글루코사민 콘드로이친 : 효능, 부작용, 복용량, 추천 3선

글루코사민과 콘드로이친은 관절통 관리에 도움이 된다고 알려진 두 가지 인기 있는 보조제입니다. 그러나 글루코사민과 콘드로이친의 광범위한 사용에도 불구하고 엇갈린 결과가 나타났습니다. 실제로 일부 연구에 따르면 효과가 없는 것으로 나타났습니다.

이로 인해 글루코사민과 콘드로이친을 복용해야 하는지, 아니면 없는 것이 더 나은지 궁금할 수 있습니다. 이번 내용에서는 글루코사민과 콘드로이친의 용도, 잠재적 이점, 부작용 및 권장 복용량에 대해 설명합니다.

 

 

 

 

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글루코사민과 콘드로이친이란?

글루코사민과 콘드로이친은 연골 내에서 자연적으로 발생하는 두 가지 화합물입니다.

연골은 신체의 결합 조직의 주요 유형입니다. 연골의 많은 중요한 목적 중 하나는 뼈의 끝을 보호하고 완충하는 것이므로 관절 내에서 발견됩니다.

골관절염 환자의 경우 이 연골이 닳아서 뼈가 서로 마찰될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이는 일반적으로 무릎, 엉덩이, 손 및 척추에서 통증과 관절 이동성 감소로 이어질 수 있습니다.

일반적으로 단일 보충제로 함께 섭취되는 글루코사민과 콘드로이친은 천연 항염증제 역할을 하고 연골의 악화를 늦춤으로써 관절염 통증을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

전 세계 인구의 3.6% 이상이 이 쇠약 상태를 가지고 살고 있기 때문에 많은 사람들이 골관절염 통증을 완화하기 위해 글루코사민과 콘드로이친을 결합한 보충제를 사용하거나 사용해 왔습니다.

※ 요약 : 글루코사민과 콘드로이친은 연골에서 자연적으로 발생하는 두 가지 화합물입니다. 보충제 형태로 제공되며 일반적으로 골관절염 통증을 줄이고 증상을 관리하기 위해 함께 복용합니다.

 

논쟁

글루코사민과 콘드로이친 보충제는 많은 전문가들이 그 효과에 동의하지 않기 때문에 논란의 여지가 있습니다.

American College of Rheumatology(ACR), Arthritis Foundation 및 OARSI(Osteoarthritis Research Society International)는 증거 부족과 사용 가능한 연구의 높은 편향 위험으로 인해 이러한 보충제를 강력히 권장하지 않습니다.

반대로 골다공증의 임상 및 경제 측면에 대한 유럽 학회(ESCEO)는 무릎 골관절염의 1차 치료제로 제약 등급 또는 결정질 글루코사민과 콘드로이친을 사용할 수 있다고 제안합니다.

 

 

 

이러한 혼합 권장 사항은 보조제의 제조업체와 유형이 다른 연구 결과를 초래할 수 있다는 사실에서 부분적으로 기인할 수 있습니다. 예를 들어, 의약품 등급 품종은 일반의약품 옵션에 비해 더 효과적입니다.

※ 요약 : 글루코사민과 콘드로이친의 광범위한 사용에도 불구하고 상충되는 연구와 권장 사항으로 인해 골관절염 통증을 치료하는 데 사용할 때 논란이 있습니다.

 

참조[1], 참조[2], 참조[3]

 

유효성

골관절염 통증에 대한 글루코사민과 콘드로이친의 사용에 대한 많은 연구가 있지만 보충제의 효과에 대한 결론은 상충됩니다.

 

글루코사민

글루코사민은 골관절염 통증 관리에서의 역할에 대해 광범위하게 연구되었습니다.

2017년 엉덩이 또는 무릎 골관절염 환자 1,625명을 대상으로 한 분석에서 글루코사민 보충제는 위약에 비해 골관절염 통증이나 기능을 크게 개선하지 못했습니다.

