어린이 종합비타민 : 필수 영양소, 혜택, 권장 복용량

종합 비타민은 최적의 영양을 위해 필요한 양의 비타민과 미네랄을 제공하며, 어린이는 성인과 다른 영양 요구 사항을 가지고 있습니다. 아이들에게 더 많은 필수 영양소가 필요하고 과도하게 섭취해서는 안 되는 몇 가지 필수 영양소가 있습니다.

 

최적의 건강을 위해서는 아이들에게 성인용 종합 비타민제만 주는 것이 아니라 특별히 제조된 것이 필요합니다.

 

 

 

 

※ 이 포스팅에는 제품에 대한 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 이러한 링크를 통해 이루어진 구매에 대해 수수료를 받을 수 있습니다.

 

누가 어린이용 종합비타민제를 구입해야 합니까?

자녀가 있는 경우 자녀에게 건강한 음식을 먹게 하는 것이 항상 쉬운 일은 아니라는 것을 알고 계실 것입니다. 

아이가 건강한 식단에서 필요한 모든 영양소를 섭취하는 것은 확실히 가능하지만 자녀가 항상 건강한 식단을 고수하도록 할 수 있는지 여부는 또 다른 문제입니다.

자녀가 적절하게 발달하는 데 필요한 모든 영양소를 섭취하고 있는지 확인하고 싶다면 어린이용 종합 비타민이 훌륭한 종합 비타민입니다.

 

 

 

왜 남자 는 일반 종합비타민, 여자는 종합 비타민을 사용하면 안되나요? 아이들은 서로 다른 영양 요구 사항을 가지고 있으며, 성인을 위한 종합 비타민은 특정 유형의 영양소(예: 철분)를 너무 많이 포함하고 다른 유형은 너무 적게 포함할 수 있습니다.

또한 많은 어린이들이 성인용 비타민을 삼키는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이러한 모든 이유로 자녀가 모든 필수 비타민과 미네랄을 최적의 영양 섭취 상태로 유지하도록 하려면 어린이를 위한 종합 비타민이 훨씬 더 나은 선택입니다.

아이들은 생후 6개월부터 비타민 섭취를 시작할 수 있습니다. 실제로 영국 국립보건원은 아이들이 제대로 발달할 수 있도록 6개월에서 5세부터 모든 아이들이 매일 종합 비타민제를 복용할 것을 권장합니다.

아이들이 나이가 들어도 적절한 영양소 섭취를 유지하는 것은 신체 및 인지 발달 모두에 중요합니다. 건강한 식단이 지속적으로 제공되지 않는다면 어린이를 위한 종합 비타민이 차선책입니다. 

 

 

 

자녀가 12세가 되면 성인용 보충제로 전환할 수 있지만 그때까지는 어린이용 종합 비타민이 더 좋습니다. 

 

혜택

종합비타민은 모든 종류의 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 종합 비타민은 최적의 건강을 위해 필요한 모든 필수 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있도록 포괄적인 보조제 역할을 하며, 종합 비타민은 남성 , 여성 , 물론 어린이를 위한 특수 제제로 제공됩니다.

어린이를 위한 종합 비타민은 성인을 위한 종합 비타민과 다른 제형이 필요합니다. 어린이의 영양 요구 사항이 동일하지 않기 때문입니다.

올바른 영양소를 섭취하는 것 외에도 아이들이 편식을 하는 문제도 있습니다. 까다로운 아이가 식사 시간에 과일과 채소를 다 먹게 하는 것은 어려울 수 있으며, 게다가 대부분의 아이들은 일반적인 캡슐 기반 종합 비타민제를 섭취할 수 없거나 좋아하지 않습니다.

 

 

 

결과적으로 어린 이용 종합 비타민은 씹을 수있는 테이블, 씹을 수있는 구미 또는 액체의 세 가지 전략 중 하나를 사용합니다. 전략에 관계없이 고품질 어린이용 종합 비타민은 건강한 성장과 발달을 위해 올바른 비타민과 미네랄을 적절한 비율로 제공합니다.

