피곤할때 도움되는 만성피로 영양제(ft.만성피로증후군)

현대인들의 고질병이라고 한다면 결국은 만성피로 일겁니다. 과로, 스트레스가 복합적으로 나타난 결과일텐데 만성피로증후군 을 극복하려면 세포 수준에서 피로를 목표로 하는 특정 영양소가 필요합니다.

 

만성피로

 

 

만성피로에 가장 중요한 에너지 보충제 

만성 피로 증후군 의 근본 원인 은 미토콘드리아 기능 장애 입니다. 따라서 복용하는 보충제는 미토콘드리아 기능 개선을 목표로 해야 합니다. 연구에 따르면 이들은 만성 피로를 위한 최고의 에너지 보충제입니다.

 

 

 

 

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1. D-리보스

D-리보스는 세포가 젖산을 제거하고 에너지 저장고를 재건하도록 돕습니다. 시간이 지남에 따라 이것은 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다. 

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2. 코엔자임 Q10

CoQ10은 가장 많은 양의 자유 라디칼이 생성되는 세포 에너지 생산 주기의 특정 부위를 목표로 합니다. 보충은 자유 라디칼 손상을 감소시키고 세포 건강을 향상시킵니다.

세포와 신체에 coQ10이 부족하면 미토콘드리아 기능이 실패하기 시작합니다. 그들은 에너지를 만드는데 덜 효율적이고 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 생산하는 데 더 효율적입니다. 만성 피로 증후군과 싸우고 있다면 미토콘드리아 기능을 최적화하기 위해 최선을 다해야 합니다. 

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3. 아세틸 L-카르니틴

만성 피로 증후군이 있는 사람들은 종종 세포에 젖산이 축적됩니다. 한 연구에 따르면 L-카르니틴을 보충하면 대조군에 비해 젖산 수치가 크게 낮아졌습니다.

채식주의자는 L-카르니틴 결핍의 위험이 증가합니다. 이는 동물성 단백질에서 가장 높은 농도의 L-카르니틴이 발견되기 때문입니다. 만성 피로 증후군이 있는 경우 음식에서 충분한 L-카르니틴을 얻을 수 없습니다. 보충이 절대적으로 필요합니다.

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4. 비타민 B3와 비타민 B12

모든 비타민 B는 미토콘드리아 건강에 중요합니다. 그렇기 때문에 B 복합 비타민 보충제를 섭취하면 탄탄한 기초가 형성됩니다. 그러나 비타민 B3와 비타민 B12를 통한 추가 지원이 필요합니다. 

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5. 마그네슘

만성 피로와 관련하여 마그네슘은 에너지 생성에 절대적으로 필요합니다. 마그네슘은 칼슘과 반대로 작용합니다. 간단히 말해서, 칼슘은 근육 수축을 돕습니다. 마그네슘은 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 근육 긴장을 느낄 때 근육을 수축하는 것보다 근육을 이완시키는 것이 훨씬 더 어렵다는 것을 알 수 있습니다!

 

그 이유 중 일부는식이 요법과 보충제를 통해 얻는 모든 칼슘과 최소한의 마그네슘 때문일 수 있습니다.

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6. 철분

피로가 주요 관심사인 상황에서는 미토콘드리아가 번성하도록 할 수 있는 모든 것을 하고 싶어한다는 것을 기억하십시오.

 

철분은 또한 신체 조직으로 산소를 운반합니다. 철분 수치를 테스트하십시오. 그리고 수치가 낮으면 철분을 보충하십시오. 그러나 정상 범위에 있는 경우에는 그렇지 않습니다.

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정리

만성피로 회복의 효과적인 치료를 위해서는 생활 방식의 변화(식이 요법 변경 등)를 통합해야 합니다.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조