 

 

 

반면에 2018년 분석에서는 글루코사민 황산염을 정기적으로 사용하면 무릎 골관절염 통증이 약간 개선되는 것으로 나타났지만 저자는 더 높은 품질의 데이터가 필요하다고 제안했습니다.

또한 2년 간의 코호트 연구에서는 매일 1,500mg의 결정질 글루코사민을 복용할 때 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 사용이 36% 감소한 것으로 나타났습니다.

같은 연구에서 글루코사민 염산염 1250mg/일, 콘드로이친 황산 1,200mg/일, 디아세레인 100mg/일, 아보카도-대두 불검화물(ASU) 300mg/일 및 위약은 NSAID 사용을 변경하지 않았습니다.

마지막으로, 50-60세의 과체중 여성 407명을 대상으로 한 2년 반 동안의 연구에서 하루 1,500mg의 글루코사민 황산염이 위약에 비해 무릎 골관절염의 위험을 크게 감소시키는 것으로 나타났으며, 이는 예방 요법으로 작용할 수 있음을 시사합니다.

 

참조[1], 참조[2], 참조[3], 참조[4]

 

콘드로이친

콘드로이친은 또한 골관절염 증상 관리 치료제로 잘 연구되었습니다.

 

 

 

무릎 골관절염이 있는 604명의 참가자를 대상으로 한 2017년 이중 맹검, 무작위 연구에서는 하루 800mg의 콘드로이친 황산염, 셀레콕시브로 알려진 인기 있는 NSAID 200mg/일 및 위약이 골관절염 통증 관리에 미치는 영향을 비교했습니다.

6개월 후 콘드로이친 설페이트는 셀레콕시브와 유사한 통증 점수를 보였고 위약보다 훨씬 낮은 점수를 보였습니다.

 

따라서 저자들은 황산 콘드로이친이 무릎 골관절염 통증이 있는 사람들에게 효과적인 통증 치료제가 될 수 있다고 결론지었습니다.

골관절염에 대한 콘드로이친 사용에 관한 43건의 연구에 대한 2014년 검토에서 콘드로이친 단독 또는 글루코사민과 함께 복용한 경우 위약과 비교했을 때 통증 점수가 10% 평균 차이로 상당히 낮은 것으로 나타났습니다.

 

그러나 전반적인 연구의 질은 낮았습니다.

동일한 검토에서 보충제는 위약과 비교하여 관절 이동성 또는 기능을 개선하지 못하는 것으로 나타났습니다.

 

참조[1], 참조[2]

글루코사민과 콘드로이친이 함께

두 가지를 별도로 섭취할 수 있지만 글루코사민과 콘드로이친은 일반적으로 단일 보충제로 섭취됩니다. 이 조합은 더 광범위하게 연구되었습니다.

 

 

 

2015년 2년 이중 맹검 무작위 연구에서는 글루코사민 황산염 1,500mg/일, 콘드로이친 황산 800mg/일, 두 가지를 함께 복용한 후 통증이나 관절 공간 협착(연골 악화의 징후)에 차이가 없는 것으로 나타났습니다.

2018년 분석에서도 비슷한 결과가 관찰되었는데, 글루코사민과 콘드로이친을 결합해도 통증이나 경직이 크게 개선되지 않았습니다. 한편, 콘드로이친만으로도 통증이 약간 개선되었습니다.

한편, 또 다른 2018년 분석에서는 글루코사민과 콘드로이친을 함께 섭취했을 때 통증 점수가 크게 개선된 반면, 보충제를 별도로 섭취했을 때는 개선되지 않은 것으로 나타났습니다.

유사하게, 2015년 후원 연구에서는 글루코사민 염산염 1,500mg과 콘드로이친 황산 1,200mg을 결합하면 골관절염 NSAID 셀레콕시브 200mg에 비해 무릎 골관절염 통증, 강직 및 부기가 효과적으로 감소하는 것으로 나타났습니다.

