 장기적인 발달에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.

유방암 세포 성장은 제니스테인에 대한 장기간 노출과 관련이 있으며, 그 결과 "대두 단백질 분리 유도 종양 및 진행된 성장 표현형"이 발생합니다.

동물 연구에 따르면 이소플라본 제니스테인은 할당된 암컷의 생식 기관 발달에 악영향을 미칠 수 있습니다.

콩 추출물 보충제를 장기간 사용하면 자궁에서 비정상적인 조직 성장이 발생할 수 있습니다.

 

단기 사용

단기간(최대 6개월) 섭취할 경우 콩은 안전한 것으로 간주됩니다. 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

 

• GI 화가
• 변비, 팽만감 및 메스꺼움
• 알레르기 반응 (발진, 가려움, 심한 경우 아나필락시스 포함))
• 식욕 상실

 

 

 

킬로그램당 4~8밀리그램(mg/kg)의 고용량 이소플라본 에서 발목의 부종과 복부 압통이 나타났습니다.

 

이소플라본이 체중 증가를 유발합니까?

연구에 따르면 일반적으로 콩의 이소플라본은 체중 증가를 일으키지 않습니다. 그러나 젊은 사람과 비만인 사람에게는 약간의 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 

 

부작용 : 예방 조치 및 금기 사항

콩 제품 및 이소플라본과 관련된 예방 조치가 있습니다.

임신 중이거나 모유 수유 중일 때, 특히 고용량으로 콩 제품을 안전하게 사용하는 것을 뒷받침하는 임상 연구 데이터가 충분하지 않습니다.

유아용 대두 분유와 유아의 발달 지연을 연결하는 몇 가지 결과가 있습니다. 그러나 National Toxicology Program은 콩 분유를 먹인 영아의 발달 영향에 대한 우려가 거의 없다고 결론지었습니다. 대두 분유를 장기간 사용하는 경우 항상 의료 서비스 제공자와 상의해야 합니다.

 

 

 

아이들은 콩을 다량으로 먹어서는 안됩니다. 콩이 고용량의 어린이에게 안전한지 여부는 불확실합니다.

천식이나 건초열이 있는 사람은 콩에 대한 알레르기 반응의 위험이 더 높을 수 있습니다.  

유방암 환자는 이소플라본 보충제 사용에 대해 종양 전문의 또는 의료 서비스 제공자와 상의해야 합니다. 연구 결과는 혼합되어 있으며 콩이 에스트로겐처럼 작용하여 특정 유형의 유방암 에서 암세포 성장을 촉진할 수 있다는 가능성이 있습니다.

낭포성 섬유증이 있는 소아는 단백질이 처리되는 방식을 방해할 수 있으므로 이소플라본 복용을 피해야 합니다.

당뇨병 환자에게 이소플라본을 사용하는 경우 대두 제품은 혈당을 낮추어 당뇨병 약물을 방해할 수 있으므로 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상의해야 합니다.

대두 이소플라본을 사용하면 갑상선 기능 저하증이 악화될 수 있습니다.

신장 결석이 있는 사람은 콩 이소플라본을 복용하지 않아야 합니다. 콩 이소플라본 은 신장 결석을 유발하는 옥살산 염이라는 화학 물질을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

 

 

 

신장 질환이 있는 사람은 콩 이소플라본과 같은 식물성 에스트로겐의 사용을 피해야 합니다. 콩 이소플라본은 신부전 환자에게 고용량으로 독성을 나타낼 수 있습니다. 

 

약물 상호 작용

이소플라본은 일부 약물과 악영향을 미칠 수 있습니다.

모노아민 옥시다제 억제제(MAOI)는 발효 콩 제품과 역으로 상호 작용하는 일종의 항우울제입니다.

항생제는 이소플라본을 효과적으로 처리하는 데 필요한 천연 장내 세균총에 부정적인 영향을 미침으로써 콩 제품의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

이소 플라본이 에스트로겐의 효과를 감소시킬 수 있으므로 프레마린, 에스트라디올 및 폐경을 위한 기타 HRT  와 같은 에스트로겐을 이소플라본과 함께 복용해서는 안 됩니다.

솔타목스(타목시펜) 는 에스트로겐의 영향을 받는 유형의 암 치료에 사용되는 약물이며 이소플라본과 함께 복용해서는 안 됩니다.

