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혈압에 변화를 주기 위해 대대적인 삶의 정밀 검사를 시작할 필요는 없습니다. 다음은 혈압을 정상 범위로 되돌리기 위해 취할 수 있는 조치에 대한 6가지 간단한 팁입니다. 작은 변화로 혈압을 낮추는 방법 1. 체중 감량 지금까지 상승된 혈압을 줄이는 가장 효과적인 방법은 체중 을 줄이는 것 입니다. 그리고 차이를 만들기 위해 큰 체중 감량이 필요하지 않습니다. 4~5kg 정도만 감량해도 혈압을 낮출 수 있습니다. 2. 라벨 읽기 식재료 구매시 라벨을 주의 깊게 읽어 고염분 식품을 제거하십시오. 모든 음식을 직접 준비하지 않는 한 라벨을 읽지 않고 식이 나트륨을 낮추는 것은 매우 어렵습니다. 많은 양의 나트륨이 숨어 있을 수 있는 일반적인 음식에 주의하십시오. 빵과 롤 냉햄과 절인 고기 피자 가금류 수프 샌..

건강식품 2022. 5. 11. 12:29

다이어트에 관심을 가지는 시기입니다. 하지만 꾸준히 다이어트를 시도 해오셨다면 아실겁니다. 체지방을 줄이는 것은 어려운 작업이 될 수 있으며 종종 노력, 인내 및 헌신이 필요합니다. 이번 포스팅에서는 전반적인 건강을 개선하면서 오래 지속되고 지속 가능한 지방 손실을 촉진하기 위해 몇 가지 간단한 단계를 수행할 수 있습니다. 1. 근력 운동 시작 근력 운동은 체지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 휴식 시 에너지 소비를 증가시키고 뱃살을 목표로 삼을 수 있습니다. 2. 고단백 식단 따르기 더 많은 단백질을 섭취하면 뱃살 위험이 낮아질 수 있습니다. 또한 식욕을 감소시키고 칼로리 섭취를 줄이며 근육량을 보존할 수 있습니다. 3. 더 많은 수면을 취하세요 충분한 수면을 취하면 식욕과 배고픔 수준을 낮..

건강식품 2022. 5. 10. 16:06

매일 운동을 하고 식물성 또는 유기농 식사를 하는 것은 뇌 건강을 증진하는 좋은 방법입니다. 다음은 기억력을 향상시키고 집중력을 향상시키며 두뇌를 더욱 성장시키는 데 도움이 되는 최고의 두뇌 보조제 목록입니다. 1. 비타민&미네랄 혼합 2. 생선 기름 3. 레스베라트롤 4. 포스파티딜세린 5. 아세틸-L-카르니틴 6. Ginkgo Biloba 7. 크레아틴 두뇌영양제 추천 TOP3 프리미엄 뇌영양제 포스파티딜세린 고함량 300mg 은행잎추출물 기억력 혈액순환 인지질 징코 영양제 추천 프리미엄 뇌영양제 포스파티딜세린 고함량 300mg 은행잎추출물 기억력 혈액순환 인지질 징코 영 COUPANG www.coupang.com 뉴트리원 뇌 영양제 포스파티딜세린 식약처 인증 인지력 기억력 개선 도움 식물성캡슐 비타..

건강식품 2022. 5. 9. 11:06

많은 사람들이 무릎, 손, 팔꿈치, 어깨 및 기타 부위의 만성 관절 통증을 겪고 있습니다. 대부분의 경우 이것은 가장 흔한 유형의 관절염인 골관절염 에 의해 발생합니다. 다음은 관절 통증에 도움되는 7가지 보조제 입니다. 1. 강황 심황은 골관절염으로 인한 관절 통증을 포함하여 통증 치료에 가장 인기 있는 보충제 중 하나입니다. 그것의 통증 완화 효과는 커큐민이라는 강황의 화합물에 기인합니다. 커큐민은 항염 효과가 있는 것으로 보입니다. 관절통에 대한 강황에 대한 연구는 제한적이지만, 연구에 따르면 위약보다 관절통의 증상을 개선하고 이부프로펜과 비슷할 수 있습니다. 2. 어유 어유 에는 항염 효과가 있는 오메가-3 지방산인 도코사헥사엔산과 에이코사펜타엔산이 포함되어 있습니다. 임상 연구에 따르면 어유 보..

