대마종자유 : 효능, 부작용, 복용량 및 오일 추천

대마 씨 오일(대마종자유)은 대마 식물의 씨앗에서 추출됩니다. 추출은 올리브를 냉압착하여 올리브 오일을 만드는 방식과 유사하게 냉압착을 통해 이루어집니다.

대마종자유의 많은 건강상의 이점은 세 가지 고도불포화 지방산인 리놀레산 , 알파-리놀렌산 및 감마-리놀렌산 의 함량이 높기 때문입니다 . 또한 오메가-6(리놀레산) 대 오메가-3(알파-리놀렌산) 지방산의 비율은 3:1입니다.

 

 

 

전문가들은 이 3:1 지방산 비율이 인간의 건강상의 이점에 이상적이라는 데 동의합니다.

대마씨 오일(대마종자유)은 다음과 같은 건강상의 이점을 제공합니다.

 

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개선된 피부

피부과 연구에 따르면 대마종자유(대마씨 오일)를 경구 섭취하면 습진이라고도 알려진 아토피 피부염 의 증상이 개선됩니다. 연구자들은 이러한 결과를 대마종자유에서 발견되는 지방산 때문이라고 합니다.

대마종자유는 또한 건선 및 여드름 과 같은 다른 피부 상태를 치료하는 데 유용 합니다. 또한 대마씨 오일은 피부를 강화하고 감염에 더 잘 저항할 수 있도록 합니다.

 

낮은 혈압

대마종자유(대마씨유)에 풍부한 오메가-3 지방산은 고혈압 (고혈압)이 있는 사람들의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에서는 혈압을 낮추기 위해 혈압 약과 함께 오메가-3 지방산 보충제를 사용할 것을 권장합니다.

 

 

 

 

심장 건강 증진

대마씨유에는 리놀레산이 풍부합니다. 연구에 따르면 리놀레산이 많이 함유된 식단을 섭취하면 총 콜레스테롤과 저밀도 지단백( LDL ) 또는 "나쁜" 콜레스테롤이 크게 감소합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추면 고혈압, 뇌졸중 및 심장병 의 위험이 줄어듭니다 .

 

통증 완화

대마종자유의 항염 특성은 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 햄프씨드 오일을 통증이 있는 부위에 직접 바르면 자연적인 통증 완화가 가능합니다.

 

염증 감소

대마씨유에 함유된 감말리놀레산(GLA)은 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 연구 검토에 따르면 GLA가 풍부한 천연 허브는 과민성 대장 증후군 (IBS), 류마티스 관절염 (RA) 및 다발성 경화증 (MS)과 같은 염증 상태의 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

 

건강한 임신 지원

햄프씨드 오일의 높은 오메가-3 지방산 함량은 임산부 에게 유익한 보충제입니다 . 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 임신 중에 매우 중요합니다. 그들은 아기의 건강한 두뇌와 눈 발달을 지원하고 산모의 우울증 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

부작용 및 건강 위험성

대마씨 오일은 많은 건강상의 이점을 제공하지만 잠재적인 위험을 인식하는 것이 중요합니다.

낮은 혈압

혈압을 낮추는 대마씨유의 능력은 만성적으로 저혈압이 있는 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 저혈압은 다음과 같은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.

 

• 장기간의 침대 휴식
• 임신
• 상당한 혈액 손실
• 약물
• 심장 질환
• 내분비 문제(호르몬 불균형)
• 패혈성 쇼크(중증 감염)
• 알레르기 반응
• 신경 매개 저혈압(심장과 뇌 사이의 잘못된 의사소통)
• 영양 결핍

위에 나열된 건강 상태 중 하나라도 겪고 있다면 대마씨 오일을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 저혈압은 또한 수술 중 합병증과 사망의 위험을 증가시킵니다. 의사는 수술 전후 일정 기간 동안 대마씨 오일 사용을 중단할 것을 권장할 수 있습니다.

 

양 및 복용량

미국 식품의약국(FDA)은 햄프씨드 오일에 대한 일일 권장량(RDA)을 제공하지 않지만, 햄프씨드 오일을 섭취하여 유익한 건강 효과를 얻을 수 있습니다.

섭취하는 대마씨유의 양은 사용 방법과 얻고자 하는 건강상의 이점에 따라 다릅니다. 연구원들은 하루 3테이블스푼의 대마씨유가 건강한 식단에 필요한 지방산 비율을 3:1로 제공할 수 있다고 추정합니다.

 

 

 

햄프씨드 오일을 스트레이트로 마시거나 샐러드 드레싱이나 다른 음식에 섞어서 마실 수 있습니다. 요리에 올리브 오일 대신 대마씨 오일을 사용할 수도 있습니다.

햄프씨드 오일 1테이블스푼(15밀리리터)에는 다음이 포함됩니다.

 

• 칼로리: 125
• 총 지방: 14g
• 포화지방산: 1g
• 단일불포화지방산: 2g
• 고도불포화지방산: 11g

다른 경구 보충제와 마찬가지로 대마씨 오일을 섭취하기 전에 반드시 의료 제공자와 상담하십시오. 대마씨 오일(대마종자유)을 국소적으로 사용하는 경우 먼저 소량을 사용하여 피부 자극을 테스트하십시오. 대마씨 오일은 에센셜 오일 혼합물의 캐리어 오일로도 사용할 수 있습니다.

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조[1]

참조[2]