또 다른 2015년 연구에서는 글루코사민과 콘드로이친을 결합한 보충제가 셀레콕시브 만큼 비교적 효과적이라는 사실을 발견했습니다.

 

 

 

궁극적으로, 글루코사민, 콘드로이친 또는 골관절염 통증 또는 경직에 대한 치료제로서 두 가지를 결합한 효과에 대해 확고한 결론을 내릴 수 없습니다. 이용 가능한 연구의 결과와 품질에 큰 불일치가 있기 때문에 지속적인 연구가 필요합니다.

※ 요약 : 글루코사민과 콘드로이친을 함께 또는 개별적으로 복용하면 골관절염 통증을 약간 완화할 수 있습니다. 그러나 모든 연구가 유익한 것으로 나타난 것은 아니므로 더 많은 연구가 필요합니다.

 

참조[1], 참조[2], 참조[3], 참조[4], 참조[5]

위험 및 부작용

대부분의 연구에서 글루코사민과 콘드로이친은 대부분의 사람들이 사용하기에 안전하며 심각한 부작용은 보고되지 않았습니다. 배탈, 메스꺼움, 두통과 같은 경미한 부작용만 관찰되었습니다.

그러나 글루코사민은 일반적으로 조개류에서 발견되는 화합물인 키틴에서 파생된다는 점을 명심하십시오. 따라서 조개류 알레르기가 있는 사람은 라벨을 주의 깊게 읽고 소나 돼지로 만든 품종을 선택해야 합니다.

글루코사민은 곰팡이나 발효 옥수수로도 만들 수 있습니다. 그리고 일부 성분의 동물성 기원으로 인해 보충제는 비건 또는 채식주의 식단 패턴을 따르는 사람들에게 적합하지 않을 수 있습니다.

 

 

 

마지막으로, 글루코사민과 콘드로이친 보충제는 혈당 수치에 영향을 미치고, 인슐린 감수성을 감소시키며, 와파린과 같은 항응고제와 상호 작용할 수 있다고 가정합니다. 그렇기 때문에 시도하기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다.

※ 요약 : 일반적으로 글루코사민과 콘드로이친은 안전한 것으로 간주되지만 조개류 알레르기, 당뇨병이 있거나 항응고제를 복용하는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 먼저 의료 전문가와 상담하십시오.

 

참조

 

복용량

글루코사민과 콘드로이친의 효과에 대한 상충되는 데이터로 인해 표준 권장 사항이 없습니다.

즉, 골관절염 증상의 개선을 관찰한 연구에서는 일상적으로 1,500mg의 글루코사민 설페이트와 1,200mg의 콘드로이친 설페이트를 사용했습니다.

그러나 귀하와 귀하의 건강에 맞는 권장 사항을 제공할 수 있는 의료 전문가와 먼저 상담하는 것이 가장 좋습니다.

※ 요약 : 일부 연구에서는 1,500mg의 글루코사민 설페이트와 1,200mg의 콘드로이친 설페이트가 가장 효과적인 것으로 나타났습니다. 그러나 상충되는 연구로 인해 일반적인 권장 사항을 만들 수 없습니다.

 

 

 

 

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정리

글루코사민과 콘드로이친은 골관절염 통증을 완화하는 데 사용되는 인기 있는 보충제입니다.

 

 

 

그러나 이들의 사용은 상충되는 연구로 인해 여전히 논란이 되고 있습니다. 일부 연구에서는 글루코사민과 콘드로이친 보충제를 복용하면 통증과 뻣뻣함을 줄일 수 있는 것으로 나타났지만, 다른 연구에서는 아무런 이점이 없다는 사실을 발견했습니다.

보충제는 갑각류 알레르기, 당뇨병 또는 대사 장애가 있거나 항응고제를 복용하는 사람을 제외하고 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다.

글루코사민과 콘드로이친에 관심이 있다면 먼저 의료 전문가와 상담하여 자신에게 적합한지 확인하십시오.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.