칼륨영양제추천 : 결핍 증상, 원인, 복용량, 음식

칼륨은 인체에서 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 대부분의 사람들은 천연 공급원에서 칼륨을 쉽게 얻을 수 있으므로 결핍에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 일부 질병 및 상태는 신체의 칼륨 부족에 기여할 수 있습니다. 

칼륨이 없으면 신체는 고혈압, 신경계 기능 장애 및 근육 경련에 걸리기 쉽습니다. 칼륨은 또한 건강한 신진대사에 중요하며 소화에 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

그러나 높은 수치의 미네랄은 위험하므로 먼저 의사와 상의하지 않고 칼륨 보충제를 복용하는 것은 권장되지 않습니다.

 

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칼륨 보충제가 필요한 사람

건강하다면 일상의 일부로 칼륨 보충제를 섭취할 필요가 거의 없습니다. 예를 들어, 정기적으로 혹독한 운동 을 하는 운동 선수가 아닌 이상, 식단을 통해 충분한 칼륨을 섭취할 가능성이 높습니다.

칼륨 보충제는 의료 전문가의 추천에 따라 복용해야 하며 종종 신장 기능이 손상된 개인에게 처방됩니다. 결핍 진단은 의사가 해야 합니다.

※ 전문가 팁

칼륨은 신체가 음식과 음료를 통해 섭취해야 하는 전해질입니다. 저칼륨과 고칼륨 모두 위험하므로 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

칼륨 결핍 징후

몇 가지 징후는 칼륨 결핍을 나타낼 수 있습니다. 증상의 원인을 명확하게 파악하지 않고 보충하는 것은 좋지 않습니다. 다음과 같은 증상이 나타난다고 해서 자신이 결핍되어 있다고 가정하지 마십시오. 

이러한 증상은 다른 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 정확한 진단을 위해 의료 전문가와 상담하십시오.

가벼운 결핍

 

• 피로
• 경련
• 변비
• 고혈압
• 불면증 또는 열악한 수면
• 집중력 문제

 

심각한 결핍

 

• 위의 증상 이외에 심장 박동 이상을 일으킬 수 있음

 

 

 

 

칼륨 결핍의 원인

신체에 칼륨이 부족할 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다.

 

• 신장 기능 장애(칼륨 결핍의 일반적인 원인)
• 갑상선 기능 항진증
• 부실한 식단(비타민 또는 미네랄 결핍을 초래할 수도 있음 )
• 빈번한 완하제 사용
• 당뇨병
• 항생제 사용 또는 기타 칼륨 고갈 약물 복용
• 탈수

 

※ 전문가 팁

심각한 칼륨 결핍(저칼륨혈증)이 있는 경우 의사는 IV 치료를 처방할 수 있습니다. 저칼륨혈증의 징후로는 극심한 피로, 불규칙한 심장박동, 근육 경련/쇠약/경련, 변비, 메스꺼움 또는 구토가 있습니다. 

 

칼륨 보충제의 종류

다른 유형의 칼륨 보충제는 신체에 다르게 흡수됩니다. 의사는 귀하와 귀하의 특정 상태에 적합한 종류를 처방할 것입니다. 보충제 형태의 일부 칼륨 형태에는 글루콘산칼륨, 염화물, 아스파르테이트, 킬레이트, 인산염, 중탄산염, 구연산염 및 오로테이트가 포함됩니다.

 

 

 

 

의사와 상담하세요

칼륨 보충제는 고용량으로 섭취하면 해로울 수 있으며 경우에 따라 이 미네랄을 너무 많이 섭취하면 치명적일 수 있습니다. 이 보충제를 구입하고 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 

의사는 결핍이 실제로 존재하는지 여부와 치료의 일부로 어떤 형태의 칼륨을 섭취해야 하는지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 결핍은 또한 더 심각한 상태의 결과일 수 있으며, 이는 주치의가 가장 잘 진단합니다. 자가 진단은 권장되지 않습니다.

 

약물 상호 작용

칼륨 보충제는 다양한 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 일부 약물은 흡수를 억제할 수 있는 반면 다른 약물은 반대로 작용하여 시스템에 칼륨 축적을 유발합니다.