 

 

 

쿠마딘(와파린)은 이 약물의 효과를 낮출 수 있으므로 콩 제품과 함께 복용해서는 안 됩니다. 레드 클로버에는 혈액 희석 성분이 있을 수 있으므로 쿠마딘과 함께 복용해서는 안 됩니다.

처방전을 받거나 일반 의약품을 복용하는 사람은 이소플라본이나 기타 약초 또는 영양 보조제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상의해야 합니다.

이소플라본은 간이 특정 약물을 처리하는 속도에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

• 글리피자이드(저혈당제)
• 페니토인(항경련제)
• Flurbiprofen(소염제)
• 와파린(항응고제)

 

소스 및 구성

대두는 최고 수준의 이소플라본을 함유하고 있지만 레드 클로버( Trifolium pratense ) 및 알팔파 ( Medicago sativa )와 같은 허브 소스에도 이소플라본이 풍부합니다. 콩과 마찬가지로 레드 클로버는 식물성 에스트로겐을 함유한 콩과 식물로 간주됩니다.

가장 일반적인 형태의 대두 이소플라본에는 다음이 포함됩니다.

 

• 제니스테인
• 다이제인
• 글리세틴

 

 

 

 

레드 클로버에서 발견되는 이소플라본은 다음과 같습니다.

 

• 포르모노네틴
• 바이오카닌 A
• 다이제인
• 제니스테인

이러한 음식을 섭취하거나 음식으로 만든 보충제를 사용하면 이러한 음식을 섭취할 수 있습니다. 콩이 주식인 아시아에서는 심장병, 유방암, 전립선암 발병률이 미국보다 낮습니다. 정신 기능 등.

발효는 콩의 소화를 돕고 신체의 이소플라본 흡수 능력을 촉진하는 것으로 생각됩니다.

두부, 템페, 두유, 된장 또는 기타 대두 제품과 같은 이소플라본의 보충제 공급원을 섭취하고 이소플라본의 식품/단백질 공급원을 섭취하면 이점과 부작용 측면에서 다른 결과가 나타난다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

 

보충 복용량

다음 용량의 이소플라본은 임상 연구에 의해 뒷받침됩니다.

폐경 후 개인의 경우 : 안면 홍조에 대해 하루에 최소 54mg의 제니스테인(대두 이소플라본)을 함유한 보충제를 권장합니다.

 

 

 

IBS의 경우 : 6주 동안 매일 40mg의 이소플라본을 섭취하십시오.

골다공증 예방을 위해 : 하루 80mg의 대두 이소플라본 보충제는 폐경 후 개인의 뼈 손실을 감소시키는 용량과 관련이 있습니다.  

일반적인 보충을 위해 : Drugs.com은  다양한 조건에 대해 매일 40~120mg의 이소플라본(콩) 또는 40~80mg의 이소플라본(레드 클로버)을 사용할 것을 제안합니다.

이소플라본 보충제 사용의 안전성은 6개월 이상 복용할 경우 보장할 수 없습니다.

 

대두 이소플라본 영양제 추천 3선

 

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자주 묻는 질문

이소플라본이 많이 함유된 식품은?

 

 

 

가공되지 않은 콩 이외의 이소플라본은 다음에서 발견됩니다 .

 

• 건포도 및 건포도와 같은 과일
• 병아리콩
• 누에콩
• 피스타치오, 땅콩과 같은 견과류

대두 이소플라본이 생식력에 영향을 미칠 수 있습니까?

가능하지만 증거는 아직 불분명합니다. 일부 연구에서는 콩이 생식력을 높이는 데 도움이 될 수 있는 반면 다른 연구에서는 많은 양이 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.

레드클로버가 갱년기 증상에 콩보다 효과가 더 좋은가요?

레드 클로버의 이소플라본에는 에스트로겐 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 것으로 알려진 식물성 에스트로겐이 포함되어 있지만 레드 클로버가 폐경기 증상을 줄이는 데 얼마나 도움이 되는지에 대한 연구는 혼합되어 있습니다.

 

갱년기 증상에 대한 사용을 지원하는 대두 이소플라본에 대한 더 많은 연구가 있었습니다.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

참조