그릭요거트 효능 및 추천 제품 TOP3 : 칼슘 프로바이오틱스 공급원

그릭요거트와 일반 요거트의 가장 큰 차이점은 걸러내는 방식입니다. 그릭요거트를 걸러내는 과정에서 유청 성분이 제거됩니다. 그릭요거트는 일반 요거트보다 더 진하고 밀도가 높으며 단맛이 덜합니다. 약간 톡 쏘는 맛도 납니다.

그릭요거트는 유청을 제거하기 위해 걸러진 우유로 만들어지므로 천연 요거트 에 비해 농도가 더 진 합니다. 또한 더 톡 쏘는 맛이 나며 종종 마요네즈, 사워 크림 또는 크림 프레슈의 건강한 대용품으로 사용할 수 있습니다.

전지방, 저지방 및 무지방 제품으로 제공되는 제품은 일반 제품으로 구입하거나 과일 맛을 낼 수 있습니다.

 

 

 

맛과 질감은 제쳐두고, 그릭요거트는 일반적으로 전통적인 요거트보다 2배 많은 단백질을 함유하고 있으며 칼슘과 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 또한 일반 요구르트보다 나트륨과 탄수화물이 적습니다.

체중 관리를 위해 노력하는 많은 사람들은 그릭요거트가 균형 잡힌 식단에 잘 어울린다는 사실을 알게 됩니다.

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그릭요거트 선택 방법

최고의 그릭요거트를 고를 때 만능 정답은 없습니다. 대신, 개인의 식단 목표를 평가하고 그에 따라 음식 선택에 적용하는 것이 중요합니다. 먼저 포장 라벨을 읽고 요구르트의 성분 품질과 영양 프로필이 우선 순위와 일치하는지 확인하십시오.

예를 들어, 혈당을 관리 하거나 첨가당 섭취를 줄이려는 경우 일반 또는 저당 맛 요구르트를 선택하고 싶을 것입니다.

 

 

 

주요 목표가 소화기 건강을 지원하는 것이라면 살아있는 프로바이오틱스의 풍부한 공급을 보장하는 브랜드를 선택하는 것이 좋습니다. 칼로리나 지방 섭취를 늘리고 싶다면 전유로 만든 그릭 요거트를 선택하세요. 반대로 칼로리를 줄이거나 지방 섭취를 줄이려는 경우 저지방 또는 무지방 옵션이 더 적합할 수 있습니다.

 

결론

자신에게 가장 적합한 것을 선택하려면 식이 목표를 고려하고 지방 함량, 설탕 함량, 성분 품질 및 풍미와 같은 기능에 대해 포장 라벨을 자세히 확인하십시오.

 

프로바이오틱스 알아야 할 사항 : 구매 가이드

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참조[1]

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참조[3]

참조[4]