 

복용량

담당 의사가 귀하에게 적합한 복용량을 결정할 것입니다. 칼륨의 일일 권장 섭취량은 건강한 성인의 경우 4,700mg입니다. 모유 수유 중인 여성의 경우 수치가 약간 더 높습니다. 대부분의 사람들은 식단에서 충분한 칼륨을 섭취하는 데 문제가 없어야 합니다. 

 

 

 

FDA에서 권장하는 상한선은 없지만 고용량의 칼륨 보충제가 경우에 따라 치명적인 심장 문제를 일으킬 수 있다는 것은 잘 문서화되어 있습니다. 그러나 칼륨이 식품 공급원을 통해서만 섭취되는 경우 과다 복용이 발생할 가능성은 극히 낮습니다.

 

체재

칼륨 보충제는 캡슐, 정제, 액체 및 분말 형태로 제공됩니다. 자격을 갖춘 의사가 칼륨을 혈류에 주입할 수도 있습니다.

"일부 곡물 및 기타 식품은 비타민과 칼륨과 같은 미네랄로 강화됩니다. 그러나 이러한 강화 식품에서 발견되는 칼륨은 신체에 쉽게 흡수되지 않습니다."

 

칼륨영양제추천 3가지

 

비타민마을 와이즈 칼륨, 120정, 1개

비타민마을 와이즈 칼륨, 120정, 1개

비타민마을 와이즈 칼륨

 

 

 

 

프리미엄 칼륨 라이트 108g, 1개

프리미엄 칼륨 라이트 108g, 1개

프리미엄 칼륨 라이트 108g

 

 

내츄럴플러스 전해질 밸런스 칼륨 포타슘 144g

내츄럴플러스 전해질 밸런스 칼륨 포타슘 144g

내츄럴플러스 전해질 밸런스 칼륨 포타슘 144g

 

칼륨의 다른 공급원

다양한 과일과 채소를 섭취하는 것이 칼륨을 충분히 섭취하는 가장 좋은 방법입니다. 다음은 지역 식료품점이나 부엌에서 쉽게 찾을 수 있는 몇 가지 미네랄 공급원입니다.

 

• 아보카도
• 바나나
• 콩과 렌즈콩
• 비트 그린
• 감자(껍질을 벗기지 않은 것)
• 스쿼시
• 고구마

팁

음료나 음식과 함께 보충제를 섭취하십시오. 칼륨 보충제는 일부 사람들에게 위 자극을 유발할 수 있으므로 물이나 다른 음료와 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 

 

 

 

음식과 함께 또는 식사 직후에 칼륨을 섭취하는 것도 좋습니다. 칼륨을 복용한 후 메스꺼움을 느끼거나 속이 상할 수 있습니다.

지시에 따라 보충제를 사용하고 보관하십시오. 의사의 지시가 없는 한 정제나 캡슐을 부수지 않는 것이 좋습니다. 칼륨 보충제는 직사광선을 피해 서늘하고 건조한 곳에 보관하십시오. 이것은 액체 형태의 칼륨에 특히 중요합니다.

저나트륨 식품에 주의하세요. 일부 저염 식품에는 추가 칼륨이 포함되어 있으므로 보충제와 함께 먹어서는 안 됩니다.

종합 비타민제를 복용하는 경우 칼륨 보충제를 복용하지 마십시오. 저용량의 칼륨을 포함하는 다양한 종합 비타민제 가 있습니다. 알려진 칼륨 결핍이 없는 한, 매일 한 캡슐을 복용하는 것이 가장 비용 효율적이고 편리합니다.

 

칼륨보충제를 피해야 하는 사람이 있나요?

혈압 약을 복용하는 사람 과 신장 또는 심장 문제가 있는 사람은 의사와 상의 없이 OTC 칼륨 보충제를 복용해서는 안 됩니다.

 

모유수유 중 칼륨보충제를 먹어도 안전한가요?

미네랄은 모유를 통과 하므로 보충제 복용을 고려하고 있다면 의사와 상담하십시오.

 

칼슘마그네슘 함께 섭취시 알아야 할 것들

칼슘마그네슘 함께 섭취시 알아야 할 것들

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

참조