루테인 효능 및 부작용 : 루테인 추천 제품 가격비교

루테인 효능 및 부작용 : 루테인 추천 제품 가격비교

건강식품 인기검색어 지난 한 주간 2020.08.01. ~ 2020.08.08. 인기검색어 순위 5위에 오른 '루테인' 입니다.

루테인은 많은 과일과 채소, 특히 짙은 녹색, 주황색 및 노란색을 띠는 과일과 채소에서 자연적으로 발견됩니다. 루테인은 안과 질환의 치료 또는 예방에 자주 사용되는 잔토필의 한 유형입니다. 루테인 보충제에는 항산화 효과가있는 식물 색소 그룹 인 카로티노이드로 분류되는 천연 물질이 포함되어 있습니다. 루테인 보충제는 이 항산화제의 더 집중된 공급을 제공합니다.

루테인 보충제는 일반적으로 백내장 및 황반변성과 같은 안과 질환의 대체 의학에 사용됩니다. 눈의 망막과 수정체에 축적되는 것으로 알려진 루테인은 활성 산소, 세포를 손상시키는 화학 부산물로 인한 손상으로부터 눈을 보호하고 특정 질병의 발병에 기여하는 것으로 알려져 있습니다.

루테인 보충제는 실명의 주요 원인인 노화 관련 황반변성 환자의 시각 기능을 향상시킬 수  있습니다. 1984 년부터 2010 년까지 100,000 명 이상의 사람들을 대상으로 한 한 연구에 따르면 생체 이용 가능한 루테인과 제아잔틴의 섭취가 많을수록 고령 관련 황반 변성 발병 위험이 낮습니다.

가능한 부작용

루테인과 루테인 보충제는 적절한 양으로 경구 복용하면 안전 할 수 있습니다. 피부암이나 낭포 성 섬유증 환자를 포함한 특정 환자는 루테인 보충제를 고려할 때주의해야합니다. 정기적으로 건강보조식품을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며 식이 보충제는 대체로 규제되지 않는다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 경우에 따라 제품은 각 허브에 대해 지정된 양과 다른 용량을 제공 할 수 있습니다. 다른 경우에는 제품이 금속과 같은 다른 물질로 오염 될 수 있습니다. 

또한 임산부, 수유부, 어린이, 건강 상태가 있거나 약을 복용중인 사람들의 보충제의 안전성은 입증되지 않았습니다. 

복용량 및 준비

식단에서 하루 6.9-11.7mg의 루테인을 섭취하는 것은 안전합니다. 연구에서 루테인 보충제는 최대 2 년 동안 매일 최대 15mg의 용량으로 안전하게 사용되었습니다. 또한 건강 전문가들은 식단과 보충제 모두에서 최대 20mg의 루테인을 섭취하는 것이 안전하다고 지적합니다.

고용량의 루테인은 카로틴 혈증 또는 무해한 피부 황변이라는 상태를 유발할 수 있습니다.

찾아야 할 것

루테인 보충제를 사용하지 않고 루테인 섭취량을 늘리려면 매일 식단에 케일, 시금치, 양배추, 녹두, 망고 및 파파야와 같은 루테인이 풍부한 음식을 포함하십시오. 루테인 보충제가 특정 건강 문제의 치료 또는 예방에 어느 정도 도움이 될 수 있지만, 

보충제로 자가 치료(및 표준 치료를 피하거나 지연)하는 것은 권장되지 않습니다. 

루테인 보충제 사용을 고려하고 있다면 건강 요구에 맞는 보충제와 일일 복용량을 선택하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.

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