건강식품 2022. 5. 4. 13:07

비타민과 미네랄은 신체가 다양한 정상적인 기능을 수행하는 데 필요한 미량 영양소입니다. 그러나 이러한 미량 영양소는 우리 몸에서 생성되지 않으며 우리가 먹는 음식에서 파생되어야 합니다. 비타민 은 일반적으로 지용성 또는 수용성으로 분류되는 유기 물질입니다. 지용성 비타민(비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K)은 지방에 용해되어 체내에 축적되는 경향이 있습니다. 수용성 비타민(비타민 C 및 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산 과 같은 복합 비타민)은 체내에 흡수되기 전에 물에 용해되어야 하므로 저장될 수 없습니다. 신체에서 사용하지 않는 수용성 비타민은 주로 소변을 통해 손실됩니다. 미네랄 은 토양과 물에 존재하는 무기 원소로 식물에 흡수되거나 동물이 섭취합니다. 칼슘, 나트륨 및 칼륨에 대해 ..

건강식품 2022. 5. 2. 12:03

프로바이오틱스는 섭취하거나 신체에 적용할 때 건강상의 이점을 갖도록 의도된 살아있는 미생물입니다. 요구르트 및 기타 발효 식품, 건강 보조 식품 및 미용 제품 에서 찾을 수 있습니다. 사람들은 종종 박테리아와 기타 미생물을 해로운 "세균"으로 생각하지만 실제로 도움이 되는 경우가 많습니다. 일부 박테리아는 음식 소화, 질병 유발 세포 파괴 또는 비타민 생성을 돕습니다. 프로바이오틱스 제품에 포함된 많은 미생물은 우리 몸에 자연적으로 서식하는 미생물과 동일하거나 유사합니다. 프로바이오틱스에는 어떤 종류의 박테리아가 있습니까? 프로바이오틱스에는 다양한 미생물이 포함될 수 있습니다. 가장 흔한 것은 락토바실러스 및 비피도박테리움 이라는 그룹에 속하는 박테리아입니다. 다른 박테리아도 프로바이오틱스로 사용될 수 ..

건강식품 2022. 4. 22. 13:39

베타카로틴은 야채에 선명한 노란색, 주황색, 빨간색을 부여하는 화합물입니다. 신체는 베타카로틴을 비타민 A(레티놀)로 전환합니다. 시력에 필수적인 영양소로 알려진 비타민 A는 세포 성장과 심장, 폐, 신장과 같은 건강한 기관을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 당근을 뜻하는 라틴어에서 이름을 따온 베타카로틴은 눈과 피부에 매우 좋은 항산화제입니다. 베타카로틴의 권장식이 허용량은 없습니다. 비타민 A에 대한 권장식이 허용량은 성별 및 생애 단계에 따라 다릅니다. 1~3세 : 1,000IU 4~8세 : 1,321IU 9-13세 : 2,000IU 14~18세 : 남아 3,000IU, 여아 2,310IU 성인 : 남성 3,000IU, 여성 2,310IU 임산부 : 2,565IU 수유부 : 4,300IU 베타 ..

건강식품 2022. 4. 13. 14:14

콜라겐 은 피부 탄력을 담당하는 단백질입니다. 관절과 뼈 건강에도 중요한 역할을 합니다. 인체는 자연적으로 콜라겐을 생성합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 이 단백질의 생산이 느려집니다. 그 결과, 사람의 피부는 원상태로 되돌아오는 능력을 일부 잃기 시작합니다. 이 과정을 많은 사람들이 "탄력성"이라고 부릅니다. 이것이 일어나면서 주름이 형성되기 시작합니다. 뼈 국물과 같은 특정 식품에는 콜라겐이 포함되어 있지만 주름 없는 피부 또는 기타 건강상의 이점을 원하는 사람들은 종종 콜라겐 섭취를 늘리기 위해 보충제를 찾습니다. 대부분의 콜라겐 보충제는 가수분해 과정을 거칩니다. 이것은 제조업체가 보충제의 콜라겐을 펩타이드로 분해하여 신체가 더 쉽게 흡수하고 사용할 수 있도록 만들었다는 것을 의미합니다. 콜라겐..

건강식품 2022. 4. 7. 14:59