노인영양제 : 부모님 설선물 영양제 추천

이번 설명절선물로 부모님께 비타민과 미네랄 영양제를 챙겨드리는것도 좋은 설선물이 되지 않을까 생각합니다. 연로하신 부모님을 생각한다면 건강을 챙겨드리는 선물이 더 가치가 있지 않을까 싶습니다.

 

아시겠지만 나이가 들면 몸과 뇌가 변합니다. 이러한 변화는 종종 일일 일정에 연령에 맞는 운동 추가, 알코올 소비 감소 또는 제거, 식사 방법 및 변경과 같은 라이프 스타일에 대한 특정 변경을 요구합니다.

 

 

 

그러나 나이가 들면서 소화관 이 변하기 때문에 자신도 모르게 식습관을 바꿀 수도 있습니다. 예를 들어, 노인들은 종종 젊었을 때보다 덜 먹고 다르게 먹습니다.

노인들은 적게 먹고 칼로리를 적게 섭취하는 경향이 있기 때문에 철, 칼슘, 아연과 같은 비타민과 미네랄 , B 복합 비타민 을 포함하여 뇌와 신체의 적절한 기능에 필요한 영양소를 놓치기 시작할 수 있습니다.

Nutrition Reviews 의 기사에 따르면 "식욕 감소 및 갈증에 대한 반응, 기존의 의학적 문제, 약물 증가, 구강 및 삼킴 문제, 우울증, 소득 감소 및 사회적 고립으로 인해 특히 위험에 처한 노인 환자"라고 합니다. 

이로 인해 "영양이 좋은 노인 환자보다 사망을 포함한 불리한 의료 결과에 대한 위험이 더 큽니다."

나이가 들어감에 따라 식도는 예전만큼 강하지 않으며 위는 자극에 더 민감해 집니다. 소장은 유제품을 쉽게 처리할 수 없으며 담낭, 간 및 췌장은 음식을 처리하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 어떤 사람들은 잦은 변비로 고생하고 방광의 탄력 을 잃어 노인들은 더 자주 소변을 봐야 합니다.

 

 

 

 

식단을 보충하기 위해 고려해야 할 비타민과 미네랄

모든 연령대의 영양 요구 사항 을 충족하는 가장 효과적인 방법 은 과일과 채소, 살코기, 녹색 잎이 많은 채소 및 많은 섬유질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 그러나 많은 사람들은 다음과 같은 비타민과 미네랄로 식단을 보충함으로써 이점을 얻습니다.

비타민 B12와 비타민 B6 는 신체가 혈액 세포의 건강한 공급을 유지하고 신경이 적절하게 기능하도록 돕기 때문에 중요합니다. 엽산으로도 알려진 비타민 B12와 비타민 B9는 단백질과 DNA 생성을 포함한 많은 신체 기능에 중요합니다.

비타민 B9와 B12를 충분히 섭취하지 않으면 노인에게 흔한 빈혈 위험이 높아질 수 있습니다. 빈혈은 또한 혈류에서 산소를 운반하는 헤모글로빈 생성에 필요한 미네랄 인 철분 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 철분 은 또한 최적의 건강에 필요한 다른 단백질 생성에 필요한 성분입니다.

 

 

 

철분 결핍은 많은 사람들이 노화와 연관시키는 다음과 같은 증상을 나타냅니다.

 

• 약한 느낌
• 쉽게 피로해짐
• 춥네요
• 감기와 독감에 더 취약하다
• 숨이 가쁘거나 가슴 통증이 있는 경우

 

아이러니하게도 많은 사람들이 나이가 들면서 칼슘을 섭취하라는 지시를 받기 때문에 철분 결핍증을 앓고 있습니다. 강한 뼈와 장기의 적절한 기능에 필요한 너무 많은 칼슘 은 철분 흡수를 제한 할 수 있습니다.

B 복합 비타민과 비타민 D 외에도 최고의 일일 비타민 에는 A, C, E, K가 있습니다.

칼슘 은 또한 근육과 혈관이 작동하는 방식에 중요한 역할을 하고, 세포의 통신을 돕고, 호르몬 분비를 돕습니다.

따라서 식단에 칼슘 보충제를 추가하는 것이 현명할 수 있지만, 철분이 신체에 흡수되는 방식을 방해하지 않도록 의료 서비스 제공자와 상의하여 섭취해야 합니다. 식단에 칼슘이 풍부한 음식을 추가하는 것도 좋은 생각입니다.

 

 

 

 

다음은 칼슘의 좋은 공급원인 몇 가지 식품입니다.

 

• 잎이 많은 채소
• 정어리
• 연어
• 오렌지
• 무화과
• 리코타치즈

 

그러나 칼슘을 섭취하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 일반적으로 대부분의 사람들은 햇빛이 피부에 닿을 때 생성되는 비타민 D를 충분히 섭취하지 못합니다. 비타민 D는 신체가 칼슘과 인을 흡수하는 것을 돕습니다.

 

비타민 D 는 또한 다음과 같이 노인을 자주 공격하는 질병을 포함하여 만성 질환으로부터 사람들을 보호하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

• 당뇨병
• 관절염
• 암
• 다발성 경화증
• 자가면역질환

 

칼슘과 인의 섭취를 늘리면 노인의 골다공증 을 줄이는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다.

 

 

 

칼륨은 뼈를 튼튼하고 탄력 있게 유지하는 데 도움이 되는 또 다른 미네랄입니다. 또한 세포의 적절한 기능에 필요하며 신장 결석의 위험을 낮추고 고혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다.

마그네슘의 흡수는 나이가 들면서 감소합니다. 마그네슘 은 다양한 생리적 과정에서 매우 중요합니다. 칼륨 및 칼슘과 함께 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되지만 그 이상의 역할을 합니다.

 

그것은 심장을 건강하게 유지하고, 신체가 단백질을 합성하도록 돕고, 혈당을 조절하고 근육이 제대로 작동하도록 하며, 세포막을 통해 칼슘과 칼륨을 이동시킵니다.

식단에 충분한 섬유질을 섭취하는 것이 얼마나 중요한지 전에 들어 보셨을 것입니다. 섬유질은 건강한 소화를 촉진하기 때문에 중요합니다. 어떻게? 소화관을 통한 음식의 이동을 촉진합니다.

 

 

 

 

섬유질을 얻는 가장 좋은 방법은 과일과 채소, 견과류, 콩, 통곡물과 같은 영양이 풍부한 식품 을 섭취하는 것입니다. 섬유질 보충제는 식단에서 더 많은 섬유질을 섭취할 수 있는 좋은 방법이기도 합니다.

나이에 관계없이 필수 지방산의 섭취를 늘리는 것은 항상 좋은 일입니다. 오메가-3와 오메가-6를 함유한 식품에는 기름진 생선과 올리브, 아마씨, 대마씨에서 추출한 기름과 같은 특정 식물성 기름이 포함됩니다.

 

씨앗과 견과류, 아보카도, 잎이 많은 채소도 필수 지방산의 좋은 공급원입니다.

필수 지방산을 공급하는 보충제 는 풍부하고 거의 모든 코너 시장이나 약국에서 찾을 수 있지만, 순도에 문제가 있을 수 있으므로 구입하는 보충제 는 순수하고 성분이 없음을 보장할 수 있는, 신뢰할 수 있는 공급자 로부터 구입하는 것이 중요합니다.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조