비타민c 보충제 추천 TOP3 및 복용량 하루권장량

비타민C(아스코르빈산)는 신체가 뼈에서 혈관, 연골, 근육 및 콜라겐을 형성하는 데 필요한 영양소입니다. 비타민C는 또한 신체의 치유 과정에 중요합니다. 몸은 비타민C를 생산하지 않기 때문에 식단에서 섭취해야 합니다. 비타민C는 감귤류, 딸기, 감자, 토마토, 고추, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 시금치에서 발견됩니다.

 

비타민C는 일반적으로 캡슐 및 씹을 수 있는 정제 형태로 경구 보충제로도 제공됩니다.

심각한 비타민C 결핍은 빈혈, 잇몸 출혈, 멍, 상처 치유 불량을 유발하는 괴혈병이라는 질병으로 이어질 수 있습니다. 항산화 특성을 위해 비타민C를 섭취하는 경우 보충제가 식품에서 자연적으로 발생하는 항산화제와 동일한 이점을 제공하지 않을 수 있음을 명심하십시오.

 

 

 

비타민C의 하루권장량 은 성인 남성의 경우 90mg, 성인 여성의 경우 75mg입니다.

 

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일부 사람들에게는 경구 비타민 C 보충제가 특히 고용량 복용 시 신장 결석을 유발할 수 있습니다. 하루에 2,000mg 이상의 경구 비타민 C 보충제를 장기간 사용하면 심각한 부작용의 위험이 높아집니다.

건강 검진을 받기 전에 비타민 C 보충제를 복용하고 있다고 의사에게 알리십시오. 높은 수준의 비타민 C는 잠혈에 대한 대변 검사 또는 포도당 선별 검사와 같은 특정 검사의 결과를 방해할 수 있습니다.

 

결론

비타민C는 수용성 비타민 이며 신체에서 많은 역할을 하는 필수 항산화제입니다. 상처 치유, 콜라겐 형성 및 면역을 지원합니다. 비타민 C가 풍부한 다양한 과일과 채소를 섭취하는 것도 최적의 건강과 웰빙을 지원하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조[1]

참조[2]