비타민 D와 비타민 A는 어린이에게 특히 중요합니다. 비타민 K와 같이 아이들에게 필요한 대부분의 중요한 비타민은 미리 준비된 식품으로 강화되지만 과학적 연구에 따르면 종종 아이들의 식단에서 충분한 양으로 공급되지 않는 몇 가지 주요 비타민이 확인되었습니다.

2007년 아동기 질병 기록 보관소에 발표된 과학적 검토 기사에 따르면 비타민 A와 D는 일부 어린이, 특히 건강한 식단을 섭취하지 않는 경우 보충이 필요할 수 있습니다.

비타민 D 는 거의 모든 식품에서 자연적으로 발견되지 않기 때문에 특별한 문제입니다. 일반적으로 직사광선에 노출되는 동안 체내에서 합성되지만 겨울철과 피부색이 어두운 어린이의 경우 비타민 D 수치는 종종 건강에 최적인 수준보다 훨씬 낮습니다.

 

 

 

어린이의 비타민 D 부족은 천식에서 제1형 당뇨병에 이르는 질병과 관련이 있습니다. 어린이 건강에 대한 자세한 영양 조사는 비타민 D와 A가 어린이에게 특히 중요하다는 주장을 뒷받침합니다.

종합 비타민은 자녀의 학업 수행에 도움이 될 수 있습니다. 비타민과 미네랄은 두뇌 성장 및 발달과 관련이 있기 때문에 종합 비타민이 학업 수행에 도움이 될 수 있다는 것은 그리 놀라운 일이 아닙니다. 

1988년 Lancet에 발표된 소규모 무작위 시험에서는 12세에서 13세 사이의 학교 어린이 90명 중 30명의 샘플이 섭취한 종합 비타민 보충제가 위약 보충제 또는 보충제가 없는 것과 비교할 때 학업 성적을 향상시킬 수 있음을 보여줄 수 있었습니다. 

이러한 결과는 소규모 연구에서 나온 것이지만 여전히 유망합니다. 자녀가 영양 결핍이 있는 경우 종합 비타민이 학업 성과를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

부작용

종합 비타민 사용과 관련된 주요 부작용은 과도한 섭취로 인한 독성입니다. 철분은 특히 문제가 됩니다. 철분 보충제 를 섭취 하는 것은 아이들이 독극물 통제 센터에서 볼 수 있는 가장 흔한 이유입니다.

물론 철분도 아이들에게 필요한 미네랄이지만 매우 까다로운 채식을 하지 않는 대부분의 아이들은 정상적인 음식에서 충분한 양을 섭취합니다.

자녀의 철분 섭취량에 대해 소아과 의사와 상의하는 것은 자녀가 철분을 함유한 종합 비타민을 섭취해야 하는지 또는 철분이 없는 것을 선택해야 하는지를 결정하는 좋은 전략입니다.

 

어린이 종합비타민 추천

 

Centrum 센트룸 포 키즈 멀티비타민 미네랄, 125정, 1개

Centrum 센트룸 포 키즈 멀티비타민 미네랄, 125정, 1개

Centrum 센트룸 포 키즈 멀티비타민 미네랄

 

 

 

 

권장 복용량

각각의 개별 비타민과 미네랄의 적절한 복용량을 관리하는 것은 매우 어렵습니다. 이것이 처음에 하나의 종합 비타민제를 복용하는 전체 포인트입니다.

복용량과 관련하여 어린이를 위한 모든 고품질 종합 비타민에는 각 서빙에 적절한 비율의 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

1정이 아닌 2~3정일 수 있으므로 정확한 서빙 크기를 주시하세요. 자녀에게 종합 비타민제를 먹인 후에는 병의 나머지 병을 손이 닿지 않는 곳에 보관하여 더 이상 복용하지 않도록 하십시오. 성인보다 훨씬 작습니다.

 

 

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

참조