콜라겐추천 : 콜라겐 보충제 장점 정리

콜라겐 은 피부 탄력을 담당하는 단백질입니다. 관절과 뼈 건강에도 중요한 역할을 합니다. 인체는 자연적으로 콜라겐을 생성합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 이 단백질의 생산이 느려집니다. 그 결과, 사람의 피부는 원상태로 되돌아오는 능력을 일부 잃기 시작합니다. 이 과정을 많은 사람들이 "탄력성"이라고 부릅니다.

 

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이것이 일어나면서 주름이 형성되기 시작합니다.

 

 

 

뼈 국물과 같은 특정 식품에는 콜라겐이 포함되어 있지만 주름 없는 피부 또는 기타 건강상의 이점을 원하는 사람들은 종종 콜라겐 섭취를 늘리기 위해 보충제를 찾습니다. 대부분의 콜라겐 보충제는 가수분해 과정을 거칩니다.

 

이것은 제조업체가 보충제의 콜라겐을 펩타이드로 분해하여 신체가 더 쉽게 흡수하고 사용할 수 있도록 만들었다는 것을 의미합니다. 콜라겐 보충제는 정제, 캡슐 및 분말 형태로 제공됩니다. 

콜라겐 보충제의 잠재적인 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

 

더 나은 피부 건강

콜라겐 보충제를 섭취하는 일부 사람들은 피부의 외관과 전반적인 건강을 개선하기 위해 노력하고 있습니다. 많은 사람들은 콜라겐 보충제가 피부에 수분을 공급하고 주름을 줄이고 탄력을 개선하는 등 노화의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

 

관절 건강 개선

사람은 나이가 들면서 관절이 망가지기 시작합니다. 특히 관절의 해면질 연골이 마모되기 시작합니다. 콜라겐 보충제가 관절 연골의 악화를 회복하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.

 

 

 

 

근육량 증가

콜라겐 보충제를 사용하면 근육량을 늘리는 데 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.

뼈 손실 방지

콜라겐은 상당한 양의 뼈 구조를 구성하고 뼈를 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 사람이 나이가 들고 콜라겐 생성이 느려지면 뼈를 강하고 지지하는 데 필요한 콜라겐이 손실되기 때문에 뼈가 약해질 수 있습니다. 이것은 골다공증과 같은 상태의 발병으로 이어질 수 있습니다.

 

심장 건강 지원

콜라겐 보충제를 섭취하는 것도 건강한 심혈관계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜라겐이 추가적인 건강상의 이점을 제공할 수 있다는 주장도 있습니다. 그러나 이러한 주장은 과학적 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다. 콜라겐이 도움이 될 수 있는 다른 잠재적인 사항은 다음과 같습니다.

 

• 건강한 장 유지
• 건강한 체중 유지
• 불안 감소
• 기분 개선
• 건강한 손톱과 모발 성장 촉진

 

 

 

 

부작용

콜라겐 보충제를 복용하는 것은 일반적으로 안전합니다. 새로운 보충제를 시작하거나 기존 보충제의 사용을 늘리기 전에 항상 의사와 상의해야 합니다. 일반적으로 콜라겐 보충제의 부작용은 경미하며 다음을 포함할 수 있습니다.

 

• 설사
• 위장의 일반적인 무거움
• 발진

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결론 : 더 건강한 대안

콜라겐 보충제의 효과는 계속해서 연구되고 논의되고 있습니다.

 

이러한 보조제를 구입하는 대신 식단에 건강한 음식이 포함되도록 함으로써 신체가 자연적으로 더 많은 콜라겐을 생성하도록 항상 도울 수 있습니다. 콜라겐을 생성하기 위해 신체는 아미노산 글리신 및 프롤린을 비타민 C, 아연 및 구리를 포함한 다른 아미노산과 함께 넣습니다.

 

 

 

 

닭고기, 쇠고기, 생선, 유제품, 계란 및 콩과 같은 글리신 및 프롤린이 풍부한 식품을 많이 섭취하면 신체가 더 많은 콜라겐을 생성하도록 도울 수 있습니다. 비타민 C, 아연, 구리의 경우 감귤류, 토마토, 잎이 많은 채소, 조개류, 견과류, 통곡물과 같은 음식도 반드시 섭취해야 합니다.

 

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