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다행스럽게도 더 나은 주의력과 생산성을 누리기 위해 일상 습관을 완전히 바꿀 필요는 없습니다. 생산성과 집중력을 높이고 싶다면 일상 생활에 이러한 집중력에 좋은 영양제 를 추가할 때입니다.
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비타민 B12
증가된 에너지를 위한 보충제로 자주 사용되는 전문가들은 B12가 집중할 때 큰 이점이 있다고 말합니다. 낮은 비타민 B12 농도는 인지 능력 저하와 관련이 있을 수 있습니다.
비타민 B12 결핍은 특히 노인에게 나타날 수 있으므로 문제를 복잡하게 만들 수 있으며 이 인구는 보충의 혜택을 받을 수 있습니다.
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어유
심혈관 건강을 위한 보충제로 이미 널리 사용되는 어유는 집중력을 향상시키려는 개인에게도 게임 체인저가 될 수 있습니다. 하루 종일 집중하기 위해 고군분투하는 사람에게 생선 기름을 추천합니다.
생선 기름 보충제 에는 뇌 건강을 증진하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 혼합되어 있습니다. 오메가-3 지방산의 한 형태인 DHA는 뇌 세포에서 널리 발견되며 전반적인 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다.
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프로바이오틱스
단번에 기분과 집중력을 높이고 싶다면 일상 생활에 프로바이오틱스를 추가하는 것이 가장 쉬운 방법일 수 있습니다.
장에는 몸과 마음 모두의 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하는 미생물총으로 알려진 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. 이러한 건강상의 이점에는 정신 건강 도 포함됩니다.
연구자들은 뇌와 신체 사이에 직접적인 의사소통 라인이 존재한다는 사실을 발견했습니다.
장 신경계 : 이것이 장-뇌 축이라고 부르는 것입니다. 이 통신 라인은 뇌의 감정 및 인지 센터를 말초 장 기능과 연결하는 양방향으로 작동합니다.
실제로 The Journals of Gerontology 에 발표된 2021년 연구에 따르면 65세 이상의 성인 그룹 중에서 12주 동안 프로바이오틱스 보충제를 받은 사람들은 정신적 유연성이 증가하고 스트레스가 감소했습니다.
두 가지 모두 집중력에 영향을 미칠 수 있습니다. 그들은 위약을 제공했습니다.
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녹차
일상 생활에 녹차 보충제를 추가하는 것은 서둘러 집중력을 향상시키는 간단한 방법입니다. 녹차는 건강상의 이점에 관한 놀라운 이력서를 가지고 있지만 간과된 성분 중 하나는 녹차에서 발견되는 가장 풍부한 비단백질 아미노산인 L-테아닌입니다.
이 특수 아미노산은 특히 스트레스가 많은 조건에서 초점이 흐려질 수 있습니다.
녹차의 특수 성분인 EGCG(카테킨이라고도 함)는 L-테아닌과 결합하여 고압적인 상황에서 마음을 지탱하고 스트레스를 조절하여 집중력과 주의력을 촉진할 수 있습니다.
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아쉬와간다
"겨울 체리"라고도 알려진 ashwagandha는 휴식과 집중력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
스트레스가 많은 조건에서 집중하는 능력이 손상될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 아슈와간다의 뿌리에 존재하는 알칼로이드 및 비타놀라이드와 같은 생물학적 활성 화합물은 아슈와간다의 유익한 특성을 담당합니다.
이 허브는 신체의 스트레스 반응을 촉진하고 스트레스가 심한 순간에 마음을 진정시키고 집중력을 높일 수 있습니다.
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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