파워쉐이크2kg : 단백질 파우더 5가지 장점

단백질 파우더는 체중감량 또는 몸매를 만들고자 운동하는 사람들 사이에서 선호되는 보충제 입니다. 단백질 파우더는 체격에 민감한 사람들이 단순히 체중이 아닌 지방을 줄이고 근육량을 늘리는 데 도움을 주기 위한 것입니다.

 

단백질 분말에는 체중 증가에 대한 두려움 없이 신체를 발달시키는 데 도움이 되는 충분한 양의 영양소가 포함되어 있습니다. 일부 사람들은 달걀 흰자위, 콩나물, 흰살코기 및 견과류와 같은 단백질 기반 식품을 과용할 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

그러나 다른 형태의 보충제와 마찬가지로 단백질 분말에도 단백질 분말을 식단의 일부로 만들기 전에 읽어야 할 장단점이 있습니다. 사실 단백질 파우더는 몸에 좋지 않을 경우 유해하거나 다르게 반응할 수 있으므로 복용을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

다음은 단백질 분말이 신체에서 작용하는 방식에 대한 명확한 그림을 제공할 수 있는 아래에 나열된 몇 가지 이점입니다.

 

1. 단백질 파우더는 지방 감소를 도와 신체에 도움이 됩니다.

단백질 파우더는 신진대사를 가속화하고 근육량을 늘리고 지방 비율을 줄이는 데 도움이 됩니다. 단백질 파우더는 체중 감량에 도움이 되며 저녁 식사를 거르면 포만감을 유지합니다. 

많은 체육관 애호가들은 운동 전이나 운동 후에 단백질 셰이크 한 잔을 마시는 것을 선호합니다. 반면에 닭고기나 생선은 류신과 같은 생리 활성 성분을 추가하는 반면 몇 킬로그램을 추가하는 경향이 있습니다. 우유, 칼슘은 단백질 분말을 좋은 에너지원으로 만듭니다.

 

 

 

 

2. 콜레스테롤 감소로 인한 단백질 분말의 이점

많은 연구에서 계란과 같은 식이 단백질 기반 식품은 섭취할 때 높은 수준의 콜레스테롤을 함유하고 장기적으로 보면 심장에 위험할 수 있다고 제안했습니다. 그러나 영양사가 포화 지방을 트랜스 지방으로 보상하면서 단백질 분말과 같은 보충제는 체내 콜레스테롤을 감소시켜 심장 위험을 낮추는 데 가치가 있음이 입증되었습니다. 

또한, 단백질 쉐이크는 신체-보충 비율을 구성하여 신진대사를 증가시키면서 포만감을 유지합니다. 건강에 좋지 않은 음식을 먹고 싶은 충동을 느낄 때 단백질 쉐이크를 권장합니다.

 

3. 천식이 있는 어린이 및 성인의 단백질 분말의 이점

천식 환자는 호흡곤란 을 일으켜 천식 발작을 일으킬 수 있는 특정 음식을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 단백질 분말은 일반적으로 강력한 면역 체계를 구축하는 데 도움이 되므로 이러한 천식 발작을 예방할 수 있습니다. 

만성 질환이기 때문에 특별한 식단도 제대로 따르지 않으면 실패할 수 있습니다. 그러나 단백질 쉐이크는 신체가 면역을 형성하는 데 도움이 됩니다. 사실, 아이들은 천식 증상을 피하기 위해 한 달 동안 식단에 단백질 파우더를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

4. 전립선암 환자를 위한 단백질 분말의 이점

단백질 파우더에는 크레아틴과 신체를 내부적으로 강하게 유지하는 동시에 신체 내부의 암세포와 싸우는 성분이 포함되어 있습니다. 방광 근처에 작은 땀샘과 종양을 형성하는 전립선암의 경우 매일 소량의 단백질 분말을 섭취하면 신체와 전립선 세포가 종양과 싸우는 데 도움이 됩니다.

 

단백질 분말은 종양 크기를 줄이는 데 도움이 되므로 전립선암으로 고통받는 사람들을 돕습니다.

 

5. 유청 단백질 파우더 보충제로 스트레스 해소

스트레스 는 사람을 무기력하고 피곤하고 극도로 게으르게 만듭니다. 그러나 단백질 분말은 크레아틴과 우유 성분을 함유하고 있기 때문에 신체에 활력을 불어넣는 역할을 합니다. 단백질 파우더는 또한 면역 체계를 강화하여 스트레스를 완화합니다. 이것은 단백질 분말의 장기적인 이점입니다.

 

단백질 분말의 부작용

1. 단백질 분말의 부작용으로 소화 문제

 

 

 

뭐든지 과하면 해롭습니다. 단백질 분말에는 유당 불내증이 있는 사람들이 불편함을 느끼고 소화 불량 으로 고통받을 수 있는 동일한 양의 크레아틴 및 우유 특성이 포함되어 있습니다. 

때때로, 단백질 분말은 유체에 첨가될 때 용해되지 않을 수 있습니다. 대변에 영향을 줄 수 있는 큰 덩어리를 형성할 수 있습니다. 단백질 분말은 또한 잦은 복통, 변비 또는 탈수 로 이어지는 수분 감소를 유발할 수 있습니다. 이것은 단백질 분말의 일반적인 부작용입니다.

2. 단백질 분말은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

모순되게 들릴지 모르지만 단백질 파우더는 많은 양의 설탕을 포함하고 있기 때문에 몸에 무게를 더할 수 있습니다. 항상 성분을 확인하고 단백질 파우더를 선택하기 위해 영양사 또는 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 따라서 설탕 함량이 매우 적거나 0인 단백질 분말을 선택하십시오.

3. 신장 결석 : 단백질 분말의 부작용

앞서 언급했듯이 너무 많은 것은 몸에 나쁘고 단백질 분말을 과도하게 섭취하면 체내에 과도한 단백질이 배출되기 어려워 신장 결석을 유발할 수 있습니다. 따라서 신체는 이러한 분말에서 얻는 단백질 외에도 적절한 양의 섬유질이 필요합니다.

 

또한 단백질 분말을 적당히 섭취하거나 의사의 조언에 따라 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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결론

위에서 언급했듯이 단백질 파우더는 많은 이점이 있습니다. 그러나 모든 좋은 일과 마찬가지로 일정량의 부작용도 따릅니다. 따라서 부작용 없이 단백질 분말의 이점을 최대한 활용하려면 단백질 분말을 주의해서 올바른 지침에 